Kociszcze- koniec wykrętów!

edit:
Super, Iza od przyszłego miesiąca coś dla ryczących czterdziestek zorganizuje, bedzie sie działo

Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-01-12 08:57:21

Fela

Pomiary:


waga: 71,4 kg +1
biust: 96 +1
talia: 73 -4
opona:96 -1
biodra: 104 bz


Coś oporne to moje ciałko:'-( , ale może nie ma co marudzić, w sumie od początku poszło mi 11 cm w talii, tylko reszta nie chce ruszyć...

Obli- przepraszam, bo umknęło mi Twoje pytanie o stan obecny i plany. Dzięki Forum i Twoim poradom zaczęłam lepiej jeść, dowiedziałam się o sobie, że muszę mocno się kontrolować (bez wypiski nie wiedziałam, że przechodzę dzień na 950 kcal przekonana, że ho!ho! ile ja zjadłam!
Trening na narty dał mi super informację,że moje ciało reaguje na trening- zrobiło się silniejsze i bardziej wytrzymałe (mam porównanie z poprzednimi latami).Udaje mi się coraz bardziej regularnie ćwiczyć.
Chcę być silniejsza i bardziej sprawna- to dla mnie priorytet. A że wylaszczenie się do 40-tki byłoby super- bardzo bym chciała...:'-(
Liczę na program "Ryczące czterdziestki- gotowe na wszystko", mam nadzieję, że będziemy się z dziewczynami wzajemnie wspierać i motywować, no cóż, przez grzechy przechodzi się teraz mniej bezkarnie, niż 15 lat temu, ale ogólnie chrzanię, jak ktoś mnie nazwie "panią w średnim wieku", dostanie w ryjofon




Miska trochę biedna- przygotowane do roboty jadło zostało na stole w kuchni.Yyyy, ednak skleroza?!


Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2012-01-12 21:12:24

Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2012-01-12 21:26:53

Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2012-01-12 21:27:26

oporne?? w talii 4cm mniej i narzeka - co za baba!

Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-01-12 21:37:09

Ale reszta stoi, łącznie z wagąA w to, żebym taka sobie masę mięśnia uhodowała- nie uwierzę

Eeee no -4cm a ty marudzisz?! Nie bluźnij kobieto.
No i szykuj się psychicznie na luty bo to będzie krew pot i łzy ;)

"Ryjofon" mnie ómarł.Damy czadu!

Ryczące czterdziechy, już teraz jesteście tak zayebiste, że aż zayebiste. Z niecierpliwością czekam na to, coście wymyśliły na luty!

Rudawszystko przed TobąBardzo jestem ciekawa tego projektu, na koniec zrobimy kalendarze z naszymi cudownymi ciałami, to 12 bab byłoby fajnie uzbierać

Trening:

Rozgrzewka 10 minut bieżnia.

1. wyciskanie sztangi na ławie skosnej dodatniej
8 x 14kg
8 x 14 kg
6 x 16 kg
6 x 16 kg
2. sciagnie drązka górnego do klatki szeroko
8x 26
8x 33
6x 33
5x 35,5
3. pompki (damskie)
13x
11x
10x

4. wiosło sztangielka jednorącz w oparciu
10x 7kg (na rękę)
10x 8kg
10x 9kg

5. arnoldki:
7 x 6kg (na rekę)
6x 6kg
5x 8kg

Rozciąganie.

na koniec zrobimy kalendarze z naszymi cudownymi ciałami, to 12 bab byłoby fajnie uzbierać

O i pirelli pęknie z zazdrości.

Chyba, że wersja po morderczym treningu: http://kalendarzlindner.pl/2010.php