[...] jednak ból mnie martwi. Siady odpucilem, probowalem powyciskac na suwnicy ale tutaj mnie strzyka jak opuszcze platformę w dół. Naciągnięty jakis przyczep miesniowy chyba, na samej gorze uda w okolicach biodra. Jak charakterytycznie skręcę nogę to wtedy momentalnie czuję ból.Cóz, poczekam co z tym bedzie dalej i zobaczymy. Jutro klatka, brzuch.
[...] walnąlem, bo mialem ochotę i mnie teraz cos dziwnie w brzuchu kręci, pobolewa :-( . Wypilem juz sobie 25 kropelek Verdin, popijam herbate miętową. Jutro 2 cwiczenia na czwórki sobie zrobię, jedno na dwojki, prostownik, kilka serii bocznych unoszen zrobię, lydki. Natomiast w piątek juz jedziem dalej z ciezkim treningiem i nabieraniem mięsiwa
[...] PIĄTKU: NOGI - 10min rowerka - siady 6 serii - 40 x 15,60 x12, 80 x 10, 90 x 8, 100 x 8, 112 x 4, 60 x 15 - fajnie szło, powolutku sie udziska dogrzewały chociaz czuje ból dalej kolo biodra....Na koniec te 60 kg na dopompowanie, siadow nigdy za malo - suwnica - 5 serii - 20-15powt z progresją ale w kazdej min.15powt - prostowanie jedna nogą [...]
[...] postaci przebytych km z buta. Od jutra dodaję węgli do diety, 40g makaronu/ryzu do posilków jakie zabieram do pracy. Waga wskazała dzisiaj z rana na czczo 88kg, także trzeba dalej pakować żarcia - nie ma innego wyjścia :D. Oto niedawny posiłek - polędwiczki wieprzowe, pieczywo, sałatka z rukoli, pestek dynii i słonecznika, pomidorków, sera feta [...]
[...] prawa o tym, ze moja mama moglaby dostac za to zawiasy bo jestem tego baaardzo ciekawa) nie ma zadnych jesli wszystko przebiega tak jak piercing powinien przebiegac. dalej nie bede komentowac bo szkoda slow, to ze mnie oceniasz, nie majac o mnie zielonego pojecia i ze piszesz takie pier.doly to tylko o tobie swiadczy. jesli chcesz mnie [...]
[...] nie mamy kompleksów za granicą tez zgarniamy co swoje,widze że super zawody i super że masz okazje tam działąć-sam wiesz najlepiej co robić. Kiedyś jak Cie odwiedze to chce zobaczyć "dom mistrzów" . Gratulacje dla Naszych,dziewczyny to dla Mnie miłe zaskoczenie-tak dalej. Dave O'Neill -super nogi. Pozdro i miło takie rzeczy sie czyta.
[...] Z tego co pokazują badania powinno to dać *****skiego kopa do potreningowego anabolizmu(78 g białka, 36 g fatu, 160 g węgli, 1300 kcal 1/2 zapotrzebowania by wchodziła dalej to już samo mięcho i twaróg na noc ) . Faza postu 21:00-11:00(bo trening powinien być ok 2h po przedtreningowym). To daje jakieś 11 h postu(przy czym prawdziwe [...]
[...] skupić się na diecie, dlatego też napoje i inne ziarna są prawie przymusem, a nie wyborem. Wyobraź sobie sytuację, że od godziny 6:30 do 14:30 poruszasz się w pracy nie dalej niż 2 metry i to w miejscu obsługi klienta, więc słabo widzę obrzeranie się kurczakami i innymi obiadami z prawdziwego zdarzenia. Niestety przerwa jaką mam to zazwyczaj [...]
[...] przygotowujących nie chce mi się po prostu robić...lenistwo wygrywa:-P. Nie będę przecież szalał z dwudziestkami "aby żeby było":-> Jeszcze 3-4 tyg masy i mam nadzieję, że zakończę na swoim własnym "mini konkursie" jeśli chodzi o główne boje;-D. Dalej będzie 3-4 tygodnie minicut i dalej masa:-> Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-09-02 14:45:03
[...] ją 2-3 rozgrzewkowe. Co tydzień staram się dokładać kg. Tu zapisuję tylko jaki mam zakres, a nie piszę ile akurat zrobiłem bo to zapisuję w dzienniku papierowym. Jak zrobię np. 10x to dokładam tyle żeby zrobić w następnym 8x póżniej dokładam na 9x i tak dalej i tak dalej. Fakt mogłem tutaj pisać ile kg i ile powtórzeń byłoby ciekawiej:-D
Dziękuje za odpowiedź. CZyli mam sie nimi nie przejmowac i ćwiczyć dalej równie intensywnie? Dziś ide na bal karnawałowy i mam powarzny moralny dylemat czy pić alkohol. Cały tydzień cieżko pracuje na moja redukcje- treningi 6 razy w tygodniu, i teraz mam to marnowac... Troche szkoda... Dzisiejszy basen przekładam na jutro z racji imprezy. Rano [...]
[...] Wiosluj w planie B sztanga nie sztangielka. W pompkach rob ile mozesz i dobijaj do 10 latwiejsza wersja, czyli ile dajesz rade kalsycznych, od razu na kolana i pompujesz dalej, od razu na podest z rekami czy laweczke i pompujesz dalej... No i nie widze powodu dla ktorego masz wypady robic bez sztangielek. Co do stojaka na silowni, zapytaj o [...]
[...] awansuja Ci co wygrali pierwsze mecze. A tak w ogole niespodzianka i wielki plus dla szwajcarskiej pilki,klubowej jak i reprezentacyjnej,przypomne,ze Szwajcarzy w grupie mieli Francje,Irlandie i Izrael,maja zespol w LM i ich zespoly dalej walcza w pucharze UEFA,a to taki maly kraj.... Zmieniony przez - Rafi1980 w dniu 2005-11-15 01:12:30
[...] testu a innymi opiniami sie nie przejmuj !! mam jeszcze raz do ciebie pytanko co tymi odzywkami po nowym roku chodzi mi o te z USA zostanie calkowicie odciety dostep do nich czy raczej beda dalej dostepne ?? bo wiesz wizja tego ze ten beznadziejny olimp bedzie sie szczycił super mega mocna massacra mnie przeraza ! czekam na odp i pozdrawiam
dzienks ja jutro lece do Pl a co najlpesze to ze Nam sie po***aly loty tj.miasta z ktorych mielismy leciec bo zmienili godziny wiec przebukowalismy bilety na inne a zylismy w przekonaniu ze dalej lecimy jak planowalismy a tu lipa dobrze ze w pore wpadlismy ze jednak nie i teraz gonitwa........
[...] są jeszcze wolniejsze i bardziej subtelne. Jednak pomimo innej perspektywy widać ewidentnie zmiany na brzuchu. Utrata po 2 cm w 2 tyg. to bardzo ładny wynik. I oby tak dalej. I to prawda że takie zdjęcia nie są najkorzystniejsze ale za to pozwalają obiektywnie ocenić zmiany :) Paula, dobrze wiem, że te 4 kg słoniny będę palić dłużej niż [...]
[...] zwykły hazard) jak będziesz miał system/metodę przetestowaną na demie to wchodzisz z małą kasą (oanda pozwala wpłatę nawet 1Funt). wpłacasz 20 funtów na prawdziwe konto i dalej testujesz. jak idzie dobrze to dopłacasz, jak idzie źle to wracasz do dema dużo więcej mógłbym napisać ale nie chce mi się strzępić języka na początek, jak potem [...]
[...] stracisz a nie forme zbudujesz:D ja pojemniczki mieska ryz warzywa i na przerwie 3 takie zajadam i mam wyj**ane na wszystkich bo to ja jestem mistrzem a nie oni. Trenuj dalej:D jesze nie raz bedzeisz miał załamke i bedziesz czuł sie do dupy, ja tez tak mam czasami, ale wiesz co robie? NIE PODDAJE SIE, trenuje i szukam i naprawiam błedów w [...]
DT Opalinho
