Ja kiedys koleżance pokazywałem co nieco, ale to i tak było tylko raz Na siłowni nie musze się popisywać, bo i tak każdy wie co i jak jak spojrzy za ścianę( siłownia nalezy do klubu w którym trenuję). W szkole podobnie, na WF to jasne, że moge trochę więcej niż reszta i sie z tym nie kryje Ze dwa razy rzuciłem kolegami jak się chcieli przepychać [...]
[...] ocencie- ze nie ma powodu do zmartwieć i wszytko idzie tak jak ma isć :) Miskę trzymam czystą jakby co ;) Dziśiejszy trenieng B i miskę wyślę wieczorem o ile nie bedzie tlumu na silowni to zrobie filmiki ;) szybko piszę bo w szkole jestem i zaraz egzamin :/ Milej niedzieli laski :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/220d77091d6c42238d02b2273b75e4a6.png
Właśnie kończę podobny cykl. Słabo, że nie pomyślałeś o clomidzie ZANIM zacząłeś łykać m-drola. Będąc na Twoim miejscu najpierw bym popytał na siłowni o dilera, a jak nic z tego to pewnie bym zamówił w necie i modlił się, żeby mnie nie wydymali na tym handlu. Druga sprawa: 4 tygodnie po jednej kaps to taki sobie pomysł, po dwóch tygodniach warto [...]
odpowiedzi dla lorak otóż robię 4-5 seri na klatke w kazdym cwiczeniu.odnośnei ABS robie je na zmiane co 2a dni. Odpowiedzi Konr4d +Odnośnie obciążenia W zasadzie nie robie pompek bez obciążenia no prócz rozgrzewki i tego cwiczonka co robie 50ruchów przerwa 10s i znow 50.Tak to tylko z plecakiem 30kg na plecach na krzesłach wykonuje te pompki [...]
Na żadnej diecie nie byłbym w stanie w 4 miechy spalić 27 kg dlatego na tamten czas widziałem tylko i wyłącznie takie wyjście.. Kiedy postawiłem sobie za cel zbicie wagi to tylko to miało dla mnie znaczenie, nie myślałem w ogóle o żadnej diecie... Teraz kiedy moja waga spadła do 85 kg patrze na to wszystko juz pod innym kątem. Tak jak napisałem [...]
[...] i wyciągali konsekwencje wobec tych którzy nie potrafią sie dostosować do panujących u was zasad to w koncu uda ci sie osiagnąć to o czym marzysz - kulturalna atmosferę na silowni. Choć to bedzie trudne ze wzgledu na niepokornośc mlodych, ale pamiętaj że młodych jest też łatwo ustawić, trzeba tylko odrobiny czasu i silnej ręki. Kilop, kurcze co [...]
[...] zle dobrana diete, slaba tolerancje wegli, olewatorskie podejscie do bilansowania i liczenia kalorii, moze go byc troche wiecej lub troche mniej ale chyba nikt trenujacy na silowni robiac mase nie powie, ze robi "mase tluszczowa" bo taka to mozna zrobic siedzac w fotelu i jedzac pizze calymi dniami, aero w trakcie budowania masy miesniowej jest [...]
Zaczęłam robić ten trening w oczekiwaniu na Ciebie, żeby tyłka nie zawracać a coś robić. Chcę redukować i zająć się nogami. Choć jak już powiedziałam ten trening niby bez ciężaru ale zakwasy mam do dzisiaj na nogach i tyłku - chyba to zasługa tych 15 powtórzeń. Myślałam, ze je wczoraj rozjeżdzę rowerem ale się nie udało :) Wiesz Obliques, że mam [...]
To masz kolege na forum od jazdy rowerem-astry1. I praktycznie podobne problemy,choc ty zrobiłeś wiekszą wage.Podaj wiecej danych dot wymiarów antropometrycznych oraz dokładniej o poprzednich treningach,wieku ,stanie zdrowia. Nie wiem czy to wszystkie wymiary jakie sa potrzebne, ale posiłkując się przyczepionymi tematami się obmierzyłem (co [...]
heej, nie oddzywałam się, bo ostatnie 3 dni znowu nie były takie jak powinny. tzn. było podjadanie, kompulsy, itp :( nie wiem dlaczego nie potrafię jeść normalnie. myslalam ze z dziennikiem na forum bedzie mi łatwiej, ale po góra kilku dniach pilnowania miski( w ktorej i tak jest mnóstwo błędów) wszystko się psuje... tylko treningi na razie mam [...]
[...] 3 i jednolitosc w powturzeniach( rozpisz dokladnie ilosc powt. w kazdym cwiczeniu) zaraz to zobaczymy : Dane : -Wiek ; 17 lat -Wzrost ; 188 cm -Waga ; 78 KG -Staz na silowni ; 5 miesiecy Cwicze trzy razy w tygodniu . Mam pytanie odnosnie rozgrzewki - czy w KAZDA rozgrzewke moge wpisac sobie podciaganie sie w szerokim uchwycie ? nawet [...]
https://i.imgur.com/dFWsWov.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC „Walka z Askrenem była miłosierdziem w porównaniu do tego, co zrobię Colby’emu” – Jorge Masvidal pała szczerą nienawiścią do Colby’ego Covingtona Pretendent do tytułu wagi półśredniej UFC Jorge Masvidal twierdzi, że w odpowiednim momencie zawalczy z Colbym Covingtonem, ale będzie to ustalane [...]
niegadam z mutantami z siłowni co zamiast mózgu mają budyń] AHA, i do wszystkich grubych świń , spasionych facetów co siedzą całe zycie na siłowniach wygladają jak góra mięsa -jesteście żałośni!!!!! spam, mozna skasowac ale nie moglam albo co by spamu nie bylo... zagubiona oprzyj swoja diete na bialym serze (twarog chudy), jajkach i np kuraku, [...]
Zamierzam właśnie ćwiczyć kontrolę nad dietą i w ostateczności dojść do trzymania jej bez problemów. Dobre z pożytecznym moim zdaniem, bo to krok do przodu przy wychodzeniu z zaburzeń. I nigdzie nie napisałam, że nie lubię treningu siłowego ;) Nie lubię samej siłowni i tylko to mi przeszkadza. Może też dlatego, że nigdy nie wiem za co się zabrać, [...]
[...] Nie da sie tych obu rzeczy robic naraz Najpierw cos o sobie: 23 lata, 180 cm wzrostu, 85 kg wagi, biceps 36 cm, obwot w pasie prawie 100 ;(, Rozumiem ze staz na silowni wynosi 0 Trening. Cwiczę w domu. Mam do dyspozycji ławkę (płaską i skośną) i dwa hantelki po 19 kg (na poczatek, wkrotce dokupie troche krązkow), niestety ze [...]
Ja uważam że nie można za bardzo wariować i żyć jak mnich bo można dostać j**.. Obecnie jadę bez alkoholu ponad 2 miesiące. Jak nie ma jakiejś imprezy to nie mam potrzeby pić czegokolwiek a piwa w domu sam spożywać nie lubię. Zaproszony zostałem do kolegi na 29.03. na okolicznościowe spotkanie okraszane wódką. Nie zamierzam siedzieć na czysto [...]
1. ile czasu musi uplynac miedzy posilkiem a aerobami i silownia, co zjesc przed a co po, wiem,ze to wazne. AEROBUJ ALBO NA CZCZO ALBO ZARAZ PO TRENIGNU SILOWYM. I ZA 10 -20 MIN POSILEK 2. co ze wspomagaczami typu karnityna?brac czy nie?czy dawka 300mg godz przed aerobami jest ok? MOZESZ BRAC , BIERZ JAK NA OPAKOWANIU PRZEZ AERBOAMI I POTEM JAK [...]
Witam nie rozumiem troche czemu młodzi tak szybko rzucaja sie na saa,mozna tak duzo osiagnac jesli zadba sie odopowiednia diete poczytac posledzic tematy innych osob.Mlody zobacz sobie jak inni jedza potrzymaj ta dietke przez rok,moze nie dietke bo to zle sie kojarzy postaraj poprostu nabrac zdrowych nawykow zywieniowych,oblicz zapotrzebowanie kcl [...]
Trochę mnie nie było... szkoła, praca, siłownia i tak w kólko ;o no i własnie problem w tym że przez dwa tygodnie jadlam więcej... i białka i niestety węglowodanów... no i ostatnio moja waga pokazała kg więcej tłuszczu a dwa kg mniej mięśni , no załamka ;o tym bardziej że na siłowni ćwiczę dwie godz co dwa dni. Zdaję sobie sprawy że to przez [...]
Kopnięcia a ulica - czy naprawdę się przydają.
