co jeszcze

[...] budowę. Ja też łatwo łapię tłuszcz. Kończę treningi o podobnych godzinach i mój posiłek potreningowy to 100 - 125 g makaronu durum i 200 gram piersi gotowanej lub duszonej i odrobina ketchupu do smaku, a przed samym snem jeszcze 20-30 gram dobrej odzywki białkowej. I nie ma mowy o odkładaniu tłuszczu. Fakt, że trzeba obciąć węgle w ciągu dnia.

Ja wprawdzie nie mam aż tak późno treningu, jednak zauważyłem na sobie, iż zdecydowanie ważniejsze jest spożycie ryżu przed treningiem niż po. Wzrost siły i skrócenie przerw między seriami. Zjadam ok. 200g i starczy. Nie bezpośrednio przed, ale tak na 2-3h. Oczywiście po treningu też solidny posiłek, ale raczej białko niż ww. Jeszcze słówko co do [...]

[...] ryba. Węglowodany z rana jak najbardziej i w dużej ilości , ale nie zapominaj nigdy o Białku , zalecałbym przynajmniej 20 g. w jednym posiłku i zazwyczaj łączył to z jeszcze większą ilością węglowodanów. Może opiszę ci to w takim prostym przykładzie. Aby zbudować dom , potrzebne są Materiały ( Białko ), ale same materiały się nie [...]

to tym bardziej nie ma co sie martiwc. wiekszosc supli tez ma tak, ze membranka w srodku przylega do wueczka, jak np bcaa xtra. mozesz zapytac jeszcze w BOK. ale jak dla nie wszystko jest ok.

Tak jak pisałem: Marbo ms-s001 byłyby idealne (pokrętło do stabilizacji, waga) ale mają powyginane nóżki w podstawie i będę miał problem z ich chowaniem. Znalazłem jeszcze coś takiego: Marbo MH-S002. Co o nich sądzicie?

Jeszcze co do suplementów i kofeiny zawartej w Red Adrenaline muszę sprecyzować to nie zupełnie tak jak mówiłem na filmie, z rana aby jako tako funkcjonować muszę dostarczyć bardzo dużą dawkę kofeiny także dla mnie jedna kapsułka to za mało a np. już po południu unikam kawy i kofeiny bo bardo mnie pobudza i w nocy mam problemy z zaśnięciem cóż [...]

Goldberg jeszcze co do angażowania głowy bocznej tricepsa przy podchwycie trzeba wziąć wszystkie za i przeciw tzn. czy jesteś gotow zaryzykować kontuzje nadgarstków dla wątpliwego lepszego rozwoju tej części tricepsa ja nie bo twierdzę że genetyki i tak nie przeskoczymy jak coś mamy słabsze to wymyślne ćwiczenia tego znacząco nie polepsza no [...]

[...] na filmie zauważyłem że nie są wyprostowane jak na poprzednich treningach więc albo tak mi bardziej pasowało albo podświadomie i asekuracyjnie trzymałem taką pozycję ze względu na dolegliwości w schylaniu które miałem jeszcze do wczoraj Paczków zjem tyle ile mi żona kupi, napiszę ile :) Muzyka dobrze że nie słychać za głośno to YT nie wyłapie :)

[...] jesteś na dodatnim bilansie i więcej dźwigasz to są większe a jak będziesz lżej trenował lub mniej jadł czy też szykował się do zawodów to się zmiejszą a już jak przestaniemy trenować to w ogóle zmniejszymy się do rozmiarów zwykłych ludzi Ja już od dawna nie przejmuje się wielkością mięśni jedynie jeszcze o co walczę to trochę siły i sprawności.

[...] można zasuwac a po 30 zaczynają się kłopoty organizm już się nie regeneruje jak za młodu. Ja mocno zasuwam ale nie tak mocno jak parę lat temu a mogę na wyższych obrotach jeszcze zasuwac ale organizm mi potrzebuje coraz to więcej czasu na regenerację, po ciężkim treningu co najmniej kilka dni wolnego muszę mieć, a bez regeneracji dobrej nic [...]

[...] i może 70 wagi albo mniej w każdym razie warunki dobre do podciągania a on tolerował i zalecał pomaganie paskami w uchwycie dla mnie to niezrozumiałe. A co do radełka to jeszcze lepszego gościa znam instruktora kalisteniki, też nie dał sobie przetłumaczyć sam zamówił takie radełkowane. Najlepsze są te drążki na dworze zwykła stal pomalowana [...]

[...] zrobię fotkę i wrzucę... może za dużo panikuje I jak co myślicie o tym, można powiedzieć że sam sutek lekko odstaje... Na zdjęciu trochę słabo widać, ale czy to może jeszcze przejść ? lub czy chociaż się nie pogorszy... jest taka możliwość ? egon099 tak to u Ciebie wyglądało ? czy tylko czułeś i Cię bolało... Zmieniony przez - Milvaninus [...]

[...] ok.50g -Cyc Kurczaka 50g może tak? Skoro za posilek potreningowy uznajesz wafle ryzowe http://www.sfd.pl/Frequently_Asked_Questions_by_Si2uiel-t29058.html Punkt 8..wafle ryzowe po treningu..a na śniadanie przecież jem jajecznicę jeszcze... Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-01-27 19:19:21 Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-01-27 19:20:47

[...] dobra...na śniadanie: 7 Rano śniadanie: -100g owsianki + 400ml mleka + 5 łyżeczek kakao(lub bez tego kakao) OGRANICZ DO 300ML MLEKO DODAJ 2JAJA. Na 2 śniadanie(w szkole)jeszcze nie wiem co:/ J/W, BIERZ POJEMNIK. 14:00 3 posiłek: -Ser twarogowy chudy 100g -Oliwa z oliwek 25g DODAJ ZRODLO WW. DODAJ WARZYWO 4 posiłek 15:00-16:00 -Ryż [...]

[...] mowisz. ale czuje ze rozk***i mnie i bede zdrowy jak kon przez caly cykl. PODSUMOWUJAC 1-12 DECA 1-15 ENAN 16-23 TREN 16-24 PROP nawet mysle ze trena z propem skroce sobie po tygodniu na koniec, wiec chcialbym jeszcze was zapytac co do tego cyklu o kompletny odblok od hcg po clomed i nolve, cabaser; jak, kiedy i po ile stosowac w tym przypadku?

Przeczytaj raz jeszcze co napisałeś o śmierci 20 września i powiedz czy jest dobrze ;)

[...] w kapsulce bys znalazl najekonomiczniejsze jesli juz O bialku czy tam gainerach nie pisze bo sam wiesz jak twoja micha wyglada :O Napisalem podstawowe sprawy wiadomo ze jeszcze moglbym dorzucic jakies Bcaa przy treningu i inne szmery bajery Ale napisalem by stosunek Ceny do jakosci supli byl wymierny Jesli sie zdecydujesz na BCaa to z [...]

[...] pojecia o odzywianiu a to podstawa. I w dalszym ciagu nei rozumiem dlaczego mialo by to dla Twoich rodzicow stanowic jakikolwiek problem? Porozmawiaj, wytlumacz, to moze Ci jeszcze pomoze z posilkami... Przeciez to nic zlego, ze chcesz zaczac porzadnie jesc. Na poczatek zacznij chociaz stosowac sie do tego [...]

Podaj raz jeszcze ten trening. Co do kreatyny to odstaw, bo kasa leci w błoto. Poćwicz z dietą przez jakieś 2 miechy i potem weź. W te 2 miechy może Ci przyjść nawet 5kg mięsa. Po treningu np. Makaron z serem.

Bigger jest to juz kolejny cykl na mono. Ostatni robilem w pazdzierniku-listopadzie i teraz jade na cyklu od 3tyg.(tez na mono) jeszcze go pociagne 2-3 tyg. Wiec teraz co sadzisz? .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL"