Na siłowni ćwiczę dopiero 1 miesiąc i trening wygląda tak:
- 4 serie po 10 udźwignięć 40kg na klatkę piersiową
- 4 serie po 20 udźwignięć na każdą rękę 12kg ciężarka
- 4 serie po 20 rozciągnięć ekspandora na 1 sprężynie (taki jak tutaj http://www.3sport.pl/img/8/00028/main.jpg)
- 4 serie po 10 unoszeń ciężarków 6kg-owych bokiem w górę
- 4 serie po 20 udźwignięć sztangi 20kg wzdłuż tułowia
I teraz moje pytanie. Co byście mi polecili, jaki suplement abym mógł dobrze przybrać na masie bo jem dobrze i bardzo dużo a nic z masy mi nie idzie. Wydaje mi się że mam bardzo duży metabolizm, można powiedzieć ze to co zjem to za godzinę wydalam.
Jeśli potrzebujecie więcej info to wystarczy napisać.