co jest

[...] nie lubie ryb, moj jadlospis do naj boagatszych nie nalezy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ile trzeba tyle bedzie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak i to bardzo Stosowane wcześniej diety: brak

Witam,od razu dodam ze to o czym napisze (na masie) bylo moim problemem prawie zawsze ale ostatnio jest jakies turbodoladowanie.Zauwazylem ze na redukcji nie mam nigdy tego problemu. Chodzi mi o to ze dupa mi tak warczy ze to jest nieporozumienie(przejsc sie obok mnie czasami nie da) Bialko utrzymuje 2g na kg.Wegli czasami wychodzi dosc [...]

witam jestem tu nowy ,brałem teraz pierwszy cykl 10 enan 300mg (wiem że to mało) dlatego kolega dał mi jeszcze 4 depo 250mg,,(to niby tosamo) brałem enan co 4 dni a teraz deco co 5 dni ( takie zejście ;) ) moje pytanko jest takie.. wcześniej zrobiłem 42 w bicku ale na lekkiej masie 100cm w pasie,, teraz zostało mi 2 strzały i mam 44,5 cm,, i chcem [...]

[...] obwody. Teraz pytanie, co za suple moge sobie zakupic, aby usprawnic zrzucanie kilogramów? Myslałem o jakims spalaczu, dodatkowo miałeczko i węglowodany, ale wiedza ma nie jest zbyt wybitna dlatego szukam pomocy. Oczywiście dieta w miare mozliwości, odrzuciłem słodycze tydzien temu i walcze z posiłkami. Z góry dziekuje zajawkowiczą i Miłego [...]

Siemanko cwicze sobie cwicze i tak sobie zauwazyłem ze mam troche dziwna klate mianowicie prawy cyc jest typowym kwadratem a lewy w srodkowej, dolnej czesci jest lekko sciety... kiedys jak cwiczyłem to takiej nie miałem...i prawy motyl tez deko wiekszy od lewego..:/ na poczatku cwiczyłem sobie hantla z nudow ale wiecej na prawa reke tak dla zabawy [...]

[...] to rozrobic zeby wyszlo mi 1ml - 1000jm to rozrobie 5000jm w 5ml tylko jak to zrobic zeby bylo sterylnie? i zeby to lezalo sobie w strzykawce ktore zakupilem? drugie pytanie jest wazniejsze czy jak uderze igla 5 podskornie w brzuch to musze robic aspiracje? czy wystarczy wbic i wcisnac tloczek? ps. ma ktos fote jak mniej wiecej ma byc wprowadzona [...]

[...] Bez siłowni (fundusze...). Co do diety, niestety nie mam możliwości na stosowanie specjalnej diety, w domu mama gotuje i tyle ;) może to brzmi zabawnie, ale zabawne nie jest Po wizycie u dermatologa, dowiedziałem się iż rozstępy sie nie powiększą po zrzucie na wadze, no ale nie mówiłem o tym że zamierzam stosować tak silny produkt. Pani [...]

siemka wszystkim chcialbym zebyscia zarkneli na ten planik i powiedzieli co w nim jest nie tak yhy i jest to plan na mase Poniedzialek Klatka piersiowa: 1wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12,10,8,6 2wycickanie sztangi w skasie 12,10,8,6 3rozpietki staly ciezar 3 serie po 10 Wtorek:wolne Sroda: Plecy+barki: barki: 1wyciskanie sztangi [...]

[...] kiedy to niespodziewanie został zaduszony przez skazywanego na porażkę Marcusa "Maximusa" Aurelio. Po tej walce Brazylijczyk śmiało stwierdził, że po pokonaniu mistrza to on jest najlepszy w wadze lekkiej, co Japończykowi, nazywanego dotychczas "japońskim Fedorem" niebardzo się spodobało... Wczoraj wielki przegrany wygłosił przemowę. Powiedział, [...]

[...] po chwili na lewej nodze. W momencie zetkniecia stopy z ziemia poczulem okropny bol w lewym kolanie (cos jakby sie przemiescilo i chrupnelo). Bol utrzymuje sie do dzis (jest rownie silny jak wczoraj), wystepuje jednak tylko w przypadku gdy probuje normalnie isc tj. gdy zginam kolano lub ciezar ciala spoczywa glownie na lewej nodze (w [...]

[...] Od niedawna mam pewien problem. Gdy utrzymuje dluzej wyprostowana pozycje gdy stoje lub gdy chodze blokuje mi sie cos w ledzwiach, musze wtedy sie zgarbic az cos strzeli i jest ok, ale tylko na chwile. Jeszcze pare miesiecy do tylu dzialo sie tak tylko raz na jakis czas, teraz dzieje sie to co chwile, do tego mam caly czas jakis dyskomfort, [...]

[...] sie dowiedziec przed braniem co moglbym jeszcze dokupić do tego, osłonowego na wątrobę czy co? Wyczytałem ze dobra będzie po zakonczeniu cyklu kreatyna. Kreatyna także jest juz przygotowana. prosiłbym o napisanie dokładnie co mógłbym dokupić do mojego pierwszego cyklu zeby " nie zrobić sobie krzywdy" i uzyskać jak najlepsze efekty. Mam [...]

[...] ale bywa, że mam deficyt i najlepszym rozwiązaniem na koniec byłoby wypić odżywkę. Ogólnie wygląda u mnie to tak jeśli chodzi o suplementacje. Oczywiście podstawą jest dieta. Rano 30 min przed posiłkiem wciągam 5 g kreatyny. Zaraz po treningu robie sobie carbo plus whey w proporcjach 50 gCarbo 15g Whey(co daje mi jakieś 47gw/w 10gb) i [...]

[...] bokiem 3s 10,8,6 BICEPS-Młotki 3s 10,8,6 TRICEPS-Pompki w podporze tyłem 3s 10,8,6 BRZUCH-3s 15,15,15 Tylko nie wiem gdzie KAPTURY wcisąć. SOBAOTA I NIEDZIELA WOLNE Dieta jest szmie co 3h. Odżywki są: L-glutamina Amino 4500 Carbo-po treningu Białko-Ultimate Protein(szybko przysfajalne miedzy posiłkami 2 razy dziennie) Vitaminy Wszystkie [...]

[...] 6-paka Dotychczas stosowalem dietę ckd przez 2 miesiące niestety poprzez napychanie się złym zarciem w dni lądowan nie osiagnalem celu. A co do diety zbilansowanej to nie jest ona dla mnie gdyz za bardzo lubię jeść i nigdy nie mogę się utrzymać w jej ryzach. Tym razem wiec chciałem zastosować dietę low carb jednak bez ladowan lecz z weglami w [...]

[...] dosyć intensywnej jazdy było super, nie mogłam zejść z roweru ;) a teraz (od ok. tygodnia) bolą mnie łokcie, nie tak "non stop" tylko przy prostowaniu ręki. Upierdliwe to jest.. Zauważyłam że jadąc przenoszę ciężar ciała na ręce właśnie. (dodam, że na poprzednim rowerze nie miałam tego problemu) Zastanawia mnie siodełko, w starszym rowerze [...]

Witam. Chcialbym o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Moim priorytetem jest klatka, poniewaz stosunkowo malo daje rade wycisnac; plecy - na drazku ze 3 razy sie podciagne nadchwytem oraz barki - stosunkowo male w porownaniu do bica. Poprzedni plan mialem 3x w tygodniu. Pon: klatka, biceps, przedramie; Sr: kaptury, barki; Pt: triceps, plecy. [...]

siema jakie dawki poszczegolnych kreatyn stosuje sie (bez uprzedniej fazy nasycenia) w stalej suplementacji? tj np przeczytalem ze w wypadku mono jest to 0,06g/kgmc jest sens stosowac do tego np chelat magnezowy?ktora kreatyna i wj akiej iloscibylaby tu najlepsza jesli celem jest przyspieszenie stalego przyrostu sily bez masy. I co jeszcze wlaczyc [...]

Mianowicie chodzi o trening obwodowy,jestem mało doświadczony i chcę zasięgnąć opinii kogoś kto ma większe doświadczenie od mojego znikomego co prawda. Wiek-14 Wzrost-177 Waga-75-76 Żadnych problemów wszystko ok Dieta-narazie brak ale coś postaram sie zrobić Staż-malutko Oto dzień z mojego treningu obwodowego Poniedziałek Skłony w leżeniu [...]

[...] Uginanie ze sztanga (biceps) PULL 2 1) Martwy ciąg na prostych nogach 2) Podciąganie wąsko podchwyt 3) Wiosłowanie 4) Uginanie ze sztangielkami 5) Szrugsy Priorytetem jest poprawa pleców, co za tym idzie większa liczba ćwiczeń na tą partię. Każde ćwiczenie mam zamiar wykonywać w 4 seriach w zakresie (12 - 8) małe partie i (10 - 6) duże. [...]