[...] ograniczając alkohol niewątpliwie byłby lepszy efekt. Jak już wspomniałem cały czas jestem w trakcie redukcji, o ile czas pozwoli będę nadal go kontynuował, bo myślę, że jeszcze 3 miesiące spalania spokojnie są potrzebne, przed masowaniem. (redukcje zaczynałem, po 3 letniej przerwie- mięsień zerowy). Pozdrawiam, mam nadzieje do zobaczenia za [...]
[...] jakąs kolacje, też przeważnie kromki, czasem jajecznice czy cos w ym guście. Wiem, wiem... za dużo tych kromek ;x Mam dylemat czy jestem endomorfikiem, czy mezomorfikiem. jeszcze z półtora roku temu dużo pracowałem fizycznie przy domu, więc schudłem i wyglądałem jak typowy mezomorfik z rozbudowanymi udami. Jednak zaniedbałem się troszkę i masa [...]
[...] Dodatkowo wiem, że bez aerobów nie da się osiągnąć zamierzonych efektów. I tutaj kolejne pytanie - czy moje treningi 3x w tygodniu można zaliczyć jako aeroby, czy muszę jeszcze załóżmy w wolne dni dodatkowo biegać ? 3. Dieta - jako, że chodzę do szkoły, nie mam zbyt dużych możliwości, żeby jej pilnować, ale robię co mogę tj. staram się jeść [...]
[...] już jem to coś na szybko - praca - szkoła - praca - szkoła - wieczorem zawsze jest milion rzeczy do ogarnięcia i już jestem zmęczona po całym dniu, a teraz będzie trzeba się jeszcze zmobilizować do treningów i do gotowania. Ale chwyciłam szablę w dłoń i zamierzam o siebie walczyć! Próbowałam przechodzić na diety (przede wszystkim MŻ, nie jakieś [...]
[...] zaczynałem od FBW, później split. Aktualnie ćwiczę jakieś 3 miesiące, wychodzę z siłowni po treningu dzielonym, ze spuchniętą jedną partią i uczuciem, że nie zrobiłbym jeszcze jednej serii, na tą partię, ale dalej czuję niedosyt. Dlatego zastanawiam się czy split to trening dla mnie. Rozpiszę teraz mniej-więcej jak wygląda mój tydzień jak [...]
[...] nie obcuje od roku, zabrakło by tu strony by wszystko napisać.. starałem się opisać moją sytuację w miarę zwięzły i zrozumiały sposób. Proszę o profesjonalną pomoc. aha jeszcze bym zapomniał o suplementacji, oczywiście najróżniejsze stacki kreatynowe, kreatyna- jabłczan, mono. Nitrobolon, najróżniejsze białka whey fusion itp. ostatnio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chcę trochę poprawić siebie. Schudnąć (10kg?) i "przyrzeźbić" (nie chcę się robić na jakiegoś pakera, a jedynie trochę nabrać siły). Nie wiem czy jakieś inne informacje są jeszcze potrzebne. :) Postanowiłem, że będę chodził 4 razy w tygodniu na siłownię i ćwiczył wszystkie partię ciała w ciągu jednego treningu, a także wykonywał aeroby (rower i [...]
[...] zależy tylko od niego i jego treningów. A na to przecież ma całkowity wpływ-o ile "sie chce"... -Smuda źle robi że tak szybko chce wojować z zawodnikami. Powtórze jeszcze raz-takie wojenki nigdy nie wygrywa trener... ALE skoro już powziął takie kroki jakie powziął to niech sie tego trzyma konsekwentnie. Mamy nowego kapitana-Kube [...]
[...] brakuję trochę warzyw ale staram się jeść jakieś ogórki, pomidory, rzodkiewki, szczypiorek, ryż po siłowni zalewam zupą itp więc tragedii raczej nie ma, postaram się to jeszcze poprawić. Trening lecą już prawie 3 miesiąc tak samo jak i dietę ostatnio zmniejszyłem odpoczynki do 1/1,5min. Tutaj parę fotek, które partie według was leżą? jakie [...]
[...] mi na przybyciu masy. Czy mając do dyspozycji tylko sprzęt, o którym mowa będzie to możliwe? Ostatnie pytanie jakim chciałem Was pomęczyć to odżywki. Zanim mnie zbesztacie "jeszcze na dobre nie zaczął a już chce odżywki" czy w podobnym stylu, proszę Was o chwilkę cierpliwości i dotrwanie do końca tekstu. Sprawa wygląda tak, że mam prawie 18 lat, [...]
[...] w hokeja w Nikaragui, ale zamiast kijów używamy maczet. Ricardo, czy nie obawiasz się, że za taki sposób prowadzenia konta na Twitterze mogą cię zabić? Oscar nie wysłał jeszcze za tobą swoich morderców? Pracowałem w kostnicy i kopałem groby gdy miałem 6 lat. Nie boję się śmierci. W moim kraju kobiety rodzą prawdziwych mężczyzn. boxingnews.pl [...]
[...] ile robic, bo dopiero od dzis zaczne je robic. Prosze o wycene planu i dokladne powiedzenie mi co robie zle. Po prostu walcie prosto z mostu co jest zle, co dobrze, a co do poprawy. Cwicze dopiero 3ci dzien, wiec jeszcze nie wiem co i jak. Zmieniony przez - MrLazy w dniu 2012-02-27 18:32:32 Zmieniony przez - MrLazy w dniu 2012-02-27 18:34:12
[...] W marcu/kwietniu wycisnąłem 97kg - w bicepsie 38cm - po treningu dochodziło do ok 40cm (suplementy zacząłem łykać po na początku stycznia). Po tym sprawdzianie ćwiczyłem jeszcze tak do czerwca chyba...Później pojechałem na wakacje - alkohol (przez wcześniejszy okres siłowni nie wypiłem ani kropli), imprezy...Trwało to tak to grudnia (zero [...]
[...] brzuch. Jednak od pewnego czasu dopadła mnie porządna stagnacja, ktorej nie moge przełamać zmieniając metody treningowe, ombinując z żarciem. Pewnie gdybym dowalił jeszcze z 1000-1500kcal do diety to by szło, ale nie chce sie zatłuszczać nawet na zime. Dlatego postanowiłem w końcu sięgnąć po koks. OCzywiscie mam jeszcze pewne wahania co [...]
[...] zawiera doskonałą kompilacje białek o najwyższej wartości biologicznej dla człowieka, czyli połączenie białka serwatkowe, kazeiny, białek mleka i białka jaja kurzego, a dla jeszcze lepszego ich wchłaniania, trawienia i metabolizowania BE FIT PROTEIN został wzbogacony w pełen zestaw niezbędnych witamin. Po drugie nie zawiera nadmiaru tłuszczów i [...]
[...] wygląda jak tchórz.” – powiedział Groenhart podczas wywiadu. Na co Doumbé odpowiedział: „Znokautuję go, a on zrozumie, kto jest najlepszy. I on to przyzna… jeśli będzie jeszcze żył”. 4-osobowy turniej wagi ciężkiej Dopełnieniem karty walk GLORY 76 jest ekscytujący 4-osobowy turniej wagi ciężkiej z udziałem najlepszych zawodników w dywizji. W [...]
[...] i regeneracji jest równie ważny jak sam trening. RECON gwarantuje Ci optymalizacje regeneracji na najwyższym poziomie. RECON pozwala ciężko trenującym sportowcom trenować jeszcze ciężej i jeszcze szybciej się regenerować. RECON MAKSYMALIZUJE NAPRAWĘ I POWYSIŁKOWY WZROST POPRZEZ: - Doładowywanie magazynów energii mięśni. - Uzupełnienie [...]
[...] iz nie jest to koniec takich i podobnych prowokacji ze strony kregu bylych promotorow tego sportu.Ostrzegam wiec wszystkich tych ktorzy moga sie spodziewac rownie podobnych sytuacji majacych na celu oczernienie i "oszpecenie" tego co Wam sie udalo osiagnac. 7.I jeszcze jedno.Jest stara sprawdzona zasada...Kto mieczem wojuje od miecza ginie.....
[...] plan podbicia masy do 80kg nie udał się w tym sezonie, zaczynam zrzucac fat i zalozeniem na chwilę obecną jest odkrycie brzucha. Przytyłem z 67 do 74 kg, wiem że to i tak jeszcze mało do redukcji ale jeżeli będe masował dalej to do wakacji nigdy tego nie zrzuce... Także priorytet - brzuch robiony systematycznie 2x w tygodniu Dane: Wiek: 22 [...]
[...] bylo!Troche cwiczylam w domu, troche biegalam,ale nie jakosc regularnie.No i wreszcie doszlam do 57kg przy wzroscie 170cm (spadlo ok 11kg)Potem znowu wyjechalam i zrzucilam jeszcze 3kg.Wreszcie bylam zadowolona ale nadal jadlam tak jak przedtem. Zoladek troche sobie rozwalilam bo przestawal tolerowac normalne jedzenie i nawet jesli chcialam to [...]
Gabi_x89 / redukcja
