SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • Jest to mozliwe, zebym...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co robic poza tym, ze powinienem chodzic na silownie. Jak moge przyspieszyc przemiane materii bo to chyba pomoze prawda? Moze powinienem brac jakies odzywki? Co powinienem jesc? Kiedys chodzilem na silownie ale nie przykladalem zbytniej uwagi do odzywiania. Silownie traktowalem raczej rekreacyjnie. Teraz poprostu MUSZE zaczac tam chodzic, a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2004-03-12 19:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stracić na masie i wyrzeźbić się ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam prośbę, otóż chciałbym przekształcić jakoś masę na fajne mięśnie :) proszę o jakiś rozkład ćwiczeń i co mam jeść :) zależy mi głównie na mięśniach brzucha i bicepsie ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 189 Cel treningowy: Przekształcenie masy w mięśnie Staż treningowy na słowni: ile chcę Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2011-03-08 15:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stanabol

    Temat
    Doping

    Witam, zacząłem już kurację Deka 250mg e7d, Omnadren 250mg e5d, Metanabol 40mg ed, mam do tego pełną suplementację witamin, minerałów, aminokwasy, węgle i gainera, mam pytanie co do stanabolu, dostałem go w tabletkach, wiem mniej więcej że powinienem go brać pod koniec cyklu, ale chciałbym wiedzieć dokładnie w którym tygodniu go zacząć i ile jeść [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2012-03-14 22:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysł na trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plany i tez zwykłym planem. chciałbym teraz cos zminic i zabrac sie za jakis plan który moze da mi dobre efekty. Prosze o propozycje jaki plan moze być dobry na mase. diety typowej nie mam. staram sie jesc czesto i duzo białek i weglowodanow itp. Jakies pytanie prosze pisać Prosze o jakies podpowiedzi na kolejne techniki cwiczeń Z góry dzieki

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2009-08-17 21:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowicjusz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czołem załoga. Zaczne od tego ze mam niespełna 17lat. Na siłownie zacząłem chodzić od tygodnia(miałem wcześniej już z nią kontakt). Trenuje także karate (3dni w tygodniu). Siłownia też 3dni w tygodniu. No i moim największym problemem jest to, że dieta w moim przypadku odpada. Mamusia gotuje obiadki,a obiad to chyba jeden z najważniejszych posiłków [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2008-11-01 14:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki przed i po treningu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] obecnie robie tak że 10g BCAA + 5-6g S.A.W.a przed treningiem natomiast odrazu po pije białko czasami w trakcie treningu pije sobie carbo, następnie w max 30 min po treningu jem posiłek. Ostatnio poprostu sie zastanawiałem czy nie lepiej jesc przed i po BCAA a poprostu białko mieć wliczone w diete i juz nie dostarczac go dodatkowo po treningu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2014-11-16 22:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Trec

    Witam mam na imię Dominik i mam 16 lat ważę około 87kg przy wzroście 180cm. Na siłownię chodzę jakieś 2 miesiące, efekty są widoczne dzień po treningu, lecz kilka dni po nic już nie widać, nie wiem czym to jest spowodowane. Jak wiadomo, mam trochę zbędnych kilogramów ;/ dla tego chciał bym zejść do jakichś 78-80kg i zacząć brać kreatynę oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2013-12-27 11:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie białkowo-tłuszczowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) Ostatnio bardzo popularne jest śniadanie bialkowo-tluszczowe, postanowilem je wyprobowac na sobie jednak pojawil sie dylemat.Liczyłem jeść omlet z masłem orzechowym własnej produkcji z orzeszków ziemnych. Wyczytałem że orzechy ziemne są niezdrowe bo to tak na prawdę nie są orzechy lecz fasola, zawierają jakieś szkodliwe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2017-02-05 15:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować na mase i siłe?? POMOCY.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam na imię Michał i mam 15lat wzrost 175, waga: 78kg ćwicze już 1 rok i niewidze dużych efektów. Posiadam w domu małą siłownie czyli: Atlas, Hantle, ławka do brzuszków. Jak mam trenować na mase i siłe, ile powtórzeń i jaki ciężar i niewiem co mam jeść czy owoce czy moze jakieś "białko" ryż, Makaron itd. DZIĘKUJE i pozdrawiam. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2005-04-22 14:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, do tej pory starałem się jeść mniej więcej intuicyjnie, tzn 5-6 posiłków dziennie, w miarę zdrowo itp. Dzisiaj z ciekawości wszedłem na portal potreningu.pl żeby zobaczyć jak tam się rozkładają proporcję i ile kalorii przyjmuję. Na kalkulatorze zapotrzebowanie wyszło mi ok 3300 kalorii, a z kalkulatora diety, że przyjmuję ok 2500. Co zrobić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2013-02-24 15:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat i trening obwodowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ;) Mam 15 lat i w ostatnim czasie schudłem ok 15kg. Nie jadłem słodyczy, zdrowo się odzywialem i więcej ruszałem. Stanąłem dzisiaj na wadze (przed obiadem) i pokazało mi się 59.8kg, przy moim skromnym wzroście 167cm. Postanowiłem, że już zrezygnuje z deficytu kalorycznego, lecz nie zrezygnuje ze zdrowego odżywiania. Dzisiaj zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2014-02-25 18:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, na początek kilka podstawowych informacji, które są potrzebne do udzielenia odpowiedzi. Wiek 16 Waga 75 Wzrost 185 Staż 14 msc % bf ok 12-13 % A więc tak... chciałem zrobić redukcję i zrobić rzeźbę ok 10% bf ale doszedłem do wniosku, że nie ma sensu za bardzo, gdyż za mało ważę. Chciałbym do września utrzymywać wagę, a potem zrobić masę do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2014-04-01 20:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - Dieta- 17lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , mam pytanie : czy mogę tą kreatynę http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html mieszać z wodą ? W dawkowaniu pisze że z podanym suplementem - czy to jest celowe zachęcenie do do kupna drugiej odżywki czy poprostu mogę mieszać z wodą jak inne kreatyny ? Będę ją stosował przy diecie na masę ( 3 treningi w tygodniu - [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2014-05-07 20:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy żywieniowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bo stoje na serii 50 kg na klatkę, co trochę trąca moje ambicje. Jem na poziomie 3400Kcal Waga 76kg 185 cm wzrostu, Ektomorfik... Co ciekawe ponad 500g WW kolo 200g bialka i reszta tluszcze, tak pi razy oko. A tluszczu troche przybywa...wiecej jak miesni. W czym tkwi problem? Czy powinienem jesc ciagle 34000Kcal? Czy tylko we dni treningowe?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2013-07-17 19:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening zeby schudnać i nabrać siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi dokładnie co mam cwiczyc, moge sie wybrac na silownie ale tylko 1 raz na tydzien) np.bieganie, skłony,podnoszenie sztangi. Oraz chciałem sie zapytać co moge dokładnie jesc na tej diecie np ryż, smazona rybe itd. Bardzo mi na tym zależy, wiec byłbym wdzieczny jak byście mi napisali zamiast podawali linki do innych tematów. Z góry dzieki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2013-04-10 16:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada co do masy + rzeźby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 23 lata, ćwiczę od 2 miesięcy, lecz nie jestem zadowolony z efektów swojej pracy. Ćwiczę co 2 dzień - pompki + triceps / mięśnie proste i boczne brzucha / grzbiet + barki Moja waga to 60,5kg - stała, przez 2 miesiące można powiedzieć że przytyłem pół kilo (śmiech) Suplementacja kreatynina, BBCA, białko ostrovita Posiadam drążek, hantle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2016-06-26 18:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla dziewczyny ... help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Mam prosbe: Czy mozecie podac jakas realna diete dla mojej kolezanki, ktora chce sie odchudzic. Czego powinna unikac, co moze jesc co jest zdrowe i w jakich proporcjacg i godzinach. Jakie cwiczenia proponujecie i w jakich ilosciach (czasach). Bede wdzieczny tez za wszelakie inne porady ... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2917 Data: 2002-04-05 19:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wejdzcie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15 lat mam 174 cm wzrostu przy wadze 86kg. Posiadam treningi plywackie :)we srody-2h, czwartki-1, piatki-2h, Wiem ze podstawa jest dieta (jakby ktos mogl napisac co mam jesc o jakiej porze itp bede wdzieczny)z postury nie jestem ,,zapasiencem,, tylko mam taka budowe tzn widac u mnie cycyki i brzuch ale bary mam szerokie itp. i pytanie do was [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2009-10-05 22:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Jest tak: trening mam na mase, dieta wedle możliwości a do tego gainerek, białko na noc, a i jestem po cyklu na Xpandzie. Problem polega na tym, że pracuję doś sporo (wstaje o 6 wracam koło 18)i raczej nie mam możliwości na porządne posiłki w pracy, czy jakiś koktajl (zero warunków na przygotowanie czegokolwiek). Tak więc gainerek(Gain [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2006-07-05 19:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co kupic po kreatynie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (juz skonczylem paczke), poprostu rozpuszczalem w wodzie, kiedy wiedzialem, ze jem cos niskobialkowego. Unikam cukrow i tluszczy, nie mam okreslonej diety, lecz staram sie jesc zdrowo, szamam duzo serka wiejskiego i ryb, na silke chodze ~ rok, 3-4 razy w tygodniu, efekty w miare. Teraz moje pytanie brzmi, co kupic po cyklu kreatynowym i bialku, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 2008-07-05 18:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)