SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • Proszę o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    15 lat?? to trzeba dobrze jeść;) a gdzie warzywa?? gdzie tłuszcze??? konkretnie te nienasycone?? nie zmniejszałbym ilości dostarczanych kalori, bo teraz intensywnie rośniesz , kwiczenia siłowe i hiit lub aeroby a twoja waga co do wzrostu... nie odchudzaj sie tylko cwicz , a mięśnie już pomogą ci zadbać o eliminacje tłuszczo

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2008-03-25 21:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu!

    Post
    Odżywki i suplementy

    tu nie ma co radzic, zaczynasz od ze tak powiem "duupy strony" z twoja wagą i wzrostem, to imo sylwetka anorektyka a co jest tego przyczyna? nie racjonalne odżywianie zaczniesz normalnie jeść, pod swoje zapotrzebowanie pełno wartościowe posiłki to masa ruszy odżywki to zarcie w prochu którymi uzupełniasz braki w diecie u ciebie nie ma [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2009-12-08 16:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko z aminokwasami

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] + banany silka mniej wiecej 15:10 >>4 po silce pelnowartosciowe jadlo ziemniaki rzadko a jak sa to jem ich malo czesciej ryz ktorego tez nie jem za duzo wole sie najesc tym co dookola czyli surowki,mieso,ryba 500mg omega3 lyzka (stolowa) oliwy z oliwek >>5 kolacja 1-2 puszka/i rybna/ne (sledz w majonezie, filety z mareli w oleju, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 2006-04-20 22:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik Heraklesika

    Post
    Trening w domu

    Trochę nieskładnie piszesz...Wspominasz w I poście, żę dopiero zamierzasz robić obwód, po czym piszesz dalej, że wcześniej robiłeś 26, a teraz 29 ( gdzie serie na maxa są tylko na V poziomie, więc musiałbyś drugi raz dojść do V poziomu-co jak już tak się trzymasz książki, jest niezgodne z instrukcjami autora. Powinieneś był pominąć V p.). Te [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5238 Data: 2013-01-30 23:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do obiadu jest problem bo czasem pozno przychodze ze szkoly jem około 16:30 no i góra 18 ide na trening, jeżeli bym robił tak jak ty mówisz to zjadłbym posiłek potreningowy i poszedłbym spać za godzine, dwie, czy półtora godziny to dobry odstęp bedzie? białka nie mam narazie (brak kasy), nie wiem czy w ogóle kupie, bo w sumie dieta będzie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2007-12-12 18:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winstrol polecam z alchemia 10mg w 1tabl. Co do tescia polecal bym sustanon 250 organon egipt. Winka staraj sie jesc w 2 tyg cyklu okolo 30-40mg ed polowe rano i polowe za 12 godz. tescia propa zacznij od 400mg/tydz i co tydz zwiekszaj o 100mg az dojdziesz do 800/tydz. efekt bedzie zadowalajacy ale zamiast propa polecal bym sustanon bo wtedy efekt [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2010-06-28 09:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a co sadzicie o metce methandienone rosja omelia ? bo niewiem czy jesc to czy sprzedac i kupic polaka tylko jak wszystko podrabiaja to czemu by mieli polaka niepodrobic :/

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 2005-12-06 13:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co polecasz?

    Post
    ATLETA

    Banan pytanie. Co mam wziac zamiast White Flooda? Działa niezle - wystrzela konkretnie, ale niestety nie moge jesc tego bo moj żołądek nie toleruje jakiegos skladnika. Co mam wziac w zamian? Pozdro dzieki.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5298 Data: 2008-03-14 19:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • serek wiejski zamiast twarogu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    eva w odzywce tez moze byc kazeina. gipsy...kiepska rada:))) zdecydowanie lepiej jesc zdrowo niz odzywkowo. poza tym niektórzy jednak bardziej lubia serek wiejski niz odzywke:) mowa tuta tez o nieprzewidywalnych przypadkach kiedynagle niemasz co zjesc:) no i wiejski jest gites:)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 16040 Data: 2007-03-24 15:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta beznadziejna. Poczytaj troszkę na forum o podstawach diety, pooglądaj diety innych a tak poza tym nie możesz jeść tyle co Arnold bo nie masz takich rozmiarów i takiego treningu jak on

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5575 Data: 2008-08-22 16:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27 lat - 190cm wzrostu i tylko 66kg

    Post
    Odżywki i suplementy

    Spotkałam się tutaj z opiniami, że wystarczy jeść aby tyć i najlepiej ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Ale chyba nie wszyscy spotkali choć jeden przypadek człowieka bardzo chudego, który pochłaniając wszystko w każdych ilościach, zjada 3 krotne dzienne zapotrzebowanie kalorii innego przeciętnego człowieka i nadal jest chudy jak szczypiorek. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2010-02-19 05:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra dieta=duzo masy prosze o pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wg mnie poczytaj jeszcze trochę ogólnie o odżywianiu, jest w p***u postów na ten temat, będziesz wiedział co, kiedy i w jakich ilościach jeść. Zacznij sam układać diety i w miarę czasu zmieniaj je jeśli nie przynosi efektów bo każdy organizm zachowuję się inaczej i każdy jada o rożnych porach (nic nie przychodzi szybko!), ja już od kilku miechów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2007-12-12 09:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do zweryfikowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek 7:00-8:00 Mleko spożywcze 1,5% tł. - 500g Płatki owsiane - 100g II posiłek 10:00-11:00 (w czwartek posiłek przedtreningowy) Chleb razowy - 150g Masło roślinne - 10g Jaja kurze całe - 200g III posiłek 13:00-14:00 (w czwartek posiłek potreningowy) Ryż biały - 100g Mięso z piersi kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 20g Tutaj za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2009-01-12 18:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do zweryfikowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Liczb w sensie ilości jedzenia, czy liczb w sensie dokładnych godzin? Jeszcze mam pytanie, czy to ważne jeść dokładnie codziennie o tej samej porze, czy różnica dajmy godziny ma jakiś wpływ? Oczywiście zakładam, że posiłki mają być co 3h Margaryna Dobra, to też wywalam Ok, z tym tłuszczem przyjełem do wiadomości Zmieniony przez - Kosstian w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2009-01-12 18:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i poprawa treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    To jakbyś mógł tak w skrócie podsumować. Dzielić treningi tak jak pisałem wcześniej, że poniedziałek klata wtorek coś tam itd czy jednego dnia wszystko tak jak ty pisałeś, że przysiady ze sztangielkami itp. Co robić? I jeść 5-6 posiłków dziennie po 200-300kcal?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2011-07-08 13:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - mielone mieso paczkowane moze byc - byle nie było to mieso garmażeryjne. Zernikj na skład. Ma być mieso 100%, a nie 70%... ryz i ziemniaki są równoważne, nie musisz zamieniać, choć biorac pod uwage to że nie jesz wrazyw ziemniaki mogą byc cennym źrodłem poatsu i wit C - prawda jest taka, ze na noc warto jeść węgle. Generalnei zwiększ ilosć [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2013-05-08 23:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie tą dietę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    miedzy 8.00 a 12.00 powinien być jesz jeden posiłek np 10.00 a co do twojej diety za mało węglowodanów na 1kg masy twego ciała musisz jeść minimum 4g węglowodanów,a co do tłuszczy 40g to trochę mało minimum 1g/1kg masy ciała,a białko to masz dość dużo ale popełniasz błąd jeśli myślisz że na samym białku zrobisz masę i rzeżbę a propo tego trzeba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2009-06-10 23:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening MASOWY POMOCY !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    a co do suplementów ?? zrobiłem dietę ale bez żadnych rozpisek. Wiem żeby starać się pić wode ewentualnie mleko, i jeść 5 posiłkoów dziennie w odstepach min 3 h. Posiłki powinny być rozbudowane w białko, węglowodany, tłuszcze itd. Ale chodzi mi o suplementy, wystarczy jak do diety dokupie samo BCAA z olimpu mega caps (jakiś wspomagacz jednak się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2014-03-18 16:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening MASOWY POMOCY !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    a co do suplementów ?? zrobiłem dietę ale bez żadnych rozpisek. Wiem żeby starać się pić wode ewentualnie mleko, i jeść 5 posiłkoów dziennie w odstepach min 3 h. Posiłki powinny być rozbudowane w białko, węglowodany, tłuszcze itd. Ale chodzi mi o suplementy, wystarczy jak do diety dokupie samo BCAA z olimpu mega caps (jakiś wspomagacz jednak się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2014-03-18 16:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety-redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na poczatku. czego nie nalezy robic... obijac sie i łamac zasad diety ktora oceniłes na "ok":) jak zyc zdrowo? zyć zgodnie z zasadami CKD:) choc nie uwazam tej diety za wyjadkowo zdrowej na długą mete... co do treningu siłowego to po siłowni zjadam tunczyka w sosie włąsnym a dopiero na noc ser. nie jesc tłyszczy po treningu czy na noc?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2007-01-29 19:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)