7. DIETA tak aby zrzucac tluszcz a nie miesnie jaka dieta? Ktoś mi dziś powiedział,że jakbedę jeść około 2g białka na kg wagi to,że zrobi sie ze mnie cytuje: "babochłop" Czy to prawda? Na moim ciele wogóle nie ma mieśni Kiedyś odchudzałam sie niejeedzeniem i się spaliły, a został tłuszcz, stąd to określenie na mnie "tłusty [...]
jednak przeszło mi z chodzeniem na siłownie - <facepalm> zakwasy masz teraz, potem mięsnie się przyzwyczają i jeszcze zatęsknisz za zakwasami, spokojnie. o diecie (a chocbz o wskazówkach) poczytaj w dziale "odchudzanie") Ktoś mi dziś powiedział,że jakbedę jeść około 2g białka na kg wagi to,że zrobi sie ze mnie cytuje: [...]
Wycisk leżąc by póki co olał, zamiast tego dał wycisk na skosie i koncentrował się na tym, żeby maksymalnie napinać mm. piersiowe podczas ruchu. Tak samo zamiast pompek zwykłych dałbym pompki na poręczach i rady takie jak do wyciskania na skosie. I zacznij jeść, bo musisz jeszcze ze 30 kg masy złapać %-)
Jak bym umial to bym tu nie pisal ;p . Rozmawialem z jednym kolesiem na silowni widac bylo po nim efekty i sie zapytalem go co musialbym jesc i wogule a on powiedzial ze bez ograniczej i zebym jadl co popadnie bez konkretnej diety. on do dzisiaj mi troche pomaga w cwiczeniach ale o problem z niedowaga powiedzial ze nie jest w stanie mi pomoc bo [...]
nie słyszałeś no co ty ja np. mam grupe krwi 0 i wpiepszam dużo mięsa bo moja grupa krwi pochodzi od mięsorzerców i dla tego staram się zeby większa częsc białka pochodziła własnie z mięsa i tochce z nabiału jem troche pszenicy by mieć lektyne podobno zwieksza mase mięśniową ale unikam produktów straczkowych takich jak soczewica czy fasola bo [...]
Nie będę Ci wypisywać tutaj tego co znajdziesz w postach podwieszonych. Zacznij od tego właśnie. Posiłki należy jeść co 2/3h i dostarczać w nich odpowiednie ilości b/t/w. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-12-24 19:56:21
sory nie miałem czasu żeby napisać dokl co jem. oto mój jadłospis: 7.30 3 kromki ciemnego chleba z kurczakiem w plastrach. 12.30 miska mleka z płatkami owsianymi, rodzynkami i suszonymi owocami 15.30 zupa rosół z makaronem chińskim 17.30 piers z kurczaka i 3 ziemniaki pieczonymi i surówka z warzyw ok godziny 20 zjem tunczyka z puszki wiem ze [...]
Czaku, gwarantuję Ci, że na zwykłej diecie zbilansowanej Twoje procesy myślowe będą nie gorsze niż na tym cudownym czymś to po pierwsze. Po drugie nigdy nie opieraj się na argumentach zawartych w książce, bo nigdy autor czegokolwiek nie powie, że jego 'patent' jest w gruncie rzeczy do dupy. Czytaj fora, pytaj ludzi. Bazuj na doświadczeniach ludzi, [...]
sorki ale proponujesz wszyskim to jedno zestawienie. organizmy nie są takie same. daje rade tyle białka pochłaniać. przy mniejszych ilościach rośnie mi tylko brzuch. nie bede tego jadł tylko w dzień. zakładam ok 3 razy wstawać w nocy. założenie o przysfajaniu jakiejś tam ilości na dobe nie może być prawdą. wtedy można by było od razu jeść te 15g [...]
mozliwe jak najbardziej,ja po 2 pierwszych miesiacach mialem +5cm w lapie i zmiana byla konkretna.Pamietajcie o tym ze niektorzy w koncu zaczynaja jesc gdy startuja z silownia i na poczatku wszystko szybko rosnie. toporek89 bardzo dobrze-ale nie pomijaj nog i plecow co wielu poczatkujacych czyni Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-03-13 21:29:12
no chciałbym zrobić sobie coś na rzeźbę teraz. na atlasie ćwiczeń czytałem że trzeba często ćwiczyć (nawet do 6 razy w tyg) i treningi powinny być krótkie i konkretne, czy przy samych hantlach da radę wymyśleć jakiś trening na rzeźbę taki w miarę ok? wracając do swojego planu to raczej ciężko bym sam coś napisał konkretnego (nie mam doświadczenia) [...]
no wlasnie bygger cholera przeplacilem na maxxxa ale ja mieszkam w szwecj a tu jest wszystko drogie jak cholera no ale ok ale czy 3 opakowania mi wystarcza ?? bo jak liczylem to potrzebuje 413 tabletek a to jest jakies 3.3 opakowania yyyyyyyyyyy jezzzzzzzzzu to jakis koszmar ok pojade jutro dokupic ale czy 3 opakowania po 120 tabletek 700 mg mi [...]
a no rozumiem już stosuję tą co podałem i chciałbym przejść na wiekszą z 3200-3800 kcal, dlatego dięte muszę trochę pozmieniać tą co wysłałem, a gainerka chciałbym kupić ponieważ nie zawszę mogę tego kuraka jeść. A zaczynam cykl na krecie mono i chciałbym by były dobre efkty z dobra dieta
Podobno jednemu od kreatyny ogon urósł i oczy wypadly i dostał takiej wysypki na języku ze nie mógł nic jeść A to biedaczek. Zapewne kreatynę miał z byłego NRD albo z Chin. jedyne co po kreatynie, to moze rozbolec brzuch, co skonczy sie to efektem laksacji w WC, jednak wtedy wystarczy zmienic forme na nap chlorowodore Jak widać po poniższym [...]
Ja natomiast bym polecił dorzucić więcej tłuszczy. Łatwo uzyskasz wyższa kaloryczność i ogólnie kobiety powinny w stosunku do mężczyzn jeść więcej tłuszczy. Polecam zainteresować się olejem lnianym, gdyż jest bogaty w omegę 3, której ciężko szukać w odpowiednich ilościach gdziekolwiek poza rybami. Mam jeszcze jedną uwagę co do diety. ZAKWASISZ [...]
Hello, widze ze naprawde was nie przekonam, wage mam dobra, bo wazylem sie nawet u kolegi i wskazuje dokladnie 89 kg, wiem o tym ze nie wygladam na tyle, wlasnie nie wiem co mam jesc zeby przybrac troche na masie, narazie wcinam bialy ser i troche ryzu (naprawde troche), co jeszcze moge dorzucic? Czy soja bedzie dobra? Pozdrawiam Dbaj o własne [...]
hehehe.. jak dla mnie to narazie daruj se silke, moim zdaniem nawet nie bedziesz mial na nia czasu bo powinienes cale dnie przy stole siedziec zrob sobie z miesiac lapania masy, a w tym czasie nie boj sie jesc niczego.. zażeraj sie tluszczami, weglowodanami i wszystkim co popadnie, bo jak narazie to jak staniesz bokiem to prawie cie nie widać [...]
hehe jedna salatka jarzynowa dziennie to duzo??do kazdego posilku powinny byc warzywka:> do szkoly mozesz brac np: platki owsiane+twarog+rodzynki+orzechy w pojemniczku,juz lepiej niz te bulki daj chleb pelnoziarnisty jak nie chce ci sie kombinowac tak.poza tym ryz wczesniej ugotowany mozna na zimno wkrecac.heh tego nie rozumiem:P-"Nie [...]
I sniadanie Platki owsiane 100g(rozumiem, ze bez niczego mam to jesc?!), chyba jednak PLATKI OWSIANE GOTUJESZ W MLEKU/WODZIE(WIEM ZE MLEKO W TWOIM WYPADKU OODPADA..WIEC ZALEWASZ ALBO GOTUJESZ W WODZIE NAJLEPIEJ TO ZALAC SOBIE NA NOC PLATKI OWSIANE ORZECHY ITP,I RANO GDY WSTAJESZ MASZ JUZ GOTOWE.ALBO ZALEWASZ GORACA WODA CZEKASZ 15MIN I GOTOWE [...]
3miesiące cwiczeń...
