co jest w pracy

[...] - Aż ogarnia trwoga. Łysy to nie frajer i zawsze się dzieli, tą brzydszą odstąpił kolegom, bo chcieli. Ta ładniejsza - głupsza i oto chodziło, nie musi nic mówić, jej i tak jest miło Zabiera ją za miasto, wyłącza maszynę, Potem przez minutę uderzają w ślinę. Dziewczyna się waha. Łysy ją prostuje, "Jak nie będziesz moja, to Ci mordę [...]

[...] wiosło 5 minut. Tutaj powinno być jeszcze pajacyki itp. ale mi się coś słabo zrobiło... Dodatkowo po rozgrzewce ćwiczyłam goblet na sucho. Może coś z tego będzie, ale jest mega ciężko. Trening A 1. Wyciskanie sztangi skos - 4 x 10 (R. 20 kgx10x2) 28kgx10 28kgx10 28kgx10 28x 9.5 28x10 28x10 28x9.5 28x8 Jest progres w powtórzeniach. [...]

[...] chyba tylko złudzenie optyczne. Mam przynajmniej taką nadzieję. Mam czasem takie dni, że czuję się tak szczupło i taka ubita fajnie. A potem patrzę w lustro, a On tam ciągle jest. Ten brzuch :P Czuję się jakby go nie było, a on jest niedobry :P /SFD/Images/2016/4/19/35a4be76787c4adf97ed0c54ce0d796e.jpg [...]

Skoro mamy środę to jestem po dwóch dniach treningów i tak nogi, prostowniki i brzuch robiłem tak jak rozpisane. Klata, biceps i przedramie nieco inaczej- bo: Klata: wyciskanie płasko 4 s (10,8,6 max) wyciskanie skos (+) 3s (10-6- z tego co kojarzę) rozpiętki skos (+) 3s (10) przenoszenie hantla za głowę 3s (12-8) biceps: uginanie przedramion ze [...]

[...] wydawało), wyszło niestety trochę inaczej, poszlo raczej nie w tą stronę. Jeszcze przed treningiem pomyślałem ze muszę wrócić szybko do pełnej sprawności żeby udowodnić że jestem w stanie przejechać na rowerze 20km do pracy w około 40minut ( co prawda udało mi się to tylko 3 razy , ale jednak ;-)). Ale w czasie treningu stwierdziłem że mam to w [...]

[...] normalnie w ciągu dnia, czułem się bardzo dobrze i lekko :-), dzisiaj podobne menu ;-). W ciągu dnia porobiliśmy z zięciem kilka rzeczy przy domu do których potrzebnych jest dwóch chłopów ( trzeba korzystać bo w niedzielę zięciu znowu wyjeżdża na 3 tygodnie do pracy ), a wieczorem oczywiście trening :-D. Trening poniedziałek 1.10.2018 [...]

Niektórzy trochę przesadzają ;-) Sernik od czasu do czasu nie jest zły tak samo jak schabowy, ważne żeby z umiarem i nie za często. Dieta nie może być zbyt restrykcyjna bo wtedy łatwiej się poddać. Nie można też za bardzo się ograniczać przez pewien czas a później wrócić do starych nawyków bo to niewiele da. Najlepiej zmienić sposób odżywiania na [...]

[...] przyjechałem z pracy około godz 20:00 dlatego filmik testowy co prawda nagrałem ale dużo po terminie %-) ( jeszcze sie zgrywa). Trochę sobie pokpiłem, slaby po tej grypie jestem strasznie :-(. Wyszło jak wyszło nie jest to na pewno to co na filmie instruktarzowym, dodatkowo dwa razy podczas nagrywania mi sie telefon wyłączył ( wyskoczył [...]

Olo - Jak jest dobry nastrój i pozytywne nastawienie do życia to i trening wychodzi super. Niestety ja ostatnio mam dosyć duże wahania nastroju i otoczenie ma na to duży wpływ. Ale to już inny temat, na chwilę obecna jest OK :-D Kebul - Ale o co chodzi, taki sobie lajtowy trening :-D. Jak mam dobry dzień i się rozkręcę to nie wiem kiedy przestać [...]

[...] będzie pobierał 10 milionów euro. - Inter, nie dziękuję - mówił Mourinho, który od dłuższego czasu zapowiadał, że podejmie pracę tylko w wielkim europejskim klubie. Real jest takim bez najmniejszych wątpliwości, a Inter? No cóż, mimo dużych pieniędzy i znakomitych piłkarzy nie osiąga takich wyników, jakich chciałby prezydent Massimo Moratti. [...]

[...] :-) Będzie wtedy nowy plan, raczej na 3 dni, więcej nie wyrobię. Mimo wszystko chcę cały czas ćwiczyć i mam nadzieję,że się uda jak najwięcej. Ale oczywiście priorytetem jest rodzina i wspólnie spędzony czas :-) Co do diety to przez cały lipiec nie będę liczyć, bo byłoby to dość kłopotliwe. Zadbam jednak najlepiej jak potrafię o jakość i [...]

Niby jest chuyowo, ale za to szybkie zmiany są w sylwetce - a to motywuje do dalszej pracy :-)) Z obcinaniem kcal się nie czaj, bo suplementację masz znakomitą, dodatkowo sporo białka w diecie. Myślę, że nie masz co się czaić z tym.

dabadu - IF może kiedyś spróbuje, ale na pewno nie przy takiej pracy :-P Dzięki. Regenat - Dzięki :-) poczes - No z bickami jest problem, ale i tak w ten sezon poprawiłem je właśnie pod względem szczytów. Chyba wiem jak już to zrobić w przyszłym sezonie :-D Dobra na to lecę na lotnisko już powoli. Dziennik zawieszam w takim razie na 4 miesiące, [...]

[...] Polska ze ledow dziura i juz łódeczka tonie, tylko sa jak ogromny statek, ktory bardoz powoli plynie (nie rozwija sie tak szybko) ale i zatopienie go to nie lada sztuka i jest mnostwo czasu na decyzje. Zaufaj mi zdaza "odciac" zatapiajace go czesci zanim zatonie, moze troche podryfuja przez to ale w koncu odpompuja wode, zalataja [...]

23.09.2021- Trening 136- CB W2D2 Nie robię standardowej wypiski, bo nie mam czasu. Aktualnie przeprowadziliśmy się z żoną wczoraj do ciotki żeby opiekować się do niedzieli psiakiem. Noc- dramat. Pół nocy nie spaliśmy. Psiak całą noc wędrował po łóżku, więc masakra... Rano podwójna kawa i pojechałem do pracy. Po pracy szybki trening (zrzut wypiski [...]

[...] generalnie węglowadny nadal staram się jeść jak najpóźniej (w ostatnie 2-3 posiłki), ale teraz mam do pracy na drugą zmianę, trening robię przed, a więc tylko śniadanie jest wolne od węgli. Wprowadziłam parę modyfikacji teraz BWT wyglada tak: DNT 120/120/60 DT 120/140/60 suplementacja: DNT/DT: 6 G BCAA, 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg [...]

[...] generalnie węglowadny nadal staram się jeść jak najpóźniej (w ostatnie 2-3 posiłki), ale teraz mam do pracy na drugą zmianę, trening robię przed, a więc tylko śniadanie jest wolne od węgli. Wprowadziłam parę modyfikacji teraz BWT wyglada tak: DNT 120/120/60 DT 120/140/60 suplementacja: DNT/DT: 6 G BCAA, 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg [...]

[...] w końcu wychodzę dla zabawy, a dla zabawy nie m a sensu psuc zdrowia. ćwiczę zgodnie z planem, ale siła leci na łeb i szyję. co ciekawe, tylko na treningu, bo poza siłownią jest ok.:-) temperatura nadal w granicach 35.9-36.1 ale generalnie samopoczucie niezłe....wg mojego kolegi to oznacza, że jeszcze nie ma formy %-) tak więc: 9 luty DNT micha [...]

"Kręgosłup krępuje " przy krzesełku :-? raczej powiedział bym że przy bieganiu. Mi jak rypło w kręgach to za pompki ilościowe się wziąłem i jest dobrze :-)) Rozumiem, że to wszystko podparte przeszłością i doświadczeniem? Ja miałem w 2017 roku operację kręgosłupa. 4 lata spokoju i 14 czerwca druga operacja kręgosłupa na odcinku L5-S1. I sytuacja [...]

Bardziej użyłbym sformułowania gubienia tłuszczu a nie kilogramów, gdyż wiadomo, jak ważne jest zachowanie tkanki mięśniowej, na której redukcję narażamy podczas deficytu kalorycznego. Odnośnie efektu jojo. Czy powrotu do wcześniejszego sposobu żywienia - taki sposób redukcji nigdy nie będzie dawał pozytywnych efektów i dlatego miej inaczej diety [...]