co jest

Cześć Lassie.Czy rzeczywiście za mało jest tłuszczu w diecie którą napisałem...?Ja też uważam ,że ok 20 % byłoby ok,ale czy sądzisz,że nasz kolega będzie jadł dokładnie to co napisałem?Rękę dam obciąć,że tłuszczu i cukrów zje o niebo więcej...Pozdrawiam.

Podwieszony jest topic w którym byś znalazł, to co Cię interesuje. A OB masz w porządku!

[...] na kolano czy na stope ? Masz przechlapane. Wiele razy w mojej dzielnicy widziałem jak napieprzali przechodniów zawodnicy z czołówki VT na Świecie. Tak! Taki niepozorny minotauro prał judoków aż furczało, a już nie wspominam o tanku Świat jest straszny. 99% napastników ma purpurę w BJJ i co najmniej 5 lat stażu w boksie tajski - prawda?

kolego drogi SW i pływanie możesz wziasc jako trening aero żeby zrzucić parę kg bo sądząc po fotkach trochę zbędnego jest fatu a co do widocznych mięśni to zrzucając fat coś sie tam pojawi ale siłka 1x w tyg to za mało lepiej 3x i jechać na początku trening ACT a później FBW

[...] wyzwał jednego z tamtych na "solo" . jak sie okazało tamten trenował BJJ i był całkiem niezły załozył mijemu ziomkowi dzwignie na łokiec tamten musiał klepac co najlepsze ten od BJJ po odlkepaniu poscił kumpla i na tym sie skonczyło. jak dla mnie w porządku pokazał mu ze jest lepszy i jak widac nie czuł potrzeby slkepania mu ryja

suma kalorii w ciągu dnia powinna się zgadzać - to jest nawjażneijsz, a nie musisz jeśc co 2 - 3h

Nie, zapotrzebowanie wyliczyłem kalkulatorem z fabryki siły, a co uważasz że kaloryczność jest zbyt niska i źle wyliczona? Jutro spróbuję wyliczyć w taki sposób jaki mi podesłałeś, może popełniłem błąd chociaż masa jak na ten moment idzie cały czas do przodu a nie chcę też przesadzić że zbyt dużą kalorycznośią bo mam tendencje do odkładania [...]

Zdecydowanie większość z nas ma mieszane somatotypy budowy sylwetki. Rzadko kto jest typowym ektomorfikiem, czy endomorfikiem. Z tego też względu również sugeruję wybrać w obliczeniach średnie wartości współczynników. Obliczenia wyglądają sensownie jak na opisaną przez Ciebie aktywność fizyczną. Wcześniej bez wątpienia kalorii było zbyt dużo. Jak [...]

Zobaczysz jak ci masa teraz pójdzie po takim czasie pływania organizm juz jest nieźle zaprawiony więc zobaczysz jak dogonisz swoich kolegów z siłowni szybko Nie kupuj narazie żadnych kreatyn i nnych supli może tylko co najwyżej gainera ale to tylko raz dzienne moim zdaniem, poćwicz tak z 2 lata i wtedy możesz cos kupic A za zaoszczędzoną kase [...]

Zimerek dzieki.... nom 9 lat to jest troche bo 6 dni w tyd po 5 h na treningu to troche meczy .... mam nadzieje ze jeszcze podrosne....i przybiore massy miesniowej....od tej siłki...a co do lasek to traf w 10 :)

tzn ja nie jestem gruby tylko mam taką średnia budowe ciała ;) np. w pasie mam 86cm, w siłownię bawię się miesiac lecz teraz ma ułożony odpowiedni plan treningowy ;) chcę diete na redukcje aby nie przybierając na wadze były widoczne mięśnie :) Co prawda jest jeszcze dieta na przybieranie mięśni bez tłuszczu ale... Chcę sprówoać tak jak pisałem:) [...]

Wiem, że za mało i dlatego chcę do diety dorzucić posiłek który zrownoważy kalorie :) A ćwicząc treningem na mięśnie i mając diete an rdeukcje będa troche slabsze efekty bo już ptałem :) Więc masz może jakiś pomysł co dorzucić do diety? Bo sama w sobie chyba zła nie jest.. :)

Nie da się ukryć że mono jest najlepiej przebadaną formą kreatyny, te nowsze formy mają na celu wyciągnięcie kaski z naszych portfeli, co do kreatyny poza mono i jabłczanem nie widzę sensu przepłacania za inne formy http://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_r%C3%B3%C5%BCne_formy_kreatyny-t704503.html

[...] z tak niskich pobudek o jakich pisałeś.Miałem marzenie,którego co prawda nie ziściłem,ale pomimo wszystko przeżyłem niezłą przygodę i nabyłem trochę umiejętności i doświadczenia,które nieraz owocują w życiu. Mentalność ludzi jest różna,jednak istnieje jednak wiele ekscepcji o których nalezy pamiętać. " certum est,quia impossible est"

Co do pierwszego posiłku to musi być on bogaty w białko ponieważ jest to pierwszy pokarm jaki przyjmujesz po długim czasie(sen) I jeszcze jedno zjadasz śniadanie o 9 i za pół godziny trenujesz= bład. Powienieneś odczekać minimalnie 1h.

No nic nie mam pomysłu co dać wysoko białkowego do płatków . Bo po płatkach jestem najedzony i nic w siebie nie wepchne.Po śniadaniu odczekam godziene i dopiero pójde na trening. Ale mam jeszcze pytanie czy reszta diety jest wmiare i czy moge zacząć ją stosować?????? Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-07-19 07:08:47

do Lazuro - jeżeli jesteś na redukcji, to możesz. osobiście zawsze włączam basen do redukcji - oczywiście nie zamiast klasycznych aerobów, ale jako ich uzupełnienie. Stosuję taką metodę - 1, 2x w tygodniu po godzinie basenu, pływam cały czas, z jedna przerwą max 30 sekund po pół godzinie. Cały czas żabka, tempo dość jednostajne, ale bez zamuły [...]

Można, tylko najpierw powiedz w ogóle po co? Generalnie robiąc masę - 3x w tygodni ciężkie treningi - basen jest zbędny! Oczywiście, jeżeli masz darmowy basen na siłowni, to kilka rundek + dżakuzi o biczyk wodny = piękny relaks! Jeżeli masz dom z basenem i pluskasz się tam z koleżankami - jeszcze lepiej! :) Ale jak masz wydawać hajs ciężko [...]

faftaq dzięki za zainteresowanie ;] Wiesz każdy mówi co innego ;] ktoś mi mówi że jedzenie ryżu i bananów to *****ny pomysł i tylko carbo powinienem brać. Ktoś mi mówi że carbo to syf i że tylko vitargo jest wspaniałe Ale widzę że zwykłe jedzenie też będzie okej ;]

[...] podstawowych czynników w mechanizmie obrony organizmu przed wolnymi rodnikami. Niski poziom glutationu może być odpowiedzialny za upośledzenie odporności. Co prawda bezpośrednio podawany nie jest dobrze absorbowany dlatego jako źródlo lepiej stosować wymienione wyżej warzywka i jego prekursory: glutaminę, n-acetyl cysteinę, s-adenozylometioninę.