[...] na mnie dieta wg grupy krwi, chcialam to pogodzic z rozdzielna i jeszcze i wyszlo tak, ze zamiast wyjsc dobrze, popelnialam podstawowe glupie bledy diettyczne, zaczelam jesc nieregularnie, tylko 3 posilki, na rozdzielnej je sie zawsze mniej, bo jak masz samo bialko na sniadanie, to wychodzi malo kcal, to ja potem dojadalam w nocy, zeby sie [...]
1. Czy można w jakiś sposób ćwiczyć klatkę nie mając do dyspozycji ławeczki? Kombinowałem, ale nie mam pomysłu czym jest zastąpić. W związku z powyższym, czym zastąpić wyciskanie sztangielek na ławce (ćwiczenie nr 4 z tego programu) i rozpiętki na ławce? zanim kupiłem ławkę i sztangę ćwiczyłem tak, że stawiałem rządek taboretów kładłem na to [...]
Fela 8-)};-) Pomiary: waga: 71,4 kg +1 biust: 96 +1 talia: 73 -4 opona:96 -1 biodra: 104 bz Coś oporne to moje ciałko:'-( , ale może nie ma co marudzić, w sumie od początku poszło mi 11 cm w talii, tylko reszta nie chce ruszyć... Obli- przepraszam, bo umknęło mi Twoje pytanie o stan obecny i plany. Dzięki Forum i Twoim poradom zaczęłam lepiej [...]
1. Kurde to co mam zrobic jak wyszlo ze mam jesc w jednym posilku 45g bialka a jak zjem 30g to juz (bączury lecą)?moge zmniejszyc? 2. A powiedzcie mi jak jesc: np. pł. owsiane ,poniej jajka ,pozniej orzechy ?czy inna kolejnosc?Czy to nie ma znaczenia i moge wszystko wymieszac WW/B/T razem i zjesc?chodzi mi o to w jakiej kolejnosci jesc najlepiej [...]
Jest szansa, że wrócę w sobotę ze świąt to akurat bym w niedzielę poszedł na trening :) Co do mojego świętowania nigdy jakoś nie jem nie wiadomo ile, bo zwykle te potrawy nie do końca mi smakują :D W planie mam jeść w miarę ok, po powrocie cisnąć do Sylwestra też ostro, potem Sylwester więc wiadomo, a potem od Nowego Roku ciężka praca
No powróciłem i znwou pytania zadaje ;] Chce sobie jakoś uporządkować wszystko co do tej pory ustaliliśmy ;] Mój trening . 3 x tyg. ( Pon. Śr. Pi. ) – siłownia – trening oporowy – 45 min – całe ciało. 3 x tyg. – aero – rower 30 min ;] Pytanie 1. Jeżeli na siłowni mam robić całe ciało [...]
To jeszcze zależy od ich odłamów. Tak jak masz chrześcijaństwo - okresy postne i np prawosławie - okresy postne w każdym razie : w każdej religii świata ten okres bez jedzenia się przewija. Mówią, że biblia najmądrzejszą ze wszystkich Ksiąg - skoro tak, to chyba nie kłamie :-) za to kłamie branża fitness - normalka :-) Religia- ślizki temat, ile [...]
A no i rozkład jazdy na dziś - bez treningu. O 11 kończę pracę i mam w planach długa kąpiel potem sen i wieczorem kolacja z chłopem - tak, gotuje mi po swojemu jakimiś tajemnymi kucharskimi sztuczkami zgodnie z moim makro tak, żebym mogła jeść, a smakuje o niebo lepiej niż te moje na szybko gotowane indyki z ryżem. Nie wiem co robię w tej kuchni [...]
Dzięki że was to tak zainteresowało :) Z tym dzienniczkiem takim fajny pomysł, może niedługo zaczne coś takiego prowadzić... Diety przestrzegam jak tylko mogę (tą którą wkleiłem). Powiem wam szczerze, że ani razu nie miałem ataku :) I to jest piękne. Ale jest też jeden mankament. Wszystko sie obróciło o 180 stopni. Teraz zamiast myśleć żeby się [...]
[...] i bosu. Przez te pol roku trenowalam nieregularnie w domu na gumach i z wlasnym ciezarem wiec mozna powiedziec ze bylam caly czas w ruchu, kcal nie liczylam ale staralam sie jesc w miare czysto8-). Sylwetka troche sie zmienila niestety na minus, chyba przybylo fatu i spadlo troche miesa. Fotki wstawie dzisiaj albo jutro Pytanie co teraz, chce w [...]
CZWARTEK (1 SIERPNIA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4997989000e44ebf9d2bbe341747661d.png NAPOJE: lampka wina półwytrawnego do obiadu,kombucha robiona na herbacie zielonej z pigwą, herbata oolong Ginseg Oolong Lan Gui Ren POZA MISKĄ: cebula, duża kalarepa, kilka rzodkiewek, ogórki, [...]
[...] co bedziesz czekal Przynajmniej ja tak mam - wiem ze prze np.6dni trzymam sie zalozen - jest ta niedziele kiedy nie za bardzo przejmuje sie co jem w 90% jest i tak to co zameirzam jesc - ale juz nie dbam tak bardzo o zrodlo wegli moze to byc chlebek frytasy jakas bula na miescie czy pizza tez Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-26 21:29:39
mnie też ostatnio "odcina" na treningach na niskich węgalch. Widze jednak, że w górach, przy mniejszej intensywności daję radę = zasysa enerdżi z tłuszczu. Najgorzej jest w tygodniu, kiedy latam szybciej po lesie. PS. Ja ważę banana bez....;) Mnie ogólnie zamula jak biegam długo po posiłku. Mam znajomych co potrafią nie jeść przed bieganiem 5 [...]
ja to forum podczytuję już jakiś czas. Od dwóch czy trzech miesięcy układam miskę na podstawie tego co pisze w "co jedzą ladies". Chleb jak wspominałam to przypadek, mąż dzisiaj rano poleciał i kupił akurat to. Nie potrafię też z cukru od razu zrezygnować. Pomału zmniejszam ilość, mam zamiar całkiem wyeliminować. O ilości nabiału nie pomyślałam, [...]
Właśnie w tym rzecz że ja chcę uregulować metabolizm żeby być zdrowa! Jeszcze kilka miesięcy temu jadłam dużo zdrowych tłuszczy( dla okresu) i masę serów(wapno dla kości) a moje wyniki nieustannie się poprawiały. Teraz gdy jem tak mało nawet nie mam gdzie mieścić tych rzeczy, bo przy takiej ilości kalorii miejsce jest głownie dla mięsa, warzyw i [...]
Prawda, chleb w UK to dramat. Ja bym postawila na prostote - kilka prostych dan z ryzem, kaszami, ulubionym miechem i warzywami. Uloz sobie kilka zestawow i szamaj. Dla mnie np im wiecej posilkow tym gorzej - bo musze myslec co jesc :-D
Ja tylko się wtrącę w kwestii diety. nocna_furia Myślę, że bezpiecznym jest sugerowanie osobom, które są zupełnie zielone w kwestii diety, żeby były na diecie z przewagą węgli i raczej nigdy nikt nie sugeruje im żeby tłuszcze były poniżej 60g co też jest rozsądnym rozwiązaniem. Z czegoś te 2000kcal trzeba nabić. Chodzi o to, żeby taka zielona [...]
11.12.2021 Sobota - masa tydzień 7 No i mamy weekend, ten upragniony ;-D Z rana pozowanie, cardio, szamka i z Martą na trening ;-D Marta pierwszy raz po takiej przerwie, a musiała wytrwać tyle ile ja ;-D No i dostałem tez nowy plan, trochę skorygowany, bo teraz od poniedziałku wjeżdza prio na 6-8tyg na plery ;-D Cardio: 30min rano na czczo [...]
Dzień nr 6 Miska 1.Pasztet soczewicowo- warzywny, kapusta pekińska, kapusta kiszona, oliwa z oliwek trening 2. owsiane, whey 3.jajka, brukselka, ogórek, szczypior, olej lniany 4.sernik (ser,jajka,whey), ogórek, rzodkiewka, migdały będzie: 5.twaróg, szczypior, rzodkiewka, olej lniany B 153 T 71 W 110 kcal 1691 Dzisiaj był kompleks ze sztangą [...]
dziś trochę lepiej ale nie wiem już co jeść boję się , że zjem coś nie tak i znowu sie zacznie- na śniadanie zjadłam ryz brązowy zmiksowany z bananem i masłam- nie mam juz niestety jagód , zjadłam to żniadanie i znwu tak nie pewnie na żołądku, ale juz dużo lepiej niż wczoraj... Mogę do tego mojego rosołku trochę kaszy manny czy absolutnie nie?? No [...]
Spowolniony metabolizm-Prośba o pomoc.
