gryfu niestety nie moge chwycic mlotkowo,mam tylko podstawowy lamany nic wicej,ciekawe jest to co mowisz :) nigdy tak nie robilem ,a mysle ze hantlami od czola też by dalo rade zrobić,dobra ja spadam na tren pozr ;]
[...] drugiemu kilka lat - ale przy regularnym i sensownym rozciaganiu kazdemu powinno sie udac? 2)Pytal juz o to OloKK - co sadzisz o maszynach do rozciagania? Tak sie sklada ze mam taka w domu - relikt dawnych czasow - i po latach przerwy postanowilem ja odkurzyc... [mam 20 kilka lat i postanowilem wrocic do MA, a co za tym idzie wziazc sie za [...]
Siemanko. Mam pytanie. Mianowicie chodzi o to, ze od dawna (około roku) mam problemy ze snem. Co godzinę, dwie budzę się. Już nie pamiętam spokojnie przespanej nocy. Co mogę z tym zrobić? Nie dokucza mi to az tak bardzo, ale następnego dnia szybko jestem zmęczony i podejrzewam tez ze regeneracja jest słabsza. Z góry dzięki za odpowiedzi
[...] mnie pracy w zespole, wytrwałości, sumienności, zadziorności i wkładać całe swoje serce w to co się robi! Podczas trenowania ręcznej zdarzało się mieć kontakt z różnymi formami treningów siłowych. Od treningów z własnym ciężarem poprzez piłki lekarskie i sporadyczne wypady na siłownię. Pod koniec mojej kariery szczypiornisty zacząłem mieć [...]
[...] dawały znać. Człowiek po przebiegnięciu zmęczeniu się czuł się szczęśliwy... To był ten przełom. Zwiększałem stopniowo dystanse co dawało mi satysfakcję. Teraz po roku mam kilkanaście występów w masowych biegach życiówki się ustanawiały z biegu na bieg. Sprawdzian na 3 km zaliczyłem z czasem 11 minut 53 sekundy (jest progres) Od pewnego [...]
mam ta diete co mialem zanim zaczalem koksowac bo to moj pierwszy cykl i waga szla ale bardzo wolno a poza tym obliczylem sobie zapotrzebowanie i wyszlo 3600 na utrzymanie wagi , dalem nawieksza aktywnosc fizyczna codziennie treningi praca fizyczna itd . diete mam prawie 5000kcal waze 83 kg wegle 7g bialko 3g tluszcze 2g. 1 kg przez prawie 4 [...]
[...] kielicha. czasem w dzien dnt troche ciezej z taka dietą, ale daje rade. jeszcze w miedzy czasie dochodza jakies przekaski typu batony, czekolady, zapieknki itp itd jak mam ochote to zdarzy sie tez zamienic jakis posilek i np zamiast kuraka z ryzem zjem 500g pizzy mozecie sie smiac ale taka pizza ma prawie 40g bialka, wiec wartosci sa [...]
[...] 15:45 Kanapki ze schabem + śliwka II Obiad 18:30 Pieczywo pełnoziarniste posmarowane masłem,jajka gotowane na twardo, dowolne warzywa= kanapki. Kolacja 21:00 Z supli białko (mam cherry), więc 1 miarka odżywki białkowej, pół serka wiejskiego, 2 całe jajka, mix wszystkiego razem i smażone na patelni(patelnię delikatnie natarta masłem, a potem [...]
[...] i na wieczór pewnie zjem 200g kuraka No i 2 sni odpadną już na wstepie więc też pięknie :/:/ w domu trzeba płytki wykładać :/ piątek i sobota w plecy ale postaram się jakiś trening zrobić mam nadzieje że dam rade a i czwartek też nieżle święto i siłka może być zamknieta :/ niech to szlag :/ Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-05-19 14:49:28
Właśnie chodzi o to że jeszcze nie podbiłem ale mam zamiar i nie wiem czy mam za wszelką cenę dawać z tygodnia na tydzień progress np. o 1kg czy wystarczy o 0,5 i masa wdedy też będzie ładnie szła? [a co do tego sprawdzania maxów to jak mam to zrobić np. przed treningiem klatki mam sprawdzić max w wyciskaniu na płaskiej czy jak? Zmieniony przez - [...]
[...] z małym 4 dni ze skórą atopową a wrócił z zapaleniem oskrzeli Zresztą sama będziesz wiedziała co dla Ciebie i maleństwa najlepsze. Ciężarów nie zwiększam za szybko bo mam tendencję do robienia - "byle jak byle zrobić" po RDL bolą mnie plecy robię coś źle czy przy skoliozie zawsze tak będzie? mam to po mamie ona się [...]
DZIEŃ 3 Militia ale każde dziecko jest inne, mój brat podobno tyle spał że mama go na jedzenie budziła.. ja przy jednej klusce ledwo się wyrabiam!nie wkręcaj się w to, że coś robisz nie tak Marta kurde a już miałam nadzieję że z przerwami 25stycznia TRENING 1a. MC na prostych nogach ze sztangą - 48,5kg - 12,10,9 1b. przysiad plie 48,5kg -12,8,8 [...]
[...] jest ŻAŁOSNA było BEZNADZIEJNIE!!! Marta był trening C - zrobiłam 2 obwody zajęło mi to chyba z 20 minut łącznie z pozbieraniem się i chciało mi się tak wymiotować, że dopiero po 2 godzinach dochodzę do siebie! Będę robić trening - B, trening D ale co zrobić z A i C??? ćwiczę w domu nie mam jak zrobić invert rows, dziś wymieniłam na burpree
Nic nie zaproponował , to nie jest tak że mam rozpiskę jak Ty mi zrobiłeś. Przychodzę i on się pyta co ostatnio ćwiczyłem , ile było serii , wtedy mówi dziś będzie to, pokazuje mi jak ćwiczyć, a nawet prowadzi mi ręce swoimi gdy wykonuję coś źle. Na chwilę obecną mam nie skupiać się na przednim ankonie barku, bo mam je dobrze rozbudowana, a poza [...]
ja powiem tak... nano rewolucje przewidział jeden z najwiekszych umysłów nowoczesnej fizyki... richard feynman... mam jego zdjecie na scianie.. on za nas to sprawdził (w teorii) i np tworzenie molekuł atom po atomie jest zgodne z prawami fizyki... to oznacza np koniec syntez, dowolne projektowanie związków.... napewno tez beda implanty... jakies [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82e229d971db4502b87783bbe7ae98dd.jpg Saida, Ronie, dzięki };-) nadal nie odczuwam głodu, nie mam na to czasu :-P TRENING nie przepadam za treningiem łap, ale jak trzeba to trzeba %-). trochę zawaliłam, ze nie obejrzałam paru filmików instruktażowych. teoretycznie znam ćwiczenia, ale w praktyce nigdy ich nie robiłam i [...]
[...] być 7. Zrobiłam tabelkę żeby było łatwiej zobaczyć gdzie jest postęp. Niestety brakuje mi w domu hantli, np wyciskanie siedząc na piłce mogłabym już zwiększyć ale nie mam cięższych hantli. Chyba dokupię bo bez sensu tak machać lekkimi dla mnie, co? /SFD/Images/2015/12/13/eebce73484b344fd8da05824cf83c910.jpg [...]
[...] plan taki: zapisać się do endo,-zrobić w jednym dniu TSH, przeciwciała, ferrytynę i dopiero wnioskować. Gdzieś czytałam,że warto też zbadać kortyzol ( ale czy to coś da?jakieś ważne info?) i zbadać sobie insulinooporność. Tzn nie wiem czy jest sens robić tyle badań, ale skoro już mam się kuć..Póki co kalorie w górę do 1700, chyba wystarczy?
[...] w sprzecie jeszcze z lekkim zapasem, ale co do glebokosci to ocene zostawiam Wam (za tydzien sprobuje jeszcze lekko bardziej dynamicznie zrobic). Aha... bym zapomnial ... zostalem dzisiaj magistrem (i nie chwalac sie mam bdb na dyplom ). Zaraz z czystym sumieniem otworze Johnniego Walkera 270kg x2 http://www.youtube.com/watch?v=B70bZbRUhwc
[...] kolegow. Czy oplaca sie studiowac drugi kierunek?Mam mozliwosc zlozenia papierow na Stosunki Miedzynarodowe u siebie na UMCS-ie,teraz jestem na 2 roku prawa. Kompletnie nie mam pomyslu na przyszlosc,dlatego czepiam sie kazdych rozwiazan.Co Wy na to?eX?Jodan?PITTT?Reszta panow? " Zamiast stosunków międzynarodowych wybrałbym zarządzanie, [...]
Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75
