co do kreatyny

[...] samo...też ma sens...myslę ,że na pewno pomoże zrobić troche siły:)))) jeśli chodzi o masę to raczej bardzo delikatny wpływ. Możesz wziąć TT+ZMA+ALC (albo gotowy mix czyli Acetabolan) jako dodatek do kreatyny i tuż po niej...spadki też powinny byc mniejsze:)))))) P.S> nie kumam z tym koxiarzem? o co Ci chodzi? Moderator Działu Suplementacja

adio misiaczku uprawiasz sporty? z tego co wiem to dawna nazwa papierosów... sport... a więc uprawiasz tytoń... czyli potrzebujesz dużo siły do pracy w polu... co do tej kreatyny to najpierw poczytaj to co znajdziesz na tym forum... to kopalnia wiedzy na zadane przez Ciebie pytanie...

[...] ja z silowni wracam ponad godzine wiec nie mam jak zjesc... moja suplementacja wyglada tak carbo + kreatyna (Magna power olimpu bardzo dobra) + 2 kapsy tauryny (transporter kreatyny bardzo dobry) po pol h odzywka bialkowa... zawsze jak lacze razem bialko i krete dostaje sraczki a co do carbo jak masz jakies witaminki to po treningu wal z BX [...]

[...] dopytac co do odzywki Creapure (postawilem na Universal) co do dawkowania,bo na etykiecie jest zeby brac fazie nasycenia przez pierwsze 5 dni brac 4 x dziennie po 5 g czyli 20 g .Moim zdaniem max dziennie mozna spozyc 10 g kreatyny.Po 5 dniach napisane jest zeby brac raz badz dwa razy dziennie po 5 g Czy wystarczy ze bede bral w DNT np. te 10 g ?

za duzo kreatyny animale - racja, olej co do experta w dziale - jestem takim samym uzytkownikiem jak Wy, nie musi nikt mnie sluchac ja tylko daje propozycje

solaros ostatnio przytaczal jakies badnie z ktorych wynika,ze jakis tam niewielki wplyw maja wegle co do predkosci wchlaniania kreatyny - ale czy to ma znaczenie dla zwyklego pako ?? nie sadze.. co ma sie wchłonąć to sie wchlonie.. stad tez obojetnie kiedy i jak pzyjmiesz kreatyne ... a tluszcze etc nie zniweluja jej zialania - jak sie kiedys [...]

[...] dziennie i jem czosnek (okresowo - nie wypada przed jakims wyjsciem ze znajomymi ) przeziebienie zlapalo mnie 1 raz - gdy przez tydzien nie mialem dostepu do wit C a czosnek jakos olewalem co do zwiazku kreatyny z przeziebieniem to faftaq wszystko dosadnie wytlumaczyl w tym temacie jak mi kiedys moge to potwierdzic wlasnym przykladem - niestety

z suplementow prosta forma kreatyny (polecam sprubowac mono ale moze tez byc orotan czy znow jablczan) a jak chcesz cos mocniejszego to cell pump lub NOKO. Bcaa na masowanie zbedne.Co do treningu to polecam ulozyc odnowa biceps 1x w tyg starczy, 16 serji na tricka tygodniowo ? tez przesada.... Polecam poczytac o hst i ulozyc w programie hst [...]

o rany na kazdym poscie kazdy pisze inaczej, ja jem 10g dzienie to za duzo?? bo tu piszecie ze 5g. moze mi ktos odpisac cos dokladniej, waze 80 kg cwicze rok to moj pierwszy cykl , jem jablczan kreatyny m3 creatine biogenixa, jem go juz jakis tydzien , na sile juz poczulem przyrosta co do masy to nie wazylem jeszcze

[...] bedzie tutaj odpowiednie skomponowanie posilkow zarowno przed treningowych, jak i po. wazne bedzie odpowiednie nawadnianie organizmu, bo podejrzewam, ze podczas "zabawy" tracisz znaczna czesc plynu, przez co jestes oslabiony. co do suplementacji mozna by pomyslec o stalej podazy kreatyny z beta alanina a na treningu popijanie izotonika z bcaa

@up Potwierdzam. Znajomy zbyt wiele wrzuca w siebie kreatyny i w wieku 22 lat "okrostowany" jest niczym 13-latek ;] Co do tematu: Nadal uważam temat za prowokację, bądź głupotę osoby, która bierze co tylko kolega "poleci". Za głupotę się płaci. Zmieniony przez - Radek_Bdg w dniu 2009-08-09 22:51:34

[...] jest jakaś lepsza kreatyna od TCM jeśli jest to proszę napiszcie a co do regeneracji to później na pewno będę coś brał i co lepiej brać BCAA czy ZMA (bo to jest chyba najlepsze?) Najpierw zrobię cykl z kreatyna a później chyba zrobię albo sam na regeneracje bez kreatyny albo połączę kreatynę+ coś na regenerację co wy na to Proszę o odpowiedzi

ZMA kłóci się tylko z wapniem wię co do tych supli które masz - nie ma problemu Rozplanowanie W dzień nietreningowy Rano na czczo 5g kreatyny 2 kaps Tauryny Carbo ew między posiłkami jeżeli masz braki w diecie Podczas/po posiłku witaminy grB Między posiłkami 10g kolagenu, 1-2 kaps Tauryny Przed snem ZMA W dzień treningowy Przed treningiem 2 kaps [...]

[...] mniejszy czas. 20g creafuion bedzie optymalnym rozwiazaniem Co do sodu to powoduje on zatrzymanie wody w organizmie jednak nie w miesniach tak jak to robi kreatyna. Przez ta retencje wody slwetka rozlewa ci sie i tracisz gestosc miesni. Sodu nalezy unikac chociazby tez ze wzgledow prozdrowotnych. Unikaj caly rok, nie tylko przy cyklach kreatyny.

Co tu dużo mówić, ceny jakie podałeś są dostępne na allegro bez żadnych promocji, 59zł białko, 2zł krea shop, kreatyny z hi-tec ze śnieżynki to 27,50zł oraz 20zł, amio matrix 63zł, nawet tak licząc to wychodzi max 280-290zł, a ty chcesz 350 :) i próbujesz nam wmówić że to ceny hurtowe, źle trafiłeś. Nawet z tymi omega 3 oferta 250zł to max jaki [...]

[...] 26roku czasami z kilkumiesięcznymi przerwami, swego czasu zasilałem się tesciem z mietkiem(tylko to było w zasadzie dostępne w tamtym czasie - rozstępy są do dzisiaj:( i obecnie chciałem wrócić do ćwiczeń a kompletnie nie orientuję się w tych wszystkich nowych suplementach, więc wyjaśnijcie mi jak laikowi, czy od samej kreatyny nie zasilę mięśni?

też wydaje mi się to dziwne przecież nikt nie zmienia treningów co tydzień a co do zakwasów wydaje mi się to również dziwne ponieważ jeżeli nawet trenujesz ze średnią intensywnością to nie powinieneś mieć zakwasów. Zamiast zwykłej kreatyny polecałbym sprawdzić KRE-ALKALYN XTREME

co do w.w kreatyny to moim zdaniem mono jak mono sam ją teraz stosuje, wywiazuje sie ze swoich obowiazkow w 100% ;) bedziesz zadowolony.

[...] z puchy duzo biegam.a co do motyla to fakt,troche go zaniedbalem ale szczeze mowiac nie chce miec duzego szerokiego grzbietu moze to jest troche chore ale przy moim wzroscie 171cm najszerszy nie ma znaczenia.co innego srodkowe partie plecow je musze powiekszyc.ogolnie mam jeszcze duzo pracy przed soba tak wiec potrzebuje jakis supli,np kreatyny.

Pozostają Ci pozostałe dni tygodnia. Zresztą jak się wybierzesz to się przekonasz. Może Niemcy nie obchodzą światowego dnia klaty w poniedziałek. Co do gainerów i kreatyny to nie wiem czego się spodziewasz, ale pod względem składu nie powinno być żadnych różnic. A co do cen, nie wiem jakie będą. Nie chce mi się za Ciebie tak łatwej rzeczy szukać w [...]