Co do "syfu" nie mam zamiaru już pić ani jeść tej chemii... Absy będę próbował ćwiczyć co 2-3 dni... Co do treningów to jedynie to co pobiegam po podwórku(piłka nożna,rower,troche biegu-2,3km do sklepu xD) i lekcje wf (koleś z wf ostry):piłka nożna,bieg na 2km,siatkówka,bieg coopera itp Sporty walki nie wchodzą w gre-przynajmniej nie [...]
Yeavin, nie chce Ci pouczac ani nic w tym stylu, ale jednej rzeczy nie rozumiem najpierw byl temat w odzywianiu jak to Ci brzuch urusł po mutant masie, teraz załozyłes drugi i pytasz w nim o parówki, paprykarze itp, piszesz ze nie stać Cie zeby codziennie jeść mięso (broń Boże nie jest to uszczypliwość dot. pieniędzy u Was w rodzinie), a widze, że [...]
[...] we krwi, kiedy go dostarczysz po treningu inaczej wszystko pracuje). -serie z najwieksza iloscia powt: max ukrwienie miesni, przez co masz je dobrze odzywione. Oczywicie jesc nadal musisz duzo. Jesli chodzi o potencjal wzrostu to najwieksza role odgrywaja wlokna IIa i IIb. Jesli to nie jest trening na mase to co do jasnej? a ze przy okazji [...]
@DJ_DoDo tak, tak, świadomość jakości jedzenia mam, choć zważywszy na kilka podejść w zeszłych latach powrotu do deficytu i kontroli diety, oraz klątwę "ja już schudłem raz 40kg, wiem jak to się robi", tym razem zacząłem po prostu od liczenia tego co jem, żeby mieścić się w normie kalorycznej, bez drastycznych zmian produktów. Ale po kilku dniach [...]
To pytanie o kreatyne to nie ten dzial. Za wszesnie ja stosujesz. nie ma po co teraz przerywac, nie opłaca sie ,bo nie bedzie efektów jak przerwiesz. a co do tych słodyczy to mozesz raz na jakis czas jesc ale nie codziennie. Zamiast słodyczy mozesz kupic sobie batony wysokobiałkowe lub energetyczne.mozna zamiat slodyczy zjesc sobie jakis owoc.
Ja wiem, wiem :) Ok, trochę pozmieniałem. Głównie z białkiem i węglami. Nie chcę się katować i jeść czegoś co mi po prostu nie pasuję. Nie ma aż takiej nadwagi, jesli w ogole ją mam, a także nie zależy mi na wielkiej rzeźbie ;) Składniki te z 2 posiłku to omlet. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40dfe75a6f5d44aebf72e6baf222d0c8.jpg Wiem, ze przydałoby się [...]
[...] Kd ze wzgledu na to ze chcialem zakonczyc redukcje i wbic na plus waga przy tej ilosci przestala isc w dol takze jak dodam powiedmzy 200-300kcl to powinno byc dobrze lubie jesc 6 posilkow ze wzgledu na to ze mam czas gotowac i zawsze tak jadlem otreby jem ze wzgledu na blonnik zeby nie miec problemu z zaparciami poniewaz malo przyjmowalem [...]
nikt nie ma pytań, więc ja dalej drążę (dopisuję do listy poprzednich) 1 - kiedy i co najoptymalniej jeść przed i po aerobach pod kątem redukcji 2 - czy warto wspomóc się w okolicach aerobów jakimiś suplami (BCAA itp) 3 - co sądzisz o bieganiu z dodatkowym obciążeniem 4 - co sądzisz o aerobach na czczo
Witam "nie chce jeść normalnie bo boje się,ze ćwiczenia pójdą na marne" - zmień tok myślenia ;-) jemy normalnie, by ćwiczenia przyniosły nam pożądany rezultat, normalnie = zdrowo, nienormalnie = syf Proszę przeczytaj regulamin http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html oraz lektura: znajdziesz tam link do artykułu Co jedzą [...]
Moim zdaniem wizyta u lekarza zbędna. zacznij jeść bo zapewne tu leży problem. Ułóż dietę z nadwyżką kcal z odpowiednią ilością btw. Białka ok 2g Tłuscz ok 2g nie więcej Węgle 6-8 g Ustaw dietę na + 500kcal i zobaczysz co się będzie działo. Jak nie wiesz jak to zrobić to odwiedź dział ODŻYWIANIE. Co do treningu FBW.
jak to ma właściwie być???...doczytałam dwie różne opinie,jeśli zależy na gubieniu tłuszczu to po wieczornym powrocie z aerobiku nic już nie jeść,druga odwrotna...zjeść choćby pół puszki tuńczyka,albo biały ser-co lepsze? ...uświadomcie mnie błądzącą...
[...] jak dobrze sie rozejrzysz niektore odzywki wysokobialkowe wypadaja poprstu taniej :D zreszta ja dopiero powracam do cwiczen wiec takimi bajerami sie nie bede bawil. ale jesc bedziesz mam nadzieje :D stanelo na tym: 2 godziny przed treningiem ww zlozone i bialko zwierzece, jakies 20 minut przed treningiem ww proste (glukoza) i wpc. w trakcie [...]
To jest tylko przykładowy rozkład makroskładników na posiłki, najlepiej poczytać trochę o diecie jak powinny wyglądać poszczególne posiłki i dopasować to do siebie, nie każdy może jeść idealnie zbilansowane posiłki co 3 godziny. https://www.youtube.com/watch?v=dCjLwztnf3Q Oglądnij cały cykl odcinków z tej serii, jest ich bodajże 4, wszystkiego [...]
to moze jeszcze raz cos tam powiem :) Właściwie to jestem teraz grubawy bo: w lutym skrecilem kostke przez co nic nie trenowalem do maja mniejwiecej, a ze lubie duzo jesc to sie przytylo, przedtem bylo calkiem niezle waga 77kg przy 188cm to nie jest strasznie.. ;) nie chce z toba walczyc czy jak to tam nazwales tylko poprostu opisalem jak to [...]
Człowieku co Ci wcześniej napisałem! To co jesz to SYF. Krakowska sucha, serek truskawkowy? ZUPA i ziemniaki???!!!! i na koniec jeszcze słodycze z karmelem i twix?! Czyś ty oszalał i zdurniał? Powiedziałem jasno co masz jeść czyli: owoce, warzywa, surówki, MIĘSA czyli kura, indyk, wołowina i najlepiej ryby węgle uzupełniasz ryżem i kaszą. Zero [...]
Ja też ważę 60 kg, tylko że mam 174cm... I chciałbym qrde urosnąć. Jak to zrobić? Przemianę materii mam super szybką, ale według mnie łatwiej jest przytyć niż urosnąć, bo na tycie mam wpływ na wzrost jakoś mi nie wychodzi... Żeby przytyć poprostu cały czas trzeba myśleć o jedzeniu i jeść w kółko, nawet troche tłuszczu nie zaszkodzi, bo przy naszej [...]
[...] ech... a tak swoją drogą przecież np. jaja mają lepszą wartość biologiczną białka od miesa a ja jem jaja więc może niejest tak żle jak piszecie... samych jaj nie możesz jesc choc by dlatego ze proporcje kwasów tłuszczowych nie bedą utrzymane, za dużo twarogu masz, zresztą jak sie nie przymusisz do jedzenia miesa i ryb to słabo widze to [...]
Witam. Ja równierz mam problemy z wagą jakiś miesiąc tmeu sie wziałem porządnie do roboty. W zasadzie nie jem dużo ale mam straszną przemianę. Każdy jak mnie widzi ile jem to się naprawde dziwią. Miesiąc temu wazyłem 99kg przy wzrosice 185cm. Teraz ważę ok.94kg. Stosowałem l-karnityne i zjadłem 200kaps HMB treca. Efekt widać, później planuje jeść [...]
taki mój postek o odżywkach ;D
