Trudne początki, zielony na starcie :)

...

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

w ćwiczeniach wielostawowych dałbym po 4 serie
nie ma problemu jeśli masz 3dni treningowe, jedziesz na przemian

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

ja również po dałbym po 4 serie a w mniejszych partiach jak biceps czy triceps po 3

...

ZieciuX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 135

Nie mam tylko pomysłu po ile powtórzeń zastosować

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

zakres powtórzeń w przedziale 12-8 będzie optymalny

...

ZieciuX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 135

Chyba chcesz mnie wykończyć :P a tak poważnie to plan jest gotowy, czy to odpowiedni moment na odżywianie po treningu ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12099 Napisanych postów 160560 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234932

tzn co masz na mysli?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

ZieciuX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 135

Mam na myśli wiedzę :) skoro mam trening to trzeba też coś jeść. Co proponujecie ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

W sensie ogólnie co jadać czy co po treningu zjeść ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

chodzi mu ogólnie o diete
jak najbardziej musisz się na tym skupić
to jest klucz do Twojego sukcesu

...

ZieciuX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 135

I co jeść i co zjadać po. Czy kupować jakieś suplementy. Ogólnie rzecz biorąc nie mam czasu na gotowanie kilka razy w dniu a już na pewno nie żeby gotować coś żeby zjeść zaraz po treningu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Problemy z przyrostami, nieproporcjonalna (?) sylwetka

Następny temat

PROTEINY Z ŻYWNOŚCI KONWENCJONALNEJ I SUPLEMENTÓW – CZĘŚĆ I

Polecane artykuły

Trudne początki, zielony na starcie :)

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

Wiek

Waga

Wzrost

Staż treningowy

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Stan zdrowia

Preferowane formy aktywności fizycznej

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Wrażliwość na stymulanty

Możliwosci finansowe

Cel/problem/opis

Problemy z przyrostami, nieproporcjonalna (?) sylwetka

PROTEINY Z ŻYWNOŚCI KONWENCJONALNEJ I SUPLEMENTÓW – CZĘŚĆ I

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. I

Ściąganie drążka wyciągu górnego - który chwyt jest lepszy?

Trening i dieta w czasie izolacji

Co robić, a czego unikać po treningu?