Czy mogę prosić w takim razie o podpowiedź jak powinna wyglądać moja dieta, co jeść, czego unikać i etc... Dodam, że pracuję od 7-15. Jedyny ruch na jaki mogę sobie pozwolić to rower stacjonalny, ew spacery, rower zwykły, ale z racji pogody opcja odpada. Poza tym, nie mogę sobie pozwolić na siłownię, bo mieszkam na zadupiu i nie mam czasu na [...]
Iskra, wkleję Ci cytat, czyli święta prawda wygłoszona przez szefową w wątku o mojej mamie. Moja zmieniła trochę nawyki żywieniowe, ale potem mnie okłamywała trochę, trochę kręciła a trochę przeinaczała fakty. taka prawda, szczerze, też podchodzę do tego sceptycznie, na razie nie słyszałam o żadnych przypadku by dziecku udało sie zmienić nawyki [...]
Witaj Kama :-) Cieszę się, że jesteś i właśnie sobie przygrzałem w łeb pięścią, że zapomniałem o złożeniu życzeń z okazji Dnia Czytelniczki. Jak zwykle muszę się wytłumaczy jakoś. Otóż zwlekam z życzeniami, bo czekam na Dzień Niezwykłych Kobiet :-D A to akurat dzisiaj :-D Wszystkiego dobrego moim Czytelniczkom :-) Co do zapaści, lekarzy itp. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, dzięki. Ostatnio dość dużo czytałem o treningu i ogólnie. Poniżej napisze jak wyglądał mój zwykły dzień pod względem diety a następnie napisze dietę jaką zamierzam stosować i plan ćwiczeń a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam [...]
Ok to będę się podciągał szerzej, zabieram się za trening po treningu zedytuje (więc nie odpisujcie na razie bo nie będę mógł walnąć edita) EDIT 09/12/09 Trening I. Skurcze mięśni brzucha 20/20/20 II. Wspięcia na palce 17/17/17 III. Przysiady z obciążeniem (12 kg) 20/20/20 IV. Przysiady wykroczne 15/15/10 V. Drążek podchwytem 8/8/7 VI. Pompki [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a256717422c4911904bf4f290c7c0bf.PNG DT Siłownia Tydzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9779749e6694ae599e8da4981eaa31e.PNG Przebieg treningu Rozgrzewka - burpees, rozciąganie, skipA. 1. Wydawało mi się do pierwszych 20, że to takie lightowe ćwiczenie jest, bo bardzo fajnie mi się je robiło. Teraz już tak nie twierdzę. [...]
Ania, wiesz mnie też drętwieją czasem palce w dłoniach - zwłaszcza serdeczny i środkowy. Wmawiałam sobie dłuższy cza zespół cieśni nadgarstka (dość powszechny w chorobach tarczycy) a okazało się, że mam dziwnie (w sensie inaczej niż u "standardowego" człowieka) ułożony nerw łokciowy i przy większych obciązeniach są takie a nie inne objawy. Nie [...]
Wiek : 29lat Waga : 53,2kg Wzrost : 160cm Obwód w biuście : 83cm Obwód pod biustem : 73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 cm Obwód na wysokości pępka : 77cm Obwód bioder :94 cm Obwód uda 55 cm Obwód łydki 32cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : pod biustem,na wysokości [...]
[...] 24h. bd. ci jezyk cholernie puchl, dlatego kup sobie najdluzszego kolczyka do jezyka jakie sa. mi ani troche niespuchl..wiec nie wiem jak tobie! no i tak niemoge wg. jesc:/ co wezme w usta to mi zaraz odpycha. jestem strasznie glodna i mam zamiar go sciagnac. ale nie po to cierpialam zeby go teraz sciagnac prawda? A i pzebijala mi go [...]
coraz mniej osob widze rozumie co to jest endomorf , co to jest mezomorf i jaka jest rola "chemii" najbardzie co do braku takowego rozroznienia zaskoczył mnie Koniu - co to za moderator w "odchudzaniu" ktory jest ślepy na roznice konstytucji fizycznej? albo jak wyjaśnic Wasze domniemenia ze: 1: "Z Pudziana zaden [...]
Och każdy człowiek jak głodny to zły :d co do ilości posiłków to bardzo indywidualne. Zawodnik,którego obserwuje jada 2 posiłki. Ja sama kiedyś w ramach zerowego odżywiania próbowałam jeść 5-6 posiłków co było dla mnie bardzo ciężkie do wykonania, dużo posiłków przepadalo. Nie umiem się nie najeść. Jak tak nie zjem to ciągle podjadam. Po [...]
Knife - swój swego pozna YOKE. Niestety nie posiadam aparatu dobrej jakości dlatego lepiej prezentuję się na filmikach. Zapraszam do prześledzenia filmików jakie wstawiałęm zarówno w obecnym jak i poprzednim blogu. Vice - mam nadzieję, że kiedyś uda mi się uzyskać taka formę jaką Ty prezentujesz Animal - kto wie co strzeli mi do głowy i może od [...]
[...] chcialabym wszystko naraz a niestety nie da sie. Dzisiaj glod juz wrocil, ale ochoty na jedzenie nie mam (nie lubie tego stanu jak w brzuchu burczy a mi sie nic nie chce jesc). Jem to co jestem w stanie przelknac, micha czysta ale nie licze bo nie ma sensu. Do sera zoltego mnie ciagnie ;-) Do poludnia znowu bylam bez energii i ospala, oczy [...]
Marta dziekuje 8-) To teraz ma byc w DNT BTW 130/100/r, a w DT zostawic tak jak bylo wiecej wegli i mniej tluszczu? Fajnie, bede teraz jesc olej kokosowy prosto ze sloika 8-) A zamiast marchewki maslo, wiorki, ser zolty i smietanka do kawy... az sie glodna zrobilam %-) UNKNOVVN ja wcale nie narzekam, tak tylko glosno mysle %-) I podziwiam jak Ty [...]
[...] białko w sobie ale w 100 g ma 15 czy jakoś tak . ale nie wiem czy reaktora można zaliczyć do kreatyn ??? kezman16 zajedziesz ale 5 razy wolniej tu ci napisze co powinnienes jesc ----------------------------------------------- Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek wiejski 12,5gB Tuńczyk w oleju 27gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, [...]
[...] naprawde ogromne dzieki za rady jednakze nie wiem skad to przekonanie ze jem 1000kcl dziennie jem okolo 1500-1800kcl dziennie juz nic z tego wszytkie nie rozumiem mam jesc na sile? jem tyle na ile mam ochoty z tym ze dietetyczne produkty i zdrowe. pozatym moje kolezanki ktore sie nie odchudzaja a sa bardzo szczuple jedza malo i jakos nie [...]
Pewnie to wiesz ale nie ma czegoś takiego, że albo jesteś na ścisłej diecie albo nie. Odcieni szarości jest mnóstwo. Nie chodzi i to by codziennie jeść ryż z kurczakiem, brokułami i oliwa z oliwek. Dieta to sposób odżywiania. Jeden mały słodycz czy kawałek czekolady nic złego nie zrobią a mogą nawet pomóc. Tak samo jeśli musisz raz czy dwa [...]
Pewnie to wiesz ale nie ma czegoś takiego, że albo jesteś na ścisłej diecie albo nie. Odcieni szarości jest mnóstwo. Nie chodzi i to by codziennie jeść ryż z kurczakiem, brokułami i oliwa z oliwek. Dieta to sposób odżywiania. Jeden mały słodycz czy kawałek czekolady nic złego nie zrobią a mogą nawet pomóc. Tak samo jeśli musisz raz czy dwa [...]
Znam temat, bo tata ma dużą pasiekę i co do miodu, kiedyś musiałem na prędkości kupić to co było w sklepie i to był ostatni raz :) haha zdarza się Podziwiam z tymi pszczołami :D ja bym się pewnie cykał tych użądleń xD Ale miodek pewnie super z takiej "pasieki" :) też się boję, nie tyle samych użądleń co po prostu tego, że puchnę i swędzi Miodek [...]
[...] kiszona TRENING 4.udko z kurczaka+jabłko 5.połowe makreli wedzonej+garsc orzechów+kapusta kiszona 6.wejdzie twaróg radoslaw dzięki za odpowiedz Myslałem ze moze sie jeszcze ktos wypowie ale jak narazie nic z tego A co myslicie o marchewce jako warzywo mozna jesc w moim przypadku? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-18 19:59:55
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
