co jest

[...] biegam wieczorem (wtedy mam najwiecej energii) i jeśli chodzi o kcal to nie schodze zwykle poniżej 1200/ dobe, co raczej nie wychodzi mi na dobre przy moim celu, jakim jest ostatnio redukcja..Zostały mi jakieś 4-5 kg do zrzucenia..a mam wrażenie, że ten proces, mimo starań się spowalnia.. acha..dodam ,że nie żałuje sobie słodkości- ale w [...]

[...] po tym locie do tej pory mometami strasznie bije mi serducho mam dlawienie w gardle czasem dretwieja mi konczyny i jezyk mam problemy z zasypianiem, a najgorsze jest to ze zazwyczaj dzieje sie to w pracy te dolegliwosci nie daja mi pracowac mam jakies dziwne mysli ze zaraz umre ze stanie mi serce robi mi sie goraco i mam zawroty [...]

Witam Otóż mój lekarz/endokrynolog (mam niedoczynność tarczycy) stwierdził w październiku, że już nie urosnę;/. 165 to nie jest wynik, który mnie zadowala. Czy coś jeszcze mogę z tym zrobić? Pytam również o możliwości typu sterydy. W styczniu skończyłem 16lat. 165cm to według mnie bardzo mało, a przez ostatnie pół roku urosłem 1cm. Od kilku lat [...]

[...] uczelni i praca kilka nocy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 3 razy w tygodniu, siłownia 2 razy w tygodniu, basen raz w tygodniu Odżywianie: jestem wszystkożerna;) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: wiosną mogę [...]

[...] pomysle sobie ze na nastepny cykl mam dorzucic dziennie 1 torebke ryzu i cos jeszcze do tego wiecej to wydaje mi sie to nierealne bo nie mam sily juz tak sie zapychac i tu jest sens mojego pytania. Czy warto wydac kase na białko i carbo? Powiedzmy ze tak za 500zł bym nakupowal ostrowii i za drugie tyle carbo i pil z 3 szejki dziennie do mojej [...]

[...] ( ewentualnie powiedzenie czego mi brakuje w moim małym planiku, czyli wszystkiego ) i porady. Dodam jeszcze że ćwiczenia robiłem 4 serię przynajmniej po 10 razy. Moim celem jest nabranie wagi. Ważę 60 kilo przy wzroście 175cm co mnie popchnęło do wzięcia się za siebie. Ostatnie pytanie dotyczy suplementacji. Naczytałem się wielu zdań, kłótni na [...]

[...] jednego podciągnięcia) I teraz tak: Obawiam się, że tak radykalne zmiany mogą przynieść więcej szkód niż pożytku. Trener twierdzi, że dopóki ważę 54 kg przy moim wzroście i jestem tak chudy (chudy ale wyrzeźbiony) mogę jeść co tylko chce i nie ma to znaczenia (łącznie z sernikami, makowcami itd.) A ja nie chciałbym się zatłuśćić czy osłabić [...]

[...] siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : ping pong , WF , czasem bieganie / piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : jest ale problem ze stałym trzymaniem ( brak wartościowego 2 śniadania i na obiad zdarza się czasem coś nie zdrowego ) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] temu - w wieku ok 17 lat. Cwiczyłem ok 9 lat. To lecimy. W sumie jakos sie nie zagłębiałem co i jak przy takim powrocie wiec... Tylko spytam - czy konieczną koniecznością jest FBW czy można jednak zacząć splitem. Za mną pierwszy tydzien bardzo lekkiego splitu wg starej, sprawdzonej rozpiski Klata - bic Plecy - tric Barki Nogi zawsze to była [...]

[...] w domu. Znalazłem "Trening domatora" (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm), jednak nie wyświetlają mi się w nim obrazki, co dla mnie, jako zupełnego laika jest dość sporym utrudnieniem, ponieważ nie wiem jak do niektórych z opisanych ćwiczeń się zabrać. Tu moja prośba, czy ktoś mógłby (jeśli ma) przesłać te obrazki na e-mail [...]

[...] taki trening : www.strongmani.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=86. Robil ktos ten trening bo wyglada ciekawie i mam pytanie co do tego treningu. Czy w 1 i 5 dniu jak tam jest napisane mam dolozyc np do 1 dnia z 2 cwiczenia na barki? bo w 3 dzien bym np zrobil plecy i biceps. Pzdr Ps. jak ktos ma jakis sprawdzony trening na poprawe w wcyskaniu [...]

[...] zapotrzebowanie b/t/w/kcal 164/101/278/2678 zawarte w diecie b/t/w/kcal 197/86/244/2544 zrealizowany % zapotrzebowania b/t/w/kcal 120%/85%/88%/95% jak widać w diecie tej jest nieco dużo białka, ujdzie to? DIETA: 15 minut przed śniadaniem: białko (olimp SP 80) 35g mleko 100ml (trochę mało, ale i tak białka w diecie za dużo ;/) 8:00 śniadanie: [...]

[...] po ok 12-14serii, czy tez robić 2x w tygodniu po około 8-10serii?odpowiedzcie mi na to pytanie bo sam juz niewiem, trenuje około 3 lat ale mam bujanke, raz rośnie a raz jest mniej niz było!niema nic gorszego. musi byc stanowcze racjonalne wytłuymaczenia -raz czy 2 razy w tyg!wiem ze na kazdego inaczej dział , ale chyba niemozebyc tak ze [...]

[...] jak na drożdżach). Niby zużycie kalori o wiele się powiększyło a nie zredukowałem prawie nic (czy to wina , że organizm uodpornił się na redukcję??). Kolejnym pytaniem jest to że mam za sobą karierę A6W (2 cykle zrobione) i zastanawiam się czy nie przerzucić się na ABSII co będzie korzystniejsze przy redukcji??? Tyle z moich pytań. Jak coś [...]

[...] się nie zajedzie ze słabym treningiem. Ogólnie jechałem FBW z ćwiczeniami ogólnorozwojowymi 3s na każdą partię. Przeczytałem art o pierwszym roku treningów i powiedzmy, że jestem na etapie 4, więc powinienem teraz trenować tym treningiem: "Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press [...]

[...] Wydaje mi się, że praktyczne wnioski z tego badania są oczywiste: jeśli ćwicząc, chcesz nabrać mięśni i stracić tłuszczu, pij mleko - dodał. Phillips zwrócił uwagę, że mleko jest znane jako cenne źródło wapnia, a zatem zdrowe dla kości, ale nowe badanie pokazuje inne dobroczynne właściwości tego napoju. Jak dla mnie, wiedząc, że mleko jest [...]

[...] sie z tym juz pare l;at,wciaz zatoki zapchane, nonstop kaszel z flegma , utrata smaku i oblozony naloten jezyk ,z wymazu zatok i gardla wychodzi mi zawsze gronkowiec zlocisty i od paru lat wlasnie Haemophilus Influenzae, lekarze mowia ze gronkowiec nie jest winny tylko ta Haemophilus Influenzae wlasnie, i antybiotyki nic nie popmagaja,co robic?

[...] informatyczna..) siłka 3 x 1.5h w tygodniu ostatnio zacząłem robić brzuszki na ławce skośnej ale na razie rezultatów nie widać. Z tego co się naczytałem to wiem że tłuszcz jest lżejszy od mięśni, dlatego nie zwracam zbytniej uwagi na to ile ważę, od kąd zacząłem ćwiczyć to się mierze a nie ważę :P bo waga stoi w miejscu ale moje mięsnie sie [...]

Witam wszystkich jestem nowym członkiem tego forum. Już dłuższy czas czytam, próbuje, analizuje i na chwilę obecną mam niesamowity mętlik w głowie. Chce schudnąć-mieć mniejsze obwody a przy tym być delikatnie umięsniona. Wiek: 25 Waga: 66 Wzrost: 172 Biust: 84 Talia: 71 Biodra:97 Udo: 54 :(((( Tyję/chudnę równomiernie. Ograniczenia zywnościowe: [...]

[...] -Wykroki ze sztanga 10/10/10/10 -Wspięcia na palce ze sztangielkami 10/10/10/10 Przy tym potrafi mnie skurcza zlapac :( Sobota:Biceps/Triceps Oczywiscie zmiennosc cwiczen jest bo robi sie monotonne robienie tego samego caly czas.Krytyka mile widziana wrecz konieczna.Co mam poprawic zamienic czekam na wasze rady z góry dzięki.A i chcial bym sie [...]