przywor
Witam!
Tak od kilku dniu czytam wasze wypowiedzi, no i nie wiem sam co mam myslec na ten temat..
Dlatego postaram sie wyrazic moje uczucie..
Nie chodzi mi o wyjazd E, bo za przeproszeniem dlaczego mam sie tym przejmowac? Daje mi walkowera w rywalizacji i z glwy. Ale i tak jestesmy kolegami
.
Chodzi mi glownie o wypowiedzi po prosbie Banana o ozywienie tematu. Nagle wszystkim sie przypomnialo, ze czegos brakuje w tescie., no moi drodzy koledzy i kolezanki, jak jeden tupnal noga to wszyscy skoczyli. Rozumiem, ze lubicie miec wszystko "podane na talezu", ale na wasze wszystkie pytania zostaly udzielone odpowiedzi na poprzednich stornach tematu.
Dzialanie glownego suplementu strona nr 6 : "Odczucie po suplach
Po 2kapsach Body Fire czuje lekkie ciepelko, podobne uczucie jak by sie na zgage zbieralo. Wiec jednak to dziala!
"
- co sie moglo zmienic? - NIC, jedyne co, to to, ze organizm zaczal przyzwyczajac sie do tych bodzcow! Poza tym, najlepiej to wyglada gdy w podsumowaniu na ostatniej stronie testu, znajduja sie wszystki opinie testujacych.
Kolejne pytanie, wypiska z treningu, strona nr 1 : "TRENING
Trening obwodowy calego ciala, wykonywany 3x w tygodniu, autrostwa Michaila.
p/ś/p badz w/c/s
pierwsze dwa tygodnie - dwa obwody
nastepne trzy tygodnie - trzy obwody
kolejne dwa tygodnie - cztery obwody
1.unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody
2.wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej
3.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej
4.prostowanie ręki ze sztangielką do tyłu, w opadzie tułowia
5.spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej
6.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach
7.wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem
8.wznosy tułowia na ławce rzymskiej
9.Uginanie ramion ze sztangielkami, jednocześnie oburącz
10.Uginanie przedramion ze sztangą prostą podchwytem
11.zginanie nóg na maszynie siedząc
12.prostowanie nóg na maszynie siedząc
13.wypychanie suwnicy nogami do góry
14.wspięcia na palce stojąc - na maszynie
Po treningu 30-45min aero.
Lato idzie, wiec jestem dosc aktywny. "
- To nie jest test na mase, ze zmieniaja sie ciezary!
Nastepne pytanie, dieta : tez znajduje sie na pierwszej stronie : " DIETA
Typ b. : endo
Zapotrzebowanie wedlug dziennika p. v4.21(-350kcal) : 2500kcal,
Najbardziej odpowiada mi opcja z niskimi weglami na korzysc bialka i tluszczy.
Dieta codziennie na poziomie 2500kcal :
sniadanie:
zupka:
owsiane-40g
roczynki-20g
siemie-20g
jogurt n.-150g
bialeczko
2sniadanie:
kanapeczki:
bulka razowa-60g
majonez-20g
szynka z piersi k.-150g
przed treningiem:
pol worka ryzu
piers
oliwa-30g
po powrocie:
reszta ryzu
piers
oliwa-30g
kolacja:
salatka:
4cale jajka
majonez-15g
jogurt n.-50g
przed snem:
bialeczko
oczywiscie sporo warzyw wszedzie!
to tylko jeden dzien, ale struktura bedzie podobna! mowie tu o wymianie : jaja na tunczyk, bialko na twarog, itd.. "
- Staralem sie co strone umiescic zdjecie z posilkiem, ktory mogliscie sobie spokojnie wstawic to tego "szkieletu".
No wybaczcie, ale nie widzie sensu by powtarzac to samo co strone, a jesli jednak cos sie zmienialo, to zostawaliscie poinformowani o tym.
Nie wiem czy to mi sie tak wydaje, ale zaczelo tu dochodzic do samosondu nad testerami.
Wydaje mi sie, ze w tescie na redukcje liczy sie wytrwalosc, wiedza i dieta.
Albo pytanie typu : "Ile wyszło fatu z tych 6 żółtek?" - rozumiem, ze powinienem odpowiedac na takie cos, ale czy szybcij nie bedzie wisac w "dzienniku posilkow" 250gram calych jajek??
Dobrze, napisalem to co chcialem i sie teraz lepiej czuje
.
Dzisiejszy dzien minal bardzo spokojnie i w formie siedzacej.
Niestety rano po sniadaniu nie potrafilem sie powstrzymac i..
..i wszedlem na wage
. Pokazala o 2kg mniej niz ostatnio( chociaz bylem po sytym sniadaniu!). Dla naszych osiołków : ostatnio bylo 92,5.
No to mysle sobie : "nie za duzo, ciekawe ile bic zlecial.."
Okazalo sie, ze bic w ogole nie zlecial i bylo 42.
No to mysle : " a ****, jak juz mierze, to machne jeszcze kilka miejsc.."
Po pempku spadlo 4cm(mierzone po sytym sniadaniu!).
W udzie chyba tez 4cm.
W lydce pol centa mniej.
W karczychu cent mniej.
W przedramieniu pol centa mniej.
Ogolnie ciekawa sprawa, a dzisiaj jakos caly dzien spompowany chodze.
Tak od kilku dniu czytam wasze wypowiedzi, no i nie wiem sam co mam myslec na ten temat..
Dlatego postaram sie wyrazic moje uczucie..
Nie chodzi mi o wyjazd E, bo za przeproszeniem dlaczego mam sie tym przejmowac? Daje mi walkowera w rywalizacji i z glwy. Ale i tak jestesmy kolegami
.
Chodzi mi glownie o wypowiedzi po prosbie Banana o ozywienie tematu. Nagle wszystkim sie przypomnialo, ze czegos brakuje w tescie., no moi drodzy koledzy i kolezanki, jak jeden tupnal noga to wszyscy skoczyli. Rozumiem, ze lubicie miec wszystko "podane na talezu", ale na wasze wszystkie pytania zostaly udzielone odpowiedzi na poprzednich stornach tematu.
Dzialanie glownego suplementu strona nr 6 : "Odczucie po suplach
Po 2kapsach Body Fire czuje lekkie ciepelko, podobne uczucie jak by sie na zgage zbieralo. Wiec jednak to dziala!
"
- co sie moglo zmienic? - NIC, jedyne co, to to, ze organizm zaczal przyzwyczajac sie do tych bodzcow! Poza tym, najlepiej to wyglada gdy w podsumowaniu na ostatniej stronie testu, znajduja sie wszystki opinie testujacych.
Kolejne pytanie, wypiska z treningu, strona nr 1 : "TRENING
Trening obwodowy calego ciala, wykonywany 3x w tygodniu, autrostwa Michaila.
p/ś/p badz w/c/s
pierwsze dwa tygodnie - dwa obwody
nastepne trzy tygodnie - trzy obwody
kolejne dwa tygodnie - cztery obwody
1.unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody
2.wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej
3.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej
4.prostowanie ręki ze sztangielką do tyłu, w opadzie tułowia
5.spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej
6.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach
7.wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem
8.wznosy tułowia na ławce rzymskiej
9.Uginanie ramion ze sztangielkami, jednocześnie oburącz
10.Uginanie przedramion ze sztangą prostą podchwytem
11.zginanie nóg na maszynie siedząc
12.prostowanie nóg na maszynie siedząc
13.wypychanie suwnicy nogami do góry
14.wspięcia na palce stojąc - na maszynie
Po treningu 30-45min aero.
Lato idzie, wiec jestem dosc aktywny. "
- To nie jest test na mase, ze zmieniaja sie ciezary!
Nastepne pytanie, dieta : tez znajduje sie na pierwszej stronie : " DIETA
Typ b. : endo
Zapotrzebowanie wedlug dziennika p. v4.21(-350kcal) : 2500kcal,
Najbardziej odpowiada mi opcja z niskimi weglami na korzysc bialka i tluszczy.
Dieta codziennie na poziomie 2500kcal :
sniadanie:
zupka:
owsiane-40g
roczynki-20g
siemie-20g
jogurt n.-150g
bialeczko
2sniadanie:
kanapeczki:
bulka razowa-60g
majonez-20g
szynka z piersi k.-150g
przed treningiem:
pol worka ryzu
piers
oliwa-30g
po powrocie:
reszta ryzu
piers
oliwa-30g
kolacja:
salatka:
4cale jajka
majonez-15g
jogurt n.-50g
przed snem:
bialeczko
oczywiscie sporo warzyw wszedzie!
to tylko jeden dzien, ale struktura bedzie podobna! mowie tu o wymianie : jaja na tunczyk, bialko na twarog, itd.. "
- Staralem sie co strone umiescic zdjecie z posilkiem, ktory mogliscie sobie spokojnie wstawic to tego "szkieletu".
No wybaczcie, ale nie widzie sensu by powtarzac to samo co strone, a jesli jednak cos sie zmienialo, to zostawaliscie poinformowani o tym.
Nie wiem czy to mi sie tak wydaje, ale zaczelo tu dochodzic do samosondu nad testerami.
Wydaje mi sie, ze w tescie na redukcje liczy sie wytrwalosc, wiedza i dieta.
Albo pytanie typu : "Ile wyszło fatu z tych 6 żółtek?" - rozumiem, ze powinienem odpowiedac na takie cos, ale czy szybcij nie bedzie wisac w "dzienniku posilkow" 250gram calych jajek??
Dobrze, napisalem to co chcialem i sie teraz lepiej czuje
.
Dzisiejszy dzien minal bardzo spokojnie i w formie siedzacej.
Niestety rano po sniadaniu nie potrafilem sie powstrzymac i..
..i wszedlem na wage
. Pokazala o 2kg mniej niz ostatnio( chociaz bylem po sytym sniadaniu!). Dla naszych osiołków : ostatnio bylo 92,5.
No to mysle sobie : "nie za duzo, ciekawe ile bic zlecial.."
Okazalo sie, ze bic w ogole nie zlecial i bylo 42.
No to mysle : " a ****, jak juz mierze, to machne jeszcze kilka miejsc.."
Po pempku spadlo 4cm(mierzone po sytym sniadaniu!).
W udzie chyba tez 4cm.
W lydce pol centa mniej.
W karczychu cent mniej.
W przedramieniu pol centa mniej.
Ogolnie ciekawa sprawa, a dzisiaj jakos caly dzien spompowany chodze.
Volferine
miętki
Banan
Unicar
ActivLab
