~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Nowy Trening~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Zakończony poprzedni trening 15/10/5 jestem z niego zadowolony progres siłowy jest widoczny,nie miałem nigdy styczności z przysiadami,martwym i żałuje bo jednak te ćwiczenia napędzają mnie do dalszej pracy. Aktualne rekordy : Martwy Ciąg : 120kg Przysiad tylni : 120kg Wyciskanie na klatkę [...]
No to wracamy do pracy po tygodniowej przerwie Po dluższym okresie zimowym robiliśmy dzisiaj trening w koszulkach,a nie w gi. Wrażenia - masakryczne wręcz Ciężko jest się odzwyczaić od chwytania za cokolwiek, a jednocześnie brakuje czegoś,co można złapać i niewiadomo,co z rękoma zrobić Do tego jakoś tak człowieka mniej Muszę się przekonać do tej [...]
[...] w niedzielę wystartowaliśmy z Mateuszem w MP w przeciąganiu Ciągnika, oczywiście nie było czołowych zawodników ale zająłem drugie miejsce a Mateusz wygrał, także z weekendu jestem zadowolony. Co do Mistrzostw Polski to odbywają się one podobnie jak w dwóch poprzednich latach w Augustowie . Moja forma nie jest tak dobra jak bym chciał ale jadę [...]
Dziekuje za wszystkie odpowiedzi. @Lucyna, U mnie problem jest taki, ze na chwile obecną nie zalożę obuwia roboczego, tym bardziej, że w pozycji czy siedzacej, czy stojacej, po jakimś czasie noga jeszcze mocniej zaczyna puchnąć. A najbardziej zależy mi na powrocie do pracy. @BPL Nie, badania USG nie miałem robione. Tylko 2x RTG. Co do innych [...]
Ok.. Małe podsumowanko, bo miesiąc pracy nad sobą mi poszedł, wobec tego podzielę się z Wami wynikami, żebyście mi mogłby powiedzieć, czy jest ok, czy coś źle robię i za wolno mi coś idzie...: Waga z ok 65 (hmm w grudniu była ponad 66) na 63,5 (jest stała) Obwód w talii bez zmian 71 Obwód na wysokości pępka z 90 na 88 Obwód bioder z 90 na 89 Udo z [...]
[...] powtórzeniu nie mogłem już złapać oddechu. Musze popracować właśnie nad wytrzymałością siłową w podstawowych ćwiczniach bo na wysokie zakresy raczej nie wchodziłem w nich i jest przepaść. Venc1Lq - ja mam tak sam;) przy mniejszej średnicy mniejszą wagę odgrywa siła chwytu i chyba bardziej można skupić się na pracy grzbietu:) Ja mam dwie [...]
[...] pytanie...niewiem czy tu przejdzie bo chodzi o trening na sprzecie... wiec tak koncze cykl nandro i test 9 tyzien jeszcze jeden mi zostal, mocy juz nie czuje na terningu, jestem pod koniec tak zmeczony ze nie raz wymiotowalem, ciezko mi nawet odzywki wypic , brzuch 5 serii i koniec wymiot, wydaje mi sie ze organizm chcialby juz odpoczac co [...]
[...] w tricepsie, na prawa reke moglabym juz dawno zwiekszyc ciezar ale lewa reka ledwo co dociagnela dopiero dzis te 12 repow. W takiej sytuacji to pewnie niekorzystne jest dla mnie progresowanie w cwiczeniach na triceps oburacz, bo pewnie prawa spora czesc pracy przejmuje i ta asymetria sie utrzymuje. Czy to tak nie dziala jak to cwiczenie [...]
[...] ferie sa kurcze, nie wiem, chyba bardziej spodziewalabym sie emerytow :-) Trening robilo sie ciezko, ten high bar to ledwo co te 70kg, troche generalnie jakos zmeczona jestem w ostatnich dniach. Dobrze ze teraz cale dwa dni nietreningowe beda, i tez wolne od pracy, pelen luz i relaks, wlasnie przylecialam do Oslo na 2- dniowa konferencje, [...]
[...] Tak jak napisałem na wstępie NIE POLECAM takich napojów dla dzieci ale wedłyg mnie to nie zawartość tauryny stanowi problem Dla zainteresowanych wklejam artykuł: Tauryna jest warunkowo-niezbędnym aminokwasem, który nie jest tak dobrze znany jak inne aminokwasy takie jak na przykład glutamina, jednakże odgrywa ona ważną role. Taurynę możemy [...]
DZIEŃ 11 i 12 podsumowanie Jako, iż jestem obecnie na zjeździe w Warszawie, nie miałam wczoraj czasu napisać sprawozdanie z ostatniego dnia (na pociąg się nawet spóźniłam ). Dziś to nadrabiam. Więc najpierw DZIEŃ 11 Jedzenie i suplementacja standardowo. Jako, że po pracy musiałam się zbierać do wyjazdu, na trening nie miałam zbyt wiele czasu. [...]
Jaki jest rekord w całej edycji i kogo Po 12 bramek Van Nisterlooya i Messiego Messi ma dopiero 24 lata a juz ma strzelonych 49 goli w 64 meczach LM a najlepszy trzelec Raul ma 71 wie to tylko kwestia czasu jak Leo pobije kolejny rekord http://oi44.tinypic.com/dwq8f5.jpg :-)) Shakira udzieliła wywiadu serwisowi FIFA.com, w którym mówiła o związku [...]
Ronaldinho rozwiązał kontrakt. Działacze Flamengo są oburzeni Słynny Ronaldinho nie jest już piłkarzem Flamengo Rio de Janeiro. Sąd rozwiązał kontrakt Brazylijczyka, ponieważ klub zalegał mu z wypłatami. - Nie spodziewaliśmy się tego po nim - komentowała sprawę prezydent Patricia Amorim. Piłkarz nie czuł się dobrze w klubie i pojawiały się plotki, [...]
[...] jeszcze fotka z podium na podium w generalnej klasyfikacji nie było szans,nawet gdybym wciągnął ćwiartkę i usiadł te 270kg. Przegrałem z naprawdę dobrymi zawodnikami i nie jest mi z tym jakoś źle:). Dałem z siebie wszystko,ale to niestety jeszcze nie moja półka. co do ciągów,to będę się ich uczył od początku,w kolejnym sezonie kupuję nowy [...]
[...] Jednak po latach z dala od rywalizacji, 34-letnia Tate zdradziła, że nadal ma pragnienie rywalizacji i nakreśliła dwuletni plan. "Jestem bardzo podekscytowana, naprawdę jestem" - powiedziała Tate w swoim programie SiriusXM Fight Nation „MMA Tonight”. "Mam na myśli to, że ogień został znowu rozpalony. Moje serce jest całkowicie przepełnione [...]
[...] i braku aktywności. Nie chcę zaniedbywać kondycji kosztem siły i masy mięśniowej, bo w codziennym życiu bardziej przeszkadza właśnie brak kondycji. Więc jeżeli nie jest możliwe jednoczesne dbanie o kondycję i siłę i masę mięśniową to póki co odpuszczam sobie treningi siłowe i do końca roku biorę się za aeroby. Co do zdjęć mojej [...]
Jak robiłam allachy to musiałam poprosić jakiegoś chłopaka, żeby zmienił mi na wyciągu górnym drążek na linkę, bo nie mogłam utrzymać rąk w górze %-) 8-) Śmiej się, śmiej... };-) TRENING rano na czczo 45 min cardio wieczorem: dwójki, pośladki, łydki 1. martwy ciąg na prostych nogach 4 x 10-12 60kg 2. wykroki w tył na smithie 4 x 15 na [...]
Witam wszystkich. Dziś jest mój pierwszy dzień bez owalnej, ceglastej tabletki :) Po ośmiu miesiącach zakończyłam kurację. Pryszcza na twarzy nie miałam od ponad pół roku. Na początku podchodziłam do tego wszystkiego bardzo poważnie i odpowiedzialnie - nie jadłam mięsa bo miałam za wysoki cholesterol, badania robiłam co miesiąc, nie piłam piwa, [...]
[...] z treningami ze względu na mój wyjazd. Dziś mam spotkanie integracyjne w Katowicach w Break The Code - nie wiem czy słyszeliście o tej fascynującej grze, ale jeśli ktoś jest z okolic i ma możliwość tam pojechać to na prawdę gorąco polecam! Zamykają nas w pokoju tematycznym (ja wybieram się do "Klątwa") i mamy 45 minut na to by spośród [...]