" Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi
Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi
Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi "
No więc na starcie wyszło mi,ze na moją wagę powinienem spożywać odpowiednio 136,8g białka-547kcal
456g weglowodanów-1824kcal
114g tłuszczy-1026 kcal.
No fakt,wyszło za dużo kalorii niż moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne,ale brnę dalej.I tam qazar pisze,że "Edziu" zapotrzebowanie na węglowodany oblicza innym sposobem,odejmuje ilośc kalorii białka i tłuszczy które potrzebuje od dziennego zapotrzebowania kalorycznego,i "Resztka" to węglowodany.Ale wtedy,to nie zgadza się z tym założeniem z początku postu że do 6g na kg masy".
Drogą odejmowania wartości kalorycznych tłuszczy i białka których potrzebuję,wyszło mi ,że potrzebuję nie jak w założeniu 456g węglowodanów tylko 281g żeby dzienne zapotrzebowanie kaloryczne się zgadzało.
Hmm,w takim wypadku która wersja jest poprawna,i czy macie jakieś rady?.
Jeśli nie wygram dziś,to jutro :).