[...] I właśnie nie wiem co mam zrobić żeby przerwać ten zastój. Potrzebuję jakiejś porady co z tym fantem zrobić. Zastanawia mnie czy nie przejść na CKD choć jeszcze nie jestem dokładnie obeznany w niej. Jeśli chodzi o moje zatłuszczenie to właściwie znajduję się ono na brzuchu i na klacie Staram się to wypalić, odkąd porządnie się redukuję [...]
[...] do wykonywania niektórych ćwiczeń) Dobry Wiek 24 Waga 97 Wzrost 183 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był) 2 lata z przerwami. Obecnie jestem po 3 tygodniach lekkiego FBW, po 3 miesięcznej przerwie. Cel treningowy Redukcja Do jakiego sprzętu masz dostęp? Silownia z całym osprzętem Ile dni w tygodniu możesz [...]
[...] przedstawiona w tym wątku, trzymam sie jej juz od 3 miesiecy, wyniki jak do tej pory rewelacyjne ;) Wiec zacznijmy Waga 77,5 kg - chcialbym utrzymac aktualna wage bo to jest taki prog gdzie konfortowo zbija mi sie wage do zawodow, na aktualnej diecie waga ta mi sie trzyma dobrze, sila, moc, wytrzymalosc ida do gory ;) Jest to dwutygodniowy [...]
Cześć ! Jestem Natalia, mam 16 lat. Moim celem jest zrzucenie ok. 8-10 kg. Mogę ćwiczyć, ograniczyć jedzenie. Nie planuję dodawać odżywek do mojej diety, z powodu braku pieniędzy (inne wydatki ). Wiek : 16 lat Waga : 62 kg Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 Obwód na wysokości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat ułożyłem sobie taki plan tylko nie wiem czy on jest w miarę dobry i prosił bym o oceny. :) ANKIETA Wiek : 15 Waga : 64 kg Wzrost : 168 Staż treningowy: słaby Obwód pasa 81 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki : 38 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, ręczna, 2x w tygodniu Ograniczenia [...]
Witam panowie. Ćwicze na siłowni od 2.5 roku Czasem jest to regularniejsze ćwiczenie a czasem mniej. Moja dieta jest dość mizerna około 2500/3000kcal moje posiłki składają się głównie z dużych ilości jajek, płątków owsianych, kaszy jęczmiennej, mięsa, ziemniaków + bonusowe kalorie jak czekolada, shake'i Nie ćwicze typowo na mase, czy redukcje. W [...]
[...] znów zacząć trening. Gdy jeszcze ćwiczyłem moja waga wynosiła 83-85kg, teraz ok 70. Pomimo małej wagi odłożyło mi się trochę tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej, nie jest tego wiele lecz chciałbym to zgubić przed zaczęciem masy. Posiadam domową siłownię (jak można to tak nazwać) a dokładnie mam Ławeczkę regulowaną (tylko dodatnio), [...]
[...] dzień w dzień niestety brak.Zwykle jem 4 solidne posiłki +2 porcje gainera żeby uzupełnić jakieś tam braki.Na razie przytyłem tylko 6kg a teraz stoję w miejscu i właśnie to jest największym problemem. Obecny wzrost 189cm Obecna waga 68kg wiek 20l trening Pon wyciskanie sztangi na prostej 4x10powt wyciskanie sztangi na lekkim skosie 25 stopni [...]
[...] mu przez okres ponad 2 miechow od list do sty. ok 16 kg(na poczatku cwiczyl troche(4miechy) i dzwigal te 50kg,teraz dzwiga ok 66kg).Gosciu sie teraz podnieca jaki to on jest bolo w okolicy. Zaczal mi podskakiwac choc duzo mu do mnie brakuje to jednak przechwala sie ze mnie dogoni w krotkim czasie,bo mysli ze sila pojdzie mu przez caly czas [...]
[...] pracowałem na zbilansowanej kilka miesięcy. Później jakiś czas jeszcze trenowałem i się odżywiałem zdrowo, ale już na zbilansowanej, bo post i okno mnie zmęczyło. U mnie to jest tak,że jak wypracuję sylwetkę, która mnie zadowala w 70-80% to puszczam lejce, by wrócić do stanu wyjściowego po kilku/nastu tygodniach. Takie jojo i tak od kilku lat w [...]
[...] wznios będzie równie dobrym wyjściem ? Może lepiej jakieś interwały np. rowerek ? :-? 1. W treningu brakuje np. martwego ciągu - warto go dodać/zamienić na coś ? 2. Ilość serii i powtórzeń jest dobra ? Proszę o wyrozumiałość, jestem początkujący ale chcę zabrać się za to jak najlepiej :-) Zmieniony przez - Bunny7 w dniu 2018-10-02 21:38:28
Witam, wchodze na mase po nowym roku, jestem po prawie 3miesiecznej redukcji , moj bf oceniam na 13-14 % (jesli sie myle to prosze mnie poprawic, zdjecia ponizej mojej aktualnej sylwetki). Prosilbym o ocene mojego planu na mase, to fbw, dodam ze na redukcji tez lecialem fbw podobnym tylko teraz na masie boje sie o regeneracje bo o ile na redu to [...]
[...] moja znajoma zakupiła tighta - jak wiekszosc wie, bardzo dobry i chwalony spalacz Jednak dzis mi oznajmia, iz po jego zażyciu , nie czuje zadnego pobudzenia, co wiecej jest senna/ospała, zwiekszyla wiec dawke do 2 kaps + kawa co skonczyło się tym iż pobudzenia nadal brak, a na dodatek zle sie czuła -> to akurat rozumiem, bo mix 2kaps+mocna [...]
[...] posypałem cienko pokrojoną papryką oraz starkowanym serem. SMACZNEGO! };-) Łosoś smakuje niesamowicie. Wódka nadaje mu ten inny smak. Również sól morska i biały pieprz jest ważny. Nie będę się rozwodził nad b/t/w, ponieważ każdy widzi co tu zostało użyte i zna to na pamięć;-D, natomiast gorąco zachęcam do przygotowania i odczekania tych [...]
[...] typu: posiłek 1: jajka posiłek 2: kurczak posiłek 3: kurczak posiłek 4: sola posiłek 5: wołowina posiłek 6: śledź posiłek 7: twaróg/odżywka białkowa czy jedzenie tego typu jest prawidłowe? Mam wrażenie,że to zbyt monotonne... jeśli tak, to czym zastępować kurczaka? przeczytałem już chyba tysiące postów i wszędzie jest, że od czasu do czasu [...]
[...] Chybicka opowiadała, że został on przeprowadzony bez żadnych problemów. Jednocześnie zaznaczyła, że nie można jeszcze mówić o sukcesie. - Sama procedura przeszczepu nie jest problemem, teraz musimy czekać czy organizm zaakceptuje przeszczepiony szpik. Może to potrwać od 10 dni do nawet miesiąca - mówiła Chybicka. Komórki od dawcy pochodziły [...]
[...] proszę pytać w temacie, na pw albo na gg 23982289. W zależności od wielkości zakupów będę dorzucał jakieś gratisy. 1.Iron Horse High Kick Nie ma się co rozpisywać, tu jest wszystko o nim: http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_HIGH_KICK_-opis27789.html Pucha oryginalnie zamknięta, pełniutka. Cena 110zł. [...]
[...] PPM podstawowa przemiana materii: wolna Wyciskanie leżąc (MAX): 145 Martwy ciąg (MAX): Przysiad (MAX): Witam Prosilbym o pomoc w dokonaniu dobrej rozpiski..wiem ze wiele jest tego na necie(bardzo duzo czytam)ale chcialbym aby bylo to zrobione typowo podemnie.. Mianowicie posiadam deke Nandrobolin-250 Alpha-Pharma 250 mg/ml (10x1 ml. amp) oraz [...]
[...] owsiane/żytnie o 50-100g bakalie/owoce. miód ok 30g Moje ciasto miało kalori: 800 białko ok 70g tłuszcz ok 20g ww ok 100g zalezy ile dacie bakali i płatków to sie zmieni ja dawałam tak na oko to jest podane na 50g płatko 30g rodzynek 400g bialek jaj i 100g jajek i 250ml mleka. W smaku dakie troche jak omlet ale delikatniejsze takie puszyste;)
PORADNIK KONSUMENTA - Chemiczne Mięso ! - czyli nigdy nie jest za późno, aby zacząć jeść świadomie... Egzystujesz w społeczeństwie nastawionym na konsumpcję, zdominowanym przez reklamę, przekazy podprogowe i wyrafinowane oszustwa, które mają na celu ułatwienie producentom różnych towarów pomnażanie ich zysków. Bazują na nieświadomości konsumenta, [...]
