co dalej

[...] to ćwiczenie IZOLOWANE!!! Napisałeś tam też na triceps 2 podstawowe ćwiczenie-1.francuskie, 2.prostowanie na wyciągu. Na klate nie ma tam nic na góre(no chyba że te rozpiętki na skosie, ale czy to aby nie za mało na górę klaty?) A to co napisałeś, pomimo Twoich starań dalej nie rozumiem , ale dzięki za Twoją fatygę. Pozdrawiam

[...] Spróbuj tylko pozowania poprawić, najlepiej żeby ktoś robił Ci fotki. Co do pleców, to najszerszego nie potrafisz dobrze pokazać,a wydaje mi się, że jak to ogarniesz nie będzie na co narzekać. Boczkami się nie martw, też je mam mimo, że jestem ekto. Nawet na wycince nie zeszły mi do końca (zdjęcie profilowe). Pozdrowienia i jedziesz dalej:)

[...] cykl, ale wziałęm jakies tabletki przeciwgrypowe i do tego orofar na gardło i dziś już lepiej ale pewno dlatego że jestem na tych tabletkach... jak narazie cykl kontynuuje dalej chyba że juz na drobe mnie choroba rozłoży wtedy przerwę chociaż man nadzieje że nie bo po pierwsze jakies pare tyg temu byłem chory a po drugie dopiero co skonczyłem [...]

[...] bialko kolacja twarog 250g taką diete trzyamm prawie od początku treningow (ok 2tyg mialem inną) i jakos idzie a co do HMB to stosuje je juz 10tyg to co mi szkodzi brać dalej moze dziala moze nie nie wiem a co do BCAA to skonczylem wlasnie puszke i pije je podczas treningu nie wiem czy to placebo czy nie ale dobrze mi sie na tym cwiczy teraz [...]

Dalej pokaz co spozywasz na co dzień, jak wygląda trening, suplementacja. Nie każdy niestety może być Arnoldem.

Spoko! Na forum też jestem nowy więc nie znam do końca typowych tutaj "zachowań" : ) Mógłbyś mi powiedzieć gdzie powinienem wypełnić ankietę działu i co z nią dalej zrobić?

[...] że gdyby przycisnęli od początku to mieli by zdecydowanie większe szanse na odniesienie zwycięstwa. Legia jest mierna w obronie i bezproduktywna w ataku. W kolejnej rundzie na kogo nie trafią to raczej zbiorą bęcki jeśli dalej o będzie tak wyglądało. Życzę jak najlepiej, serce by chciało polski klub w LM ale rozum podpowiada zupełnie co innego.

[...] założy nowy temat i będzie płacz . Osobiście już się do tego przyzwyczaiłem . Przychodzą do mnie młode chłopaki zaczynaja pytać o trening ile razy tresera trenować i tak dalej , za chwile przechodzą z tematem na inne tory i wyskakują z pytaniem co trzeba brać %-) co kupić żeby szybko było widać efekty . Możesz tłumaczyć ze podstawa to trening [...]

co do slonecznika to juz wyczytalem co i jak z omega 6 itd wiecej tluszczy mniej wegli to tez podobno lepiej dla moje grupy krwi 0 z rotacja wegli trzeba bedzie sie przyzwyczaic rozejrze sie za olejem lnianym zeby nim oliwe zastapic ale dalej nie wiem co z tym jogurtem Zmieniony przez - krisx1987 w dniu 2015-01-11 23:45:36

Petek niestety, walka to nie nauka ścisła i nie przewidzisz co się stanie. 60 kg MMArtist kontra 150 kg bokser - wyobraź sobie taką walkę. I co, szanse dalej niezmienione?

[...] trzymam ale i tak waga stoi w miejscu, jedynie wizualnie się zmienia trochę no i przytyłem te 6-7kg ale to w pierwsze pół roku a na początku to wiadomo każdemu idzie, i dalej jestem suchar. Miałem tylko jeden cykl na kretce ale raczej nieudany (tzn. efekty były, ale spodziewałem się większych) i był on w czasie kiedy byłem już przesycony [...]

[...] was nie potrafila sobie jeszcze kanapek zrobic, kiedy ja juz mialem diete mowisz, ze 1g to duzo owszem, ale mniejsza dawka mnie nie ruszala zbytnio, wiec sprobowalem taka, dalej widze, ze jest bez szalu wiec wyciagne z tego wnioski zmniejsze ja i dorzuce czegos innego, moze wtedy ruszy metoda prob i bledow kolego dojde do najlepszego dla siebie [...]

Opiszę swoje obserwacje na temat długotrwałego stosowania ECA. Waga początkowa 89 kg. Pierwszy miesiąc: Używałem ECA raz dziennie ok. 1 godz. przed treningiem w dawkach 25 mg czystej efedryny (w ampułce), 150 mg kofeiny, 100mg aspiryny. W sumie trzy razy w tygodniu. Efekty: wzrost siły ok. 5%, większa potliwość, pobudzenie. W soboty dodatkowo [...]

[...] sie krawędzi i unosisz do góry lekko ugiete nogi i spięcia, wolne, dokładne. 7-co jaki czas zmieniać ćwiczenia,ilość powtórzeń czy serii?i jak długa ma trwać ten cały plan,4 czy 8 tygodni? jeśli nie będą ci sprawiać trudności, lub będą Cię nudzić. Zależy od Ciebie. Mozesz ćwiczyć tym planem 2 miesiące, mozesz go modyfikować i dalej nim ćwiczyć.

[...] tylko plany treningowe do ultra ale również do krótszych biegów górskich. Jest też szczegółowe omówienie środków treningowych. Zaczęłam również czytać "Ultra. Dobiegniesz dalej niż myślisz" ale nie zrobiła na mnie wrażenia i utknęłam gdzieś w 1/3 ;-) nie ciągnie mnie żeby skończyć. Z biegowych książek czytałam jeszcze Galloweya, bez szału choć [...]

SIemanko uhuu mnie tu niebylo caly weekend. Ale nic ciekawego si nie dzialo dietka trzymana (ale chyba za malo skladnikow). kalorie chyba okolo 2600kcal trzymam czyli tyle co zapotrzebowanie. Dalej przerwa juz 4 dzien ale z powodu lydki (dzis juz ok) i kumpel chory wczoraj to nie cwiczylismy, Ostatnie 3 treningi FBW jade powoli progressy [...]

[...] wyglądacie na *****i to wtedy nie jak watroba dostała po dupie mimo tego dajecie hepa merz czy to trudno zrobić bezpłatne badania i poprosić lekarza o recepte chcecie to dalej wydawajcie kupę pieniędzy na środki essentale forte i podobne z wyraźna informacją na opakowaniu SUPLEMENT DIETY niech mi napisze jakiś moderator że [...]

[...] druga wysoko zgięta z hantlem 7,5kg w dłoni po stronie ćwiczonej nogi. W ciągu miesiąca najpierw spadł mi 1 cm, teraz wróciłam do wyjściowego 35 cm i mam nadzieję, że dalej już będzie rosło. Na siedząco nic nie robię, bo od tego rzeczywiście nogi pali, a i efekt nie taki, jakiego bym oczekiwała. No i nie ma mowy o rozciąganiu łydek po [...]

[...] bo nie oszukujmy się w dzisiejszym świecie ludzie zapomnieli co to honor.W ulicznym starciu nie ma praktycznie żadnych reguł i jeśli upadniesz na ziemie walka bd trwać dalej, i w takiej sytuacji bardzo przydatna bd umiejętność obrony z pleców.W mojej pracy (pracuje jako ochroniarz na dyskotekach) dzięki MMA mogę zadbać o swoje zdrowie i [...]

Czasami inaczej wygląda, dzień wolny wypada kiedy indziej, ale jest podobnie :D Nie pływam bez przerwy 2 km, gdyż wzmożony trening kardio spala mięśnie, co stanowi około 70 basenów, ja jestem szczupły i od razu spalałbym mięśnie, bo tłuszczu mam niedużo :P Pytajcie dalej, jeśli coś chcecie wiedzieć :)