co jeszcze

[...] od zimy nietykany :) widziałęm efekt po samym MT i że tak powiem siła kumplowi poszła, masa też ale bardziej sucha masa nic go nie zalało nawet po cyklu się do teraz trzyma jeszcze raz MT mam od zimy, metke 200tabs(10mg) dostałem tak samo... chce to wszamać i tyle na temat :) oczywiście CLOMID, i PCT Monster (burneiki) mam na odblok :) wiec [...]

Plan w miarę ok, chociaż o uginaniu łokci nie słyszałem ;) jak koledzy wyżej już wspomnieli, na początek może być, ale dużo takim ciężarem nie zbudujesz. Jeszcze ręce pół biedy, ale klatę, nogi czy plecy to już trudno będzie. Co do 6 paka, to po budowie mięśnia potrzebna by była znowu redukcja, żeby mięśnie brzucha było widać.

[...] czy to mozna nazwac planem bo niewiedzialem ze akie cos sie uklada włogule, ale mniejsza o to: rano 100 brzuszkow robie a potem wieczorem na początku na klate puzniej na bica puzniej triceps i wtedy jak przyjde do domu to hantla podnosze po przerwie krutkiej i jeszcze nieraz robie drugio raz 100 brzuszkow (ale niezawsze, jak niemam co robic)

po odstawieniu metki zwiekszyc dawke tescia czy utrzymywac nadal 250? No i jeszcze zostaje kwestia odbloku, czytalem co nieco jednak ciezko wywnioskowac jak najlepiej to zrobic:) Zmieniony przez - Johnyv w dniu 2016-08-04 19:39:59

Wielkie tnx dla wszystkich, musze sobie ulozyc cos tylko jeszcze niewiem co... :P bede musial nad tym popracowac ale zrobi sie. :D

Marian B a tak zeby sie przyczepic... to chyba nie rozumieli po portugalsku :D tak zeby jeszcze nie na temat to po obejrzeniu walki Arony z Fiedzia bylem zdziwiony decyzja (zaznaczam ze wole Fiodora- jego angielski jest wysmienity "...Noguera doin this, me doin this...") bylem pewien ze Arona wygral za to walka z Koshaka to przesada w [...]

skerx a co proponujesz? jestem po anginie lezałem w szpitalu mój staz to 3 lat mama 17 lat waze 83kg nie mam diety mysle zeby w nastepnym tygodniu zaczac cwiczyc choc jeszcze mam gule w gardle ale juz mnie nie boli brałem duzo supli mam cykl na krecie mono z megabola activicie na stackach kreatynowych takich jak no xplode nitobolon mała puszka i [...]

Ok dzięki za odpowiedzi poleca sogi za to :) I mam jeszcze jedno pytanko czy musze zrobić te 60 dni przerwy bez kreatyny Witaminy dokupie 90 tabletek za 30zł chyba A co do VPX - NO SyntheSize to jest przed trening odzywka a nie po wiec czemu mam brać po treningu ? Zmieniony przez - lololip77 w dniu 2008-11-25 14:52:16

chcialem sie jeszcze spytac czy 1. 30 g - 40 g bialka starczy ? na mase lub rzezbe czytalem ze stallone jadl tylko pare jajek 2.jak mam zakwasy np bicepsa w poniedzialek moge cwiczyc we wtorek triceps, musze miec zakwasy zeby czuc ze to dobry trening? 3 czy cwiczy sie tylko raz np. w poniedzialek czy dwa razy ? i jak skoncze trening co potem [...]

[...] jaglaną/gryczaną oraz makaronem: żytnim/durum. Co do pszenicy to nie widzę jej w swojej diecie... Fajny myk z tą cytynką do owsa :) dzięki za radę, będę z tego korzystał Mam jeszcze jedno pytanko: Czy gdybym chciał zmienić w tym momencie nieco ilość tłuszczy w diecie (powiedzmy do tych 90) kosztem ww to czy mogę to zrobić z dnia na dzień? [...]

Nie będzie mi ciężko idealnie podbijać o 5... a z dnia na dzień boję się od razu przerzucić :p (może ktoś jeszcze się wypowie na ten temat?). Co do tych ww to na razie zrezygnuję tylko z ryżu (bo kaszy i tak nie jadałem tak często, tj. raz na 3-4 dni) i zobaczę jak będzie to wyglądało. Poza tym skończy się kreatyna i zdam relacje czy coś się [...]

Inne proporcje, ciezko tak o sobie wyliczyc, ale pomijajac proporcje poszczegolnych amin to wychodzi jeszcze taniej zakladajac pierwsza lepsza cene z aledrogo (nie widzialem w sklepie sfd) - 57zl - wychodzi ~125zl za 1kg bcaa (w wiadomym stosunku). bcaa sfd ma z tego co pamietam ~140zl/kg + te dodatki co tam ma, a RXGold chyba mial ~144zl. Jak [...]

[...] tego linku co wrzucił Flex, taki mamy regulamin i będzie czytelniejsze. Druga sprawa patrząc na Twoją wagę to widać że masz źle dobrane makroskładniki w diecie , wylicz jeszcze raz zapotrzebowanie i porównaj do swojego ( za dużo białka , tłuszczu i samych kalorii na początek ) [...]

pokarz swoje zalozenia dodales rozumiem 500 kcal? ilosc ww wyliczasz w ten sposob ze od ustalonego bilansu kcal odejmujesz bialko i tluszcze. to co ci zostaje to ww. czyli druga wersja twoich obliczen jest prawidlowa. pokarz jeszcze te pierwsze wyliczenia zeby porownac.

[...] wypowiedział się, co myśli o całej sprawie, a andrzej1982 jak narazie nie złożył wyjaśnień. Wszystkim bardzo dziękuję za posty i pomoc. I pamiętajcie - nie wiadomo, kto wasze zdjęcie sobie "pożyczył" :P I jeszcze cytat dla dzijjzeess: "Kopiowanie jest najwyższą formą uznania" - czyli chyba powinieneś się cieszyć :D

:))amerykański no...}:-( miałem na myśli klasyczny bez żadnych kopnięć itp. Dobra zobaczę jeszcze co będzie z tym kolanem na następnej kontroli. Jak powie że już wszystko dobrze to pomyśle nad treningiem nóg na bardzo małych ciężarach.

[...] mięśniowej odróżniającej od przeciętnego człowieka nie stanowi "kozaczenia masą". Po prostu jest to hobby jak każde inne - jeden lubi gotować, inny grać na kompie, jeszcze inny - chodzić na siłkę. Nie bardzo rozumiem zatem dlaczego uprawianie jednego hobby to "kozaczenie" a innego nie. Co innego jeśli ktoś zachowuje się [...]

Po co zakladasz nowy temat jak juz wielokrotnie pisane bylo CI ze odzywek masz jeszcze nie brac. A diete co najwyzej przyrzadzic

Mam jeszcze 1 pytanie co do creatine malate pro jak to dawkować ćwiczymy już miesiąc i po ile kapsułek mam brać normalnie jak na opakowaniu pisze 5 czy trochę mniej ? na razie biorę po 3 z rana i 3 po treningu i w dni nietreningowe 3 z rana . a co do diety to trochę nie rozumiem mam jeść same białko czyli na ryż ,makaron , mleko ...???

i jeszcze jedno pytanie, czy tak co drugi dzień mogę jeść sobie jakieś owoce? czy mi to nie zaszkodzi?