co jesc

Pamiętam, 20 lat temu. Nie było siłowni z nazwy. Nazywało się to inaczej. Było kilka sztang olimpijskich, które ważyły bez ciężaru 20 kg. Kilka ławek płaskich do wyciskania na klatę. I stojaki wysokie i niskie. Oczywiście drewniana podłoga, bo chłopcy i dziewczyny lubili rzucić sztangą po wyrwaniu jej w górę. Nikt nie wiedział jak ćwiczyć i co [...]

pomijając wszystko chyba pomyliłeś działy- od tego "co jeść" jest dział Odżywianie. widzę ponadto, ze Twoja wiedza nt. treningu jest także mizerna- jednakże jeśli chcesz jakichś porad to musisz; 1. przeczytać dokładnie regulamin 2. wypełnić ankietę 3. zaproponować swój własny plan 4. możesz to rozszerzyć poprzez przedstawienie jakiejś zwięzlej [...]

najbardziej bym sie ucieszyl gdybyscie napisali jeszcze co jesc rano co podczas dnia a co na wieczor edi pozdrawia Was

Ale ja jestem z osob co strasznie ciezko przychodzi im przytycie. Popostu wysoki i szczuply. Wiem co jesc zeby przytyc ale nie mam dokladnie wyliczonego wszystkiego. Platki owsiane kanapki z wedlino z drobiu serek twarog obiad to taki jak mama zrobi po silowni jakies spagatti albo ryz z kurczakiem i do tego potem kolacja na wieczor. Tylko ze ja [...]

Co jeść przed snem by rano nie budzić się głodnym?

jak redukcyjnej NIE ale nie wiedząc ile waży możesz przesadzić o to mi chodziło CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

bm_pl - dlaczego mam nie biegać ? Aeroby zawsze sa dobre.Wiem ze dieta jest bardzo ważna ale po wakacjach zaczynam a teraz wiem co jeść w miarę .I przy wyjazdach czasami trudno utrzymać dietę ( Szczególnie u babci :P ) -WojteK- Zmieniam bo dodaje do mojego planu brzuch i nogi ( trochę wstyd się przyznać że wcześniej nie robiłem:P)Ale jak chcesz [...]

A co jeść za miast chleba ? Bo same parówki nie ujdą ;/ i nic z cebulą

[...] biegi i plywanie, bo ta forma aktywnosci sprawai mi jaks radosc, a silownai jest dla mnei9 zbyt nudna i statyczna. No ale jesli juz ma byc silownia,to jakimi partiami sie zajc?? Dieta, ok, ale...co jesc a czego nie. wiadomo, pieczywo,ziemniaki,makarony-nie!!! czy dalej ECA,czy moze cos innego wlaczyc?? jestem laikiem tych sprawach i dlatego pytam

[...] w obrębie talii - to mój główny problem. nie tylko twoj - wielu mezczyzn 3. Może jakies linki do stron z dietami? Jest ich multum, czytałem o tłuszczowej (Kwaśniewski) co jescze? prosze bardzo http://www.solid.net/lowcarb/ http://maelstrom.stjohns.edu/archives/paleofood.html http://www.geocities.com/paleolix/ http://www.panix.com/~paleodiet/ [...]

Ok za 20 min cos wkleje (plan treningowy), poszukam coś kreatywnego w internecie, ale do diety nie mam naprawdę pojęcia co jeść, posiadam jakiś programik Body Builder, ale nie wiem jak rozłożyć kalorie na te 5 posiłków.

[...] II Śniadanie (godz10-11): 2 kanapki z szynka lub serem lub serkiem topionym Obiad(Godz.15-16-17) Ziemnaiki,mięso,surówka lub ogórki Kolacja(godz19): Nie wiem co jesc na kolacje:/" jeżeli to nazywasz jakimś wysiłkiem to nie wiem co Ci napisać a co drugiej części to nie widziałem żeby ktoś komuś za darmo ułożył dietę, choć nie [...]

Nie sprawdzałem kaloryczności ani makro , nie wiem za bardzo co to jest , moja cała wiedza jest taka co jeść na diecie , wiem że białko , mało węglowodanów itp :/

I co jeść i co zjadać po. Czy kupować jakieś suplementy. Ogólnie rzecz biorąc nie mam czasu na gotowanie kilka razy w dniu a już na pewno nie żeby gotować coś żeby zjeść zaraz po treningu

I co jeść i co zjadać po. Czy kupować jakieś suplementy. Ogólnie rzecz biorąc nie mam czasu na gotowanie kilka razy w dniu a już na pewno nie żeby gotować coś żeby zjeść zaraz po treningu to nie tak, gotujesz sobie wieczorem na cały następny dzień zajmuje to 40-60min jeśli dobrze to ogarniesz ;-)

Bez dobrej diety spalacz nie pomoze. Poczytaj wiecej co jesc i kiedy. Moim zdaniem silownia 3 razy w tyg, pon - sroda - piatek plus kikcboxing wtorek, czwartek, przy dobrej diecie spokojnie wystracza aby zaczac spalac tluszcz. Trening mozesz ulozyc FBW w domu lub zainwestowac w ciezsze hantle lub sztange. Trening typu: Przysiad Dips na krzeslach [...]

[...] to sie podziel-byc moze nie wiem...a zycie kazdy ma trudne znalazlbym od miejsca 10,20 fighterow z bardziej pogieta przeszloscia.mirasowi zabili ojca, fiodor nie mial co jesc aleks byl na dnie w rosyjskiej pace.itp. jednak to nie miejsce i czas na takie wywody. o zmarlych mowi sie dobrze lub nie mowi sie wcale. szacunek dla niego i niech [...]

oliwę możesz pić polewać potrawy jak wolisz wywal jogurt w dni treningowe obetnij troche ww na korzyść tłuszczy CO JEŚĆ W SZKOLE przeczytaj art w moim podpisie

LDL mógłby być niższy. Ważne, że trójglicerydy ok. Zakwaszenie pozwala ocenić ph, które u ciebie jest na pograniczu dolnej normy, co by oznaczało, że jesteś blisko zakwaszenia. Wstaw tuta dietę do analizy. Duże spożycie jajek samo w sobie nie jest problemem, trzeba spojrzeć na dietę całościowo.To jak obniżyć LDL i ewentualnie co jeść żeby [...]

W tematach dowiesz się co jeść, a czego nie. W dzienniku masz napisane ile co ma kcal, białka, tłuszczu, węglowodanów. Ułożysz dietę sobie, wrzucisz na forum to poprawimy pewne niedoskonałości.