cinnku

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

110

przeczytanych postów

1517

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Taki sobie zwykły człowiek.

Zainteresowania Ogólnie sport

Dieta staram

Uprawiane sporty bjj+siłownia

Ostatnia aktywność 29.08.2010 (13:47)

Data rejestracji 04.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW-super trening. na poczatek siemka wszystkim! chcialbym wam przedstawic trening full body workout. trening jest dosyc szybki(zajmuje okolo 45 minutek) oraz jest bardzo przyjemny(przynajmniej dla mnie). moza zauwazyc fajne przyrosty rozmiarow jak i	10	2010-08-08 12:48
Trening dla początkujących	Cinnku WL idzie do gory gdy pomoga mu gbury/Przygotowanie na WL <br><br>witam! zakładam dziennik ponieważ przygotowuje się pod wyciskanie sztangi lezac a cala spolecznosc pewnie bedzie mogla mi dac dodatkowa motywacje do treningu. caly cykl zajmniej 8 miesiecy a	1	2010-08-08 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	Mleczko chude-na maske jak sądzicie czy mleczko chude 1.5% jest dobre na mase. obecnie pije 1 litr wieczorkiem więc mam 30 gram białka, masa idzie w góre lekko ale z natury diety na mnie słabo działaja:d co wy sądzicie o piciu mleczka?	7	2010-06-24 20:59
Trening dla początkujących	Cinnku-bój o mase mięśniową pod bjj+siła cześć wszystkim! marcin, urodzony 24.08.1993r. na siłowni od 1 kwietnia, od 2 lat bjj, przedtem 8 lat piłka nożna. do treningu motywuje mnie jak najlepsza forma organizmu. od 21.06.2010r mam do 1 września mam zamiar trenować treningiem fbw.	6	2010-06-19 19:32
Trening dla początkujących	FBW po poprawkach do ocenki prosze o ocenienie treningu fbw. co do diety juz wszystko ulozone. zostal sam trening. przeczytałem wszystkie rady i ułozyłem prosze o oceny. dodam że trenuje w domu. brak ławeczki(zje**** się) zmusza mnie do troszke innych ćwiczeń. celem jest	1	2010-06-18 16:31
Trening dla początkujących	Klata-pompki-uchwyty? polecam? witam! ostatnio zj******* się mi ławka płaska, zakupiłem sobie uchwyty do pompek. obecnie moj trening wyglada tak: 4x10 pompki na uchwytach 2xrozpietki na ziemi bo nie mam ławeczki własnie 2x wyciskanie hantli na ziemi tez 2x10 pompek na	4	2010-06-15 18:17
Trening dla początkujących	FBW pod ocene proszę o ocenę fbw na wakacje. chciałbym przybrać na masie jednak typowo mięśniowej(nie zalewać się fatem). trening 3x tydzień(poniedziałek, środa, piątek) w wtorek/czwartek- trenuje na worku boksik sobota- skakanka(10-20 minut) niedziela	4	2010-06-16 20:47
Trening dla początkujących	Trening na mega mase! witam! chciałbym wam przedstawić trening ułożony prze zemnie ;] zaczynam go w wakacje do tego odpowiednia dietka mam nadzieję że będzie skutkował. oto i on. trening 5 razy w tygodniu. pon. biceps uginanie rąk z gryfem łamanym 5 serii po 5	14	2010-05-13 20:23
Trening dla zaawansowanych	brzuszek witam. trenowalem brzuch brzuszkami, potem absii potem znowu brzuszki potem a6w i tak chcialbym teraz w 2 miechy przybrac na masie na brzuchu-na miesniach zeby byly wieksze. moje pytanie to czy trening brzuszkow 8 serii po 8 powtorzen z obciazeniem	5	2010-05-11 22:56
Trening dla początkujących	kalata- szbykie pytanie i odpowiedz ! otoz trenuje na plaskiej klate- technika jest dobra jednak nie czuje takiego napieca misni jak np przy bicepsie po treningu? czy tez tak macie czy to jest normalne z klata czy tez nie? wyniki ida caly czas w gore zdaje sie ze kalta rosnie ale mam	3	2010-05-07 21:43
Trening dla początkujących	Trening na mase i siłe do oceny! poniedziałek biceps: 1.uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem x3 2.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt „młotkowy") x3 3.uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano x3 4.uginanie ramion ze sztanga nachwytem	0	2010-04-11 19:50
Trening dla początkujących	Trening na mase witam. jestem tutaj nowy i chcialbym sie zapytac czy moj trening na mase/sile jest dobry. zaczynam z silka bo trenuje bjj/judo i masa nie byla mi potrzebna jednak teraz zgrubnalem bo mam 17 lat i moge sobie zrobic jakies 10kg a kategori wagowej	1	2010-04-07 19:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	X pand 3 miesiące kuracji EFEKTY!!!	2010-08-29 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	13 lat dieta.	2010-08-25 21:33
Galeria Zdjęć	Wegetarianin też potrafi	2010-08-25 20:27
Galeria Zdjęć	3 miesiące cięzkiej pracy do oceny	2010-08-25 11:16
Zdrowie i Uroda	szybko dochodzę! proszę o pomoc..	2010-08-23 19:46
Scena MMA i K-1	Vale Tudo czy MMA w Szczecinie	2010-08-19 18:01
Trening dla początkujących	FBW Massowo panowie Massowo :)	2010-08-15 15:28
Po siłowni, o siłowni	::: Gryf łamany- daje soga!!! :::	2010-08-10 20:51
Galeria Zdjęć	Staz okolo 20 l	2010-08-09 23:21
Trening dla początkujących	Co polecacie bo niewiem co robić !	2010-08-09 23:19
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2010-08-08 20:00
Galeria Zdjęć	Rok siłki	2010-08-08 16:10
Galeria Zdjęć	Rok siłki	2010-08-08 16:07
Trening dla początkujących	FBW-super trening.	2010-08-08 13:36
Trening dla początkujących	Cinnku WL idzie do gory gdy pomoga mu gbury/Przygotowanie na WL	2010-08-08 13:33
Trening dla początkujących	FBW-super trening.	2010-08-08 13:11
Trening dla początkujących	FBW-super trening.	2010-08-08 13:05
Trening dla początkujących	FBW-super trening.	2010-08-08 13:03
Trening dla zaawansowanych	1-szy FBW do oceny:)	2010-08-08 12:19
Galeria Zdjęć	Przed i Po Redukcjii	2010-07-28 19:28
Trening dla początkujących	Czy po białku się rośnie .	2010-07-27 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie czy Interwały?	2010-07-25 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie czy Interwały?	2010-07-24 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż	2010-07-07 10:45
Galeria Zdjęć	Niecały rok treningu 18lat	2010-07-07 10:42
Trening dla początkujących	klata - jakie ćwiczenia na daną partię?	2010-07-05 21:05
Trening dla początkujących	+5 kg masy po 1 miesiącu i problem !	2010-07-05 20:54
Scena MMA i K-1	UFC 116 - Wyniki	2010-07-05 19:06
Scena MMA i K-1	UFC 116 - Wyniki i fotki z ważenia	2010-07-03 17:26
Trening w domu	Mniejszy biceps	2010-07-02 19:50