co jest dobre na

[...] pstryknąć ogólnie trochę ,nie trzymam sie diety , a raczej bardzo mam duże odchylenia, ale to co na plus to jem częściej niż kiedyś te dwa posiłki i przeważnie teraz jest to 5-6 posiłków dzisiaj był dzień bez siłowni i dzisiaj spinningu nie było, ale ćwiczenia jak najbardziej: 60 minut rower stacjonarny, 15 minutowy program ćwiczeń na [...]

a na poważnie to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu jest napisane co ile można z daną intensywnością ćwiczyć dany mięsień. Dodam, że to co rozpisałeś to jest duża intensywność "nie wolno nóg ćwiczyć bo od tego sie umiera klate rób 3 razy dziennie 7 dni w tygodniu" - hehe to dobre :)

[...] -ryby . Więc mam już wytyczne co do diety. A teraz wróce do pierwotnego pytania. Co powoduje takie pogorszenie samopoczucia i brak spadków wagi. Rozumiem że moja dieta nie jest korzystna dla zdrowia bo jem za mało ale skoro jem za mało to czemu waga nie spada ? I czy nagła zmiana nawyków żywieniowych/treningowych może doprowadzić do ciągłego [...]

Paluszek i główka szkolna wymówka Silva był w pełni sprawny, tylko przez ostatnie pajacowanie i gadke Sonnena olał przygotowania, a że Anderson jest jaki jest to nie dopuści do siebie tego że dostawał oklep zasłużenie. Tylko zacznie wymyslać że miał żebro pęknięte, połamany nadgarstek, zaćme i okres. fakt może Sonnen nie ma pary w łapach dlatego [...]

[...] A co do zakresu ruchu - to czasem po prostu przykrucze np. w grupie kulszowo-golewniowej są powodem ograniczenia ruchu w tym i wielu innych ćwiczeniach przez to technika jest błędna więc warto zamiast iść na łatwiznę i dawać maszyny po prostu zadbać o mobilność bo maszyna to maskowanie problemu a i tak często na niej on wychodzi jeśli brak [...]

[...] 3 mecz - spoznilem sie na zbiorke <lol2> wszedlem na druga polowe przygrywalismy 0:2 , strzelilem 1 bramke i przy jednej asystowalem, ostatecznei wynik 3:2, caly czas jestesmy na 1 miejscu ! :) 4 mecz i tu niestety w 20 minucie zostaly sfaulowany ostro z barku od 2 zawodnikow w tym samym momencie, nie bylem przygotowany i miesnie plecow [...]

[...] nprawdę ostatni. Do kopt - to, że ktoś robił sobie w dawnej przeszlości krzywdę podczas wypróbowywania metod zanim je na dobre opracowano nie znaczy że był d****em - d****em jest ktoś kto probuje to probić na własną rękę, nie znając metodyki tych ćwiczeń - w tamtych czasach metoda ta dawała wielką przewagę w walce - a ewentualne dalsze nastepstwa [...]

[...] 155 przydarzyla sie kontuzja ktora w pozniejszym okresie(ok dwa tygodnie pozniej) przeksztacila sie w tak upierdliwa sprawe ze zmagam sie z nia dobre 3 miesiace i nadal nie jest do konca ok! Nie wspominam o nerwach, spadkach i pieniadzach wydanych na lekarzy po 3 tygodniach jechania tym planem sila co prawda wzrosla o 15kg ale zaczal sie mega [...]

[...] za kolorowe pudelko i super flakon, tylko za dobre srodki. dzieki temu, mozesz kupic dobry tren acetat za 100pare paczkow,a nie za 200pare. tymbardziej ze jeden i drugi jest z tego samego prochu. jak sie ta marka pojawila, to mozna bylo sie zastanawiac czy bedzie deklarowana zawartosc. ale teraz juz jest pewnosc, ze jest to, co ma [...]

[...] literaturze lub na opracowaniach (gdyz to konkurs dla ambitnych). Proponowal bym aby zalecic zeby opis dzialania najlepiej jakby nie byl pisany jezykiem naukowym, ktory nie jest zbytnio zrozumialy dla wiekszosci osob nie majacych stycznosci z naukami biologicznymi (czyli raczej bez opisow jakichs szlakow metabolicznych, posrednikow, nazw [...]

[...] mysl,bo mnie wyprzedziles,a chcialbym zeby reszta kolegow takze cos wyniosla z tematu. zawsze w takich wypadkach NAJPIERW nalezy zlokalizowac zrodlo zastoju. najczesciej jest to olanie zarcia i/lub regeneracji. jesli kontrolujemy czynniki o ktorych napisalem powyzej-wtedy,mozemy przyjrzec sie treningowi-caly czas pamietajac o tym,ze: jesli [...]

Witam Was- jestem tu nowy i postanowilem wrzucic pare slow do tej dyskusji. Oceniacie nas- kibicow tylko na podstawie doniesien medialnych- najczesciej telewizji (TVN;). Uwazacie nas za jakis polglowkow ,osoby specjalnej troski. Mylicie sie i to bardzo.Duza czesc z nas jest studentami, uczniami dobrych szkol,wlascielami prywatnych firm.To my [...]

Rozumiem, że chodzi o okresowy post. Więc tak, teoretycznie jest okay bo rozumiem, że chcesz zmieścić całe zapotrzebowanie w 4 posiłkach i to było by dobre... ale wychodzi ci 4g węgli na kg masy ciała, co na redukcji nie da ani szybkich ani dobrych efektów. Zmniejsz proporcję, mniej węgli (daj 2-3g optymalnie 2,5) więcej białka i więcej węgli. [...]

[...] to robił w sobotę? %-) Jesz tylko tak jak podajesz czy zmieniasz to czasem - tłuste ryby, inne mięso itd. Jakie warzywa wrzucasz? I czy aby podołasz ckd? co prawda łapa nie jest wyznacznikiem sylwetki, ale wnioskuje po niej i po poziomie bf, że jesteś gdzieś na starcie "kariery", a trening na ckd to nie jest takie chłopskie machanie sztangą jak [...]

[...] TKD nie ma chwytow.i do widzenia dla tego pana. na moda proponowalbym Gochana i Maccieja i Esco 3.walka bronia/militaria tu rowniez bedziespokojnie.wiadomo ze nikt nie jest kuloodporny/nozoodporny wiec nie bedzie na temat i bez klotni nie jesten w temacie wiec na moda nasuwa mi sie tylko jakryc 4.liga NHB wylaczenie tego proponowalem juz [...]

Hmm spalacz wiaodmo będzie spalał tłuszcz przy wysiłku aerobowym to jest głowna podstawa Kreatyna (najlepszy będzie tutaj jabłczan kreatyny) powinna służyć prędzej jako antykatabolik, dodatkowo przy ciekawym treningu na silowni (wiadomo na rzeźbe) powinna wykonać swoją działanie. Natomiast nie wiem co rozumiesz przy pojęciu zwyiększy moc ? [...]

Nie ma za co, podziękowania to się należą osobom, które tu piszą wartościowe treści, a ja tylko staram się je jakoś przekazać ;-)... Tłuszcz w małej ilości po treningu jest dobry, w dużej zły: http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej [...]

[...] które są tak samo skuteczne i można powiedzieć o ciut bardziej rozwinięte Np: oyama karate różni od kick-boxingu tym że niemożna ściągać głowy o kolano i... tyle różnic jest taki fighter polski z K1... Jarosz chyba ma na nazwisko ćwiczył oyama karate a później kick'a widziałem gdzieś z nim wywiad i mówił że różnic nie widać :) może tylko [...]

[...] rewanż nawet po takiej porażce a tu jeszcze do marca czy kwietnia trzeba będzie czekać. Velasquez był świetnym mistrzem, dominujący, ale nie miał wielu obron pasa i jest kontuzjogenny, wracał po takiej przerwie więc bez sensu dawać mu TSa. Velasquez to teraz z Mirem powinien walczyć, przez tak długi czas spowalniał starą dywizje. k***a [...]

Ok:) sorka faktycznie zle napisalem:P Oto co ja stosowałem: Animal cuts , hydroxycut hardcore - to ze spalaczy. Białko jadłem Elite whey dymatize Ogolnie jak mi sie zdaża coś jest to wybieram firmy z USA. Activlab ma dobre bialka oraz gainerki w sumie. nie modobaja mi sie natomiast spalacze tej firmy gdzyz przynajmniej na mnie nie dzialaja. nie [...]