co jest dobre na

[...] tez cos tam cwiczy i chce poprawiac swoja sylwetke, bylem z 1 jak startowalem i nie ze bylo zle z jej strony, to co bylo z mojej strony to bylo nie dobre, wiedzialem ze tak jest a cisnalem dalej, teraz jestem z inna i to samo, ja poprostu taki jestem, ze mam cel i do niego cisne jak leci ale zatracam to co dookola, dziewucha, znajomi, zycie [...]

"polecam ćwiczyć brzuch w ten sposób aby rozbudować umięśnienie tej" czyli w jaki sposub :) długoterminowo czyli na wakacje bym zdążył ?? ulozylem taki trening dobry ?? niekturych nazw cwiczen nie znam wiec podam caly opis cwiczenia dzien 1 1. Całe ciało leży na podłodze. Podnosimy nogi, uginamy w kolanach pod kątem prostym, łydki [...]

[...] napisałeś wynika, ze chcesz przybrać na masie, ale zrzucić brzuszek, raczej mało możliwe, bo wiadomo, że podczas budowania masy zawsze rośnie brzuszek, mniej lub więcej, to jest nieuniknione... polecałbym najpier sie troche odtłuścić (najlepiej zajrzec do działy odzywianie) tam przeczytasz co i jak o prawidłowej dietce... co do samego planu: [...]

Witam Rano wszedłem na wagę i było 78-9 kg czyli w 2 tyg przybrałem około 1-2 kg myślę że jest ok biorąc pod uwagę obiadki u teściów przez 4 dni. Dodałem 200 kcal ciągle utrzymując ten sam podział BTW Wziąłem to sobie do serca z tym pasem, dziś ciąg robiłem tylko w ostatniej serii z paseczkiem. Dziwny trening dziś za mną, wszystko pięknie po za [...]

[...] z Polsce. No i ma dużo stron Carbon - dla Ciebie składniki tych sosów i wartości odżywcze http://asariah.strefa.pl/sfd/IMG_2351.jpg Lena - tych przypraw w ogóle też mało jest w torebce, a naprawdę dobre wychodzi, ja mieszałam z jogurtem sos czosnkowo-ziołowy Żyrafko - oglądałam Twoje PP i naprawdę dobrze Tobie poszły, a jak było ciężko, to [...]

[...] sylwetki - na wysokich ze swojej sily - nie chcesz kombinowac, ale jednoczesnie chcesz zmieniac plany co 2tyg - chcesz cos poprawic, ale jednoczesnie nie chcesz kombinowac jestes hipokryta? pytam wprost. "Ale jeżeli mogę spytać, jaki w ogóle masz cel udowadniając mi że ten trening na mnie działał dobrze/świetnie/rewelacyjnie(niepotrzebne [...]

Venc, myślałem że ja tu jestem etatowym hipoktytą i malkontentem. Witaj w klubie, he he he }:-( Żartuję ;-) Mam dobry humor, bo choroba mnie puszcza i podźwigałbym sobie. O dziwo najchętniej MC 8-O Mimo to, przerwa jest nieunikniona. Wracając do tematu tego offtopu, Venc zrób sobie krótką przerwę. Ja ich nie lubię, ale zawsze mi pomagają. Jeśli [...]

[...] co potrzeba, no i ogólnie podsumowanie mi się podoba. Nie ukrywam iż bywały momenty , w których zastanawiałem się co z Tobą zrobić po teście, bo na mnie też wywierana była/jest presja, by np. potraktować Cię podobnie jak hadesa, za olany (po części) test. Jednak postanowiłem nie podejmować żadnych pochopnych kroków, sam wiem jak to jest w lato [...]

[...] ok 45 stopni i w pełnym zakresie ruchu od martwego zwisu po uda. Ok tak zrobię. A chwyt raczej na szerokość barków czy szerzej? Klatka może na żywo wygląda lepiej ale jest słabszą Twoją stroną. Wydaje mi się, że też słabo się prezentuje lateralna głowa tricepsa. Wiesz mało jest tych lepszych stron póki co ;-) Po redukcji dam fotki do oceny [...]

Dokładnie tak jak mówi Rion, gdy rozpoznanie jest jasne nie wszystkiego metody są dobre. Myślałeś o zakupie Elektro Stymulatora? Nie a co on daje tak na prawdę masz kogoś kto testował lub sam testowałeś?

[...] :-) Bardziej bałbym się o koła ;-) Jeżeli ma być budżetowo to ja bym celował w rama alu lub stal i widelec karbon. Tak naprawdę zależy ile chcesz przeznaczyć bo rozwiązań jest milion. W co celować. Rama alu+ widelec karbon Duży prześwit Hamulce tarczowe Osprzęt to 105 lub Sora/ gravelowy Dobre markowe koła a nie wymysł producenta. Zerknąłem [...]

[...] zmiany trybu życia widać. Tylko skóra potrzebuje pewnie wielu miesięcy na naprawę bo brzuch w ciuchach faktycznie wygląda ok, ale już bez niestety nie wygląda ładnie - jest mało jędrny i mam wrażenie, że wisi mi skóra nad pępkiem. Może opalony będzie wyglądać lepiej :). Bardzo pogorszyła mi się też cera - dermatolog powiedział, że to [...]

[...] Wspiecia stojac Wspiecia stojąc maszyna 100 kg x 26, 118 kg x 19, 136 kg x 14, 91 kg x 25 Notatnik: 1. Przysiad - 40 kg x 15, 60 kg x 12, 80 kg x 10, 100 kg x 8, 120 kg x 9 jest lekki progres ale mega ciężko, nogi zmęczone po ostatnim treningu i bieganiu, ciężar narazie zostaje, 95 kg x 13 dobra walka, czucie ok, ciężar też zostaje za tydz, 120 [...]

[...] jednej, 82 kg x 10 mało powt, bardzo ciężko ale też mega dobra praca barków, za tydz 95 kg x 7! 80 kg x 10+ 3. Narrow press - 82 kg x 7 ciężko, za tydz jeszcze powtórzyć ale jest tutaj serio spory spadek siły, 68 + 2 kg x 8 fatalnie, ciężar zdjęty i 3 powt mniej niż ostatnio, co to ma być, za tydz powtórka i walka na maksa 4. Butterfly - 64 + 2 [...]

[...] Shoulder press - x 5. SA lateral - 5 kg x 10, 10 kg x 6, 16 kg x 10 niby tylko 10 powt ale i tak pod koniec trochę zabolał prawy bark, napewno seria do powtórki, 15 kg x 12 jest lekki progres, nie robiłem już rest pause, 12 kg x 16 też lekki progres, 6. Triceps SA ext - 20 kg x 10, 30 kg x 8, 40 kg x 15 prostowanie drazka łamanego, bardzo dobra [...]

Ty ememenemens dobre masz oko co do Sister,łap soga Sister też dostanie a co Mina kanarka na zdjęciu ze Spicem jest za***ista ,wyglada tam jak Zniesmaczona Papużka

ale sam fakt, dobre skoki = komfort psychiczny, w skokach jest to bardzo ważne - przeciez on nie zapomnial jak sie skacze, skoro przez 3 sezony byl najlepszy to kwestia psychiki stary jeszcze nie jest dlatego cieszy mnie fakt ,ze akurat przed igrzyskami konkursy odbywają się u nas - w Polsce, poza tym na skoczni olimpijskiej w pragelatto (czy [...]

[...] Ale może ktoś wyłapie dzięki temu inne moje błędy i usłyszę "a nie za dużo czasem tego buraczka?, "albo pomyśl o zamianie starych ziemniaków na bataty". Zresztą dziennik jest najbardziej dla mnie, żeby się pilnować. Rady doświadczonych to tylko (albo aż) bonusowy dodatek. Siłowania - tak jak pisałam będzie włączona do treningów, a z czasem [...]

[...] to: -Palhares na pewno będzie siłowo lepszy; -kondycja na pewno po stronie Materli, odkąd rozpoczął pracę z Mauriczem wyszło mu to naprawdę na dobre, widać że jego kondycja jest znacznie lepsza; Palhares imo aż takiej złej nie ma, pomimo dużej ilości mięcha, na pewno lepszą ma od takiego Lombarda czy Romero, co pokazał poddając w trzeciej [...]

[...] Moge zredukowac, ale co to za trening bedzie - lepiej zrobic poprostu cos innego. Chyba na wioslo sie przerzuce calkowicie :) Chcialem podciagac sie z ciezarem ale jest klopot - jak doloze wiecej niz 25 kg to bardzo boli mnie prawy biceps, cos tam mu nie pasuje widocznie. Zj**ke dostalem za pozowanie ostatnio od Mastiego - bo to trzeba [...]