SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc przed i po treningu

Czy chodziło Ci o: "co jest przed i po treningu"?

  • ********************Test niesponsorowany******************** Witam Ogry mnie namówiły na przetestowanie suplementów jakie będę testował od poniedziałku Xpand+Cell Pump,wiem ze już były te suple testowane ale nie w takim celu jak moim czyli siła klatki piersiowej i trochę ubicie masy Cel: Wycisnąć jak najwięcej!!!i ubić masę 1.Dane testera: Wiek:16 [...]

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-02 18:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZĄTEK BEZ DIETY! |||Dieta na mase. FBW po miesiącu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich zgromadzonych. To na wstępie, na przestrogę! NIE TRZEBA CZYTAĆ W wakacje ćwiczyłem na swojej małej siłowni(ławka ze sztangami prosta/łamana, drążek, worek bokserski, worek bułgarski, modlitewnik) Ogólnie to chudzielec jestem 76 kg 200 cm wzrostu, tak, bez szału. miesiąc ćwiczyłem brałem kreatynę z rana i po treningu. Praca od 7 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2016-01-08 21:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba w ciągu miesiąca - Czy sie opłaca???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kiedyś znalazłem na pewnej stronie tako oto dietkę: Tytuł:rzeźba w ciągu jednego miesiąca Wydaję się do mało prawdopodobne. Wszyscy dobrze wiemy jak trudno jest osiągnąć super wygląd na konkretny dzień zawodów. Nie trzeba być wcale zawodowym kulturystą, by rozumieć potrzebę doprowadzenia swej sylwetki do formy w ograniczonym czasie, np. z myślą o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4543 Data: 2004-03-02 14:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wiem , że robiłem błędy nie słuchając Was i ćwicząc na własną rękę splitem ( jedna partia na tydzień ) ale człowiek uczy się na błędach i chciałbym ćwiczyć treningiem który przyniesie efekty. Ostatnio ćwiczyłem trochę FBW podstawowym dla nowicjusza siła poszła bo sprawdziłem w splicie lecz masa słabo a więc do rzeczy : Wiek : 21 lat Waga : [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2011-10-06 21:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Kolacja, 20 Serek wiejski 200g lub łosoś wędzony 100g B= 20, T=10 , W=4, kcal=186 II kolacja: 22-22:30 Twaróg chudy: 80g Oliwa z oliwek: 5 g PYTANIE: Czy w dni nietreningowe jesc mniej węgli? Jeśli tak, to o ile? Czy po prostu nie jeść tylko bananów potrenignowych? Acha, i czy obiadki, w których mam mięso i oliwe z oliwek - mogę to miesa smazyc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2009-08-12 18:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba w ciągu jednego mięcha !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    RZEŹBA W CIĄGU JEDNEGO MIESIĄCA Każdy sportowiec przeżywa chwile kryzysu, gdy pogoni za sukcesem stawia wszystko na na na jedną kartę. Wszyscy dobrze wiemy jak trudno jest osiągnąć super wygląd na konkretny dzień zawodów. Nie trzeba być wcale zawodowym kulturystą, by rozumieć potrzebę doprowadzenia swej sylwetki do formy w ograniczonym czasie, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4660 Data: 2003-01-05 00:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, Moje pytanie skierowane jest do doświadczonych bywalców. Postanowiłem zamieścić post w tym konkretnym dziale, z tą konkretną prośbą, ponieważ mimo jako takiego doświadczenia związanego z treningiem, dietą i tak zwanym „zdrowym lajfstajlem" nie potrafię sam ułożyć sobie diety. Dlaczego? - o tym za chwilę. Myślałem o wizycie u [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2011-01-18 14:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chivas na odwyku;)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] +warzywko lub kruche pieczywo, sery do winka;) Co jako deser : jestem maniaczka czekolady (kiedys pochlaniana w kilogramach) i to jest moje najwieksze wyzwanie zeby nie jesc tego. Narazie sie udaje. Jak mnie ssie robie batony proteinowe;> Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: po ciazy jeszcze sie nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2013-06-14 12:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak progresu w sile

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, temat zapewne poruszany wielokrotnie ale wszystkie wyszukane przeze mnie uprzednio rady sie nie sprawdziły wiec w poszukiwaniu nowych inspiracji i odpowiedzi, oto jestem. Moim problemem mianowicie jest brak progresu w sile w wyciskaniu na klatkę piersiowa na ławce płaskiej. Od 3 tygodni nie obserwuje poprawy pomimo zmian [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7719 Data: 2017-12-07 13:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdaje sobie sprawe: sen 6-7h/dobe, pije stosunkowo niewiele wody jak na wysilek, praca czasem wymusza 2-3 dniowe wyjazdy, podczas ktorych moge tylko biegac i kiedy musze jesc w knajpach (pilnuje jednak, co i ile jem). Dieta: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarog, WPI; tluszcze - oliwa, orzechy, tluste ryby, to co z ww. bialka; wegle - [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 9846 Data: 2009-06-28 14:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Każdemu marzy się zdobywanie kilogramów na wadze, które będą czystymi mięśniami, ale nie okłamujmy się, że w trakcie robienia masy zawsze wpadnie jakiś tłuszczyk. Największym problemem ‘masowania’ jest przybieranie na masie tłuszczowej, nie jak jest to z reguły planowane, mięśniowej. Zatem jak uzyskać najlepsze przyrosty masy, ale z jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15440 Data: 2011-08-17 20:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta co o tym myslicie ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    KOLACJĘ JEMY NAWET PRZED SAMYM SNEM BEZ WZGLĘDU NA PORĘ. Napiszę ci różne propozycje do wyboru. Sam będziesz decydował co którego dnia zjesz i na co masz czas. Waga kuchenna się przyda. Wszystko ważysz przed ugotowaniem lub usmażeniem. W ciagu dnia zastepczo można także jeść dwa inne posiłki. ..jeden to taki placek jak w śniadaniu z białek zoltka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2018-02-10 12:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening cykliczny-masa i redukcja rownoczesnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] weglowodany: od 12-16 gramow na kg beztluszczowej masy ciala!-do zjedzenia do piatku wieczor.podzielic to na 8-10 posilkow co ok 2-3 godz,w tym ok 2-3 w czwartek(mozna jesc w nocy) -Kreatyna od czwartek wieczor 20 gramow -bardzo wazny dzien! Przelom:do godz 15:00 cel jak wyzej po godz 15:00 -początek ładowania weglowodanów w celu wywolania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3635 Data: 2011-03-24 16:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Postanowiłam udzielić się na forum, ponieważ pomimo zaczętych ćwiczeń oraz stosowania diety mam wątpliwości odnośnie ich skuteczności oraz profesjonalizmie, a jestem zdeterminowana, by osiągnąć efekty w stosunkowo niewielkim okresie czasu. Zacznę od formularza wzbogaconego przede mnie o parę dodatkowych informacji: Wiek : 20 lat Waga : 57,7 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2015-02-28 00:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 54cm Początkowa waga : 55kg Osiągnięta waga : 65kg ( 66kg przy moim wzroscie to już nadwaga ) Dieta: Od razu zaznaczam ścisłej diety nie będzie. Będę starał się jesc 6 posiłków dziennie (500kcal wiecej jak dotychczas) , ale bd wam opisywał co jadłem i o ktorej godz co każdy dzien treningowy . Dzienne picie wody ok.4L [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-18 17:06:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zwiększ swój metabolizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    5 sposobów na to, aby zwiększyć masę i pozostać nieotłuszczonym. Czyż nie byłoby wspaniale gdyby nasz organizm przerabiał to, co zjemy, na mięśnie, a nie odkładał w postaci tłuszczu? Na tym polega sekret tych kulturystów, których natura wyposażyła w dobre geny. Popatrzcie tylko, jak po sezonie Gunter Schlierkamp czy Jay Cutler- obydwaj są masywni, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2008-09-18 12:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] strace w razie czego. Smak – naturalny, co tu gadac woda, mozna sobie czegos dolac choc nie radze bo z jakis przyczyn pieni sie a z piany robi sie jak by gabka ktora mozna jesc lyzka!Dobry deser jak ktos chce, mozna dolac ionto, ale zrobi sie cos takiego, nie wiem czemu. Pozatym sama ta kazeina pieni sie tak ze wyszejkuje ja, podstawie na 10min [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 16:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie5.jpg Na pewno każdy z was próbował na jakimś etapie swojego życia „redukować”, „robić rzeźbę” czy może po prostu „odchudzać się”. Niektórym udało się to całkiem nieźle, innym średnio a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13483 Data: 2011-12-01 20:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cos ogarnąć :D Przed treningiem - posiłek z duza ilością wegli Po treningu - Wegle + odzywka bialkowa (WPC) Wieczorem na noc Twarog by zapobiec katabolizmowi (staram się jesc glownie Twarog na noc bo ma Kazeine). Być może ogarne sobie za niedługo raz na jakis czas poporcjowane piersi z kurczaka (5kg na 200g porcje, z zaprzyjaźnionej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2009-11-04 12:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (przy BJJ) + pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tłuszcze - 234 g (wartosc ustalona przez program) - 234 g (tyle spozywam w mojej diecie) - 77% (zrealizowen dzienne zapotrzebowanie) TERAZ PYTANIA - ODNOSNIE DIETY: 1.Co jesc po treningu i przed trenigniem,jakie weglowodany?Jak widzicie treningi koncza sie i zaczynaja wieczorem a na noc nie jest wskazane spozycie weglowodanow. 2.W programie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8805 Data: 2008-11-14 10:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)