co mam zrobic

[...] powoli wszystko na temat cyklu w który wkraczam, będzie ciekawie, trening FBW 5x5. Suple zamówiłem już dziś, tak jak pisałem wyżej. Luzuję trochę z jedzeniem obecnie skoro mam przerwę, na masie będzie jednak perfekcyjnie, wiadomo El_Dresso zrobił mi bannery nowe, za co dzieki wielkie ziomek Startuję z nimi dopiero od wznowienia treningów, [...]

[...] uzyskac niewiele gorsze "efekty", wiec po co "przeplacac"... Wiesz co, za to podejscie, to kiedys bedziemy sie musieli napic, zwlaszcza ze do Rzeszowa mam niedaleko Po prostu przeczytalem twoja wpiske i stwierdzilem ze doszedles do takich samych wnioskow jak ja, co wiecej, masz takie same efekty. Brak motywacji do [...]

[...] + 35g majonezu z oliwy + warzywa 200g twarogu + marchewki * składniki na 2 naleśniki : 3 jajka + 5g oliwy TRENING Był pseudoPUSH, nie będę dawał dokładnej wypiski bo nie mam. Na początku dipsy, szły słabo, ale jakoś było. Spłycałem niestety. Potem siady, lipa bo dalej kvrwa się składam i plecami podnoszę, nie dokończyłem ich bo się wkvrwiłem [...]

Ania - miałem coś jeszcze wklejać, ale się zlitowałem może powrzucam coś zdrowego na dniach shit - no to gitara -- hahaha, okazało się że sąsiadka jest rehabilitantką mam nadzieję, że się zna dobrze na rzeczy, idę chyba dziś do niej, to może poleci jakieś ćwiczenia i pół problemu będę miał z głowy jutro też pójdę do lekarki po skierowania [...]

Boss pytałeś o źródła glikogenu, a więc jest to cukier złożony, który odkładany jest w wątrobie. Otrzymywany jest on z nadmiaru cukrów w Twoim organiźmie, a więc strawione cukry wszelkiego rodzaju zostają rozłożone do glkozy, zużuwane, a to co zostanie odkłada się w wątrobie w postaci wielocukru. To chyba wystarczająca odpowiedź. Odpowiedź na [...]

Co tu moze nie pasować?A wogóle po co miał bym kłamać?Dokładnie podałem moje wymiary i ile podnosze.A i jeszcze jedno mam pytanie .Moze ktos bedzie umiał mi na nie odpowiedziec.jak wyzej napisalem mam niezle wymiary jak na swój wiek i tak sie zastanawiam od dluzszego czasu czy jest taka mozliwosc znalezienia sponsora ?jesli tak to w jaki sposób [...]

[...] więcej nie wymyśle!. Chciałem się pochwalić teraz jak wczoraj poszło mi na 3 treningu ACT, zwiększyłem ciężar przy wyciskaniu z 30kg na 38kg (całe obciążenie jakie mam w chacie...od poniedziałku może z kumplem będę trenował on ma ok. 35kg obciążenia to będzie 73kg!). Bez problemu 38kg poszło 15razy (mam wykonywać od 12-15powt w [...]

[...] w tygodniu - tak się trenuje na mase. Tak martwego ciągu się nie da zrobić dobrze technicznie!. Stosuj małe obciążenie, ale zwracaj uwagę na technikę!. Ja trenuje w domu (mam własną siłownię, że tak powiem) czasem wpadne do kumpla, który ma 2 gryfy: prosty (kupił za 30zł - 120cm ale jest spox!) i łamany (ostatnio kupił łamany) + obciążenie [...]

[...] czytałem juz wczesniej jakies kilkanascie miesiecy temu duzo artykłów o diecie, treningach itp... a wszytko zaczeło sie tak: od kilkunastu lat od 4kl podstwówki (teraz mam 15 lat) uprawiałem rózne sporty... obecnie od 3 lat gram w koszykówke i trenuje 5 razy w tygodniu po 2h + 2-4h popłudniami... w wakcjie na siłownie przez pierwszy miesiac [...]

Siema.Mam 15 lat od 2 miesięcy chodze na siłke. Mam około 190cm wzrostu i waże teraz 85 kg. Na klate biore narazie 55 kg . W łapie tylko 33,5 cm. Brałem już kreatyne i master massa 3000g hi teca . Siła poszłą w górę bo zaczynałem od 40kg na klate i co najważniejsez przy moim wzroście z 70 kg przytyłem do 75,5 . Teraz zaczynam brać magnuma 5000 [...]

I w sumie pisałem o tym, ale z badań wyszło jeszcze że mam hipoglikemie reaktywna. Bylem u diabetologa i mówił że to może dawać podobne objawy, tylko zacząłem jeść lepiej i pilnować IG w posiłkach to cukier po każdym posiłku mam już w normie. Wątroba, nerki, serce, krew, tarczyca mam zdrowe to wiem. Wysoki poziom prolaktyny przyczynia się do [...]

U mnie te skurcze po biganiu nie wystepuja. Lapia mnie typowo podczas cwiczenia m. brzucha tylko. Na co dzien tez nie mam takich sytuacji. Jak sie to zdarzylo pierwszy raz to w ogole nie biegalem poza bieznia rozgrzewkowo. Teraz uwazam juz i nie przeciazam ich zeby nie dopuscic do skurczu. Biegowo faktycznie jest jakis krok na przod :) Wczoraj [...]

[...] nawet ze zaczynajac trening na silowni nie bylem w stanie zrobic z ciezarem 60 kg w sumie nawet 10 powt. A tutaj po przerwie od treningow typowo silowych poszlo. I mam zamiar sprobowac jeszcze i poprawic wynik. ...................................................................... Jedna z serii zarzutow silowych wg wskazowek Xzaar77 - [...]

[...] km robi swoje jednak. Myslalem zeby jutro pojsc na silownie i zrobic trening silowy ale raczej pojde biegac. W sumie siedzenie w smierdzacej silowni, a bieganie na swiezym powietrzu to duza roznica. Jesli pojde biegac to mam zamiar przebiec 10 km, nastepnie zrobic podbiegi na sile biegowa i pozniej zrobic schlodzenie. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

[...] Ostatni typowy trening silowy to mialem chyba gdzies w maju 2013. Nie moge odpuscic bo wiem jak to sie skonczy ... DARNOK35, najprościej to narzekać i nic nie robić. Ja mam też problemy - rekonwalescencja po złamanych żebrach(jedno jeszcze zrasta się), ból barku. Ale coś robię. Ćwiczę jak kaleka na tyle na ile mi pozwala ból. Przetrwam to i [...]

[...] tylko 5 km :) ale jakos tak mnie wzielo ze zrobilem 10 km :) i super !!! Ronin78, kuba_n, Magor: Mam Rodzine w okolicach Stalowej Woli - mozna sie spotkac - do Stalowej Woli mam 20 km wiec mozna pobiec na probe hehe, a tak na powaznie - juz pisalem w Dzienniku Magora - bede w przyszlym tygodniu w Waszych okolicach - wesele hehe - troche malo [...]

[...] chodziło o prostowanie pleców, bo chopak jest dość wysoki i ma skłonności do garbienia się. atlas moim skromnym zdaniem jest dobry sporo można na nim zrobić. mam atlas ćwiczeń i będe korzystał z opisów jak co robić ale jeżeli to mało to napisz może doradzasz wybrać się na siłkę i pod okiem fachowca weryfikować błędy ps.po forum [...]

Tak SD zrobilem. Nog nie cwicze poniewaz mam uraz kolana z dziecinstwa. A co zamiast rozpietek moge zrobic. Cwicze w piwnicznej silowni a wiec niemoge wszystkich cwiczen wykonywac

[...] dodać mc do planu ale nigdy wcześniej nie robiłem tego ćwiczenia. Mogę to zrobić od przyszłego tygodnia albo od mikrocyklu 10 nie znając żadnych maxów? Jeśli w planie mam przysiad i mc to robie te ćwiczenia co drugi dzień tzn raz mc raz przysiad tak? I zwiększam ciężar nie 5kg tylko 10? Czy lepiej po hst włączyć to ćwiczenie do splita? Jak [...]

[...] na ciężarach tak koło 60% stosowanych normalnie. Itp. itd. co kto lubi. No tak, niby o tym wiem, ale tutaj też chodzi o pewne "zaległości" i moją frustrację tym, że np. nie mam czasu na nic... tylko gotuję, sprzątam, pracuję, trenuje i tak w kółko i w kółko i w kółko, aż do porzygu }:-((( żadnych przyjemności, czasu nie mam na nic, dosłownie [...]