[...] co leci i co bedzie leciec?? 1-3 Antek 1-10 Deca 1-12 Cypio 8 tydzień, będą 4 tygodnie odsapnięcia od ciężkich treningów i żarcia w tym 2 tyg urlopu w PL i od połowy marca dalej cypio 500mg ew i M-DROL + EPI. Nie jest zle Spario, cos mi sie wydaje, ze na zywo duzo lepiej. Na żywo nie jest, aż tak tłusto (mam nadzieję %-) ) Zmieniony przez - [...]
to co piszesz ladnie wyglada :-) na monitorze :-) a tak powaznie to jade dalej tak jak zeszly tydzien i bede patrzyl co sie dzieje, zastanawiam sie tylko co lepsze 1 czit / week czy 1 czit / 2 weeks i jak ten czit ma wygladac ?? najlepiej zeby bylo full wegli a malo tluszczu si ? stanowczo 1x/week ale tez mozna go poprawic chociaz w Twoim/naszym [...]
nie jesz za malo! masz spory bf - wiec waga spora,a jedzac na 0 lub lekko ponizej zero - co robisz? dalej bedziesz 'pielegnowal' fat. Nie jeszt tez tak bardzo malo, masz ponad 2000kcal. Do tego na diecie IF zwikesza sie wykorzystanie skladnikow pokarmowych - nie ma zadnych badan jakie to jest ratio czy o ile % wzrasta ale kazdy o tym pisze ze je [...]
IMO uderzaj w skandynawie, bo UK w chwilii obecnej to bankrut, jasne ze praca dalej jest, bo przeciez kraj dalej musi funckjonowac, ale zobacz jak wyglada funt i na czym UK bazuje swoja ekonomie, jezeli jeszcze tam nie zaczales to nie ma sensu - takie moje zdanie. Podobnie rzecz ma sie z Irlandia. Kanada chyba ma podobny program skilled migration [...]
[...] z przeciwnikiem podobnej siły co ja,jestem na miesiąc wykluczony z treningów ponieważ ból ręki praktycznie uniemożliwia trening.Siłuję się zawsze po rozgrzewce.Przeczytałem praktycznie wszystkie posty o kontuzjach stosuje wymienione tam porady jednak za bardzo mi to nie pomaga.Zwykle po pierwszej walce nie jestem w stanie siłować się dalej.
[...] W sumie żaden. 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: wpc, cla+green tea (zamienią na samo green tea), kreatyna, witamina C, kolagen (do wyczerpania pudełka, nie będę ciągnął dalej) 11. STAZ TRENINGOWY: półtora roku ćwiczeń siłowych, ogólnie. 12. BUDŻET: z dwie stówki na sam spalacz niby mogę przeznaczyć Przeglądałem i w sumie wielu rzeczy nie ma. [...]
[...] 2 lata 12. BUDŻET: powiedzmy do 300zł na spalacze 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Więc tak, planuję zacząc scorch - 2 x 3 caps - jedna pucha starczy na 28 dni i teraz dalej, dwie puchy Tested Burner ? przy 3 capsach dziennie starczy na około 45 dni lub po scorchu dyma burn 2 x 2 caps - około 30 dni i potem Tested Burner jedna puszka - 3 [...]
hmmm kurcze nie wiem czy nie jasno napisałem ale chyba się nie rozumiemy... Ja mam dietę zbilansowaną, dokładnie wygląda tak: KALORIE 2172 BIAŁKO 178,5 2,1 TŁUSZCZE 110,5 1,3 WEGLOWODANY 116 1,4 Posiłki są bardzo urozmaicone, a co z WPC szamać dalej do tego sqorcha?
[...] Naturalny 200g Kcal - 216 Kolacja 20:30 Ser Twarogowy Chudy 200g + Dodatki Kcal -198 Łącznie Kcal-2055 W-260g T-40g B-165g Wcześniej było podobnie ale wszystkiego mniej aby utrzymać 1500 kcal i teraz zastanawiam sie co robić czy jechać mase + rzeźba czy dalej redukcja + Spalacz zeby wypalić fat do minimum potem masa i znowu wypalamy fat.
[...] mam pytanie odnośnie tłuszczu, popularnej opony, jest jakiś konkretny działający preparat wspomagający spalanie okolic z tego miejsca? czy nic w tej kwestii nie pomoże i dalej mam się pilnować robić to co robię? może coś na cellulit, nadmiar wody, toksyn? kompletnie nie jestem w temacie... Praca siedząca mała aktywność w ciągu dnia. Zdj. z [...]
a jaki sens jest stosowac rano, jak nie trenujesz? :-) nie ma koniecznosci wsparcia tego typu, chyba, ze BF bedzie juz jednocyfrowy a my chcemy ciac dalej, to wtedy jeszcze mozna o takiej opcji pomyslec. co do johy https://www.sfd.pl/sklep/wiki/Johimbina.html
[...] mięsień numer 1, bardziej z góry, oraz numer 1, gdzieś do momentu gdy zaczyna się mięsień 2. Ogólnie po tych ćwiczeniach, dodam że pospałem sobie dziś, po przebudzeniu całkowicie zapomniałem o bólu, i go nie czułem, dopiero dalej kłopoty się zaczęły gdy zacząłem się poruszać. Jedynie co teraz robię to leżę, lub śpię. Zobaczymy co będzie dalej
[...] z osobami które przygotowywały jadłospisy dla np pływaków typu OTylia czy Paweł Korzeniowski znam się też z nimi osobiście i jeśli tyczy się suplemetnacji to wejdzmy dalej Felbs np ma firmy nie wiem czy swoje czy na zlecenie które pomagają mu w doborze i przygotowywaniu suplementacji Paweł np dostaje co jakiś czas glutamine z TRec a od [...]
[...] ciemnogrodu było,nasi słowiańscy bogowie zostali zniszczeni.Na niewolnictwie najbardziej sie żydzi wzbogacili bo to ich statki łapały mudzinów,zreszta w izraelu niewolnictwo dalej jest legalne%-) ps. Dalej Olo nie potrafisz przeprowadzić rzeczowej rozmowy na temat patriotyzmu;-] Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-11-29 15:32:39 Jacy [...]
[...] wszystko. Ja wizualnie efekty jakieś tam widzę, ale nadal sadze, że można to zwiększyć. Jeśli chodzi o dźwiganie to robię seriami jak napisałem i dźwigam co trening to większy ciężar minimalnie i na koniec treningu przyznam, że nie mam sił w mięśniach na dźwiganie dalej, ale może to błąd i powinienem zrobić jeszcze jedna serie, sam nie wiem..
Na ten moment dalej bym redukował bo widać, że poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze dość wysoki, choć ja bym podszedł w inny sposób do diety. Zastanawia mnie czy w Twoim przypadku deficyt nie jest za duży. Jesteś wysoki waga też słuszna to nie wiem czy nie za nisko już jesteś z kaloryką. Jeśli redukcja stanęła można by było podbić na jakiś czas. [...]
[...] redu jeszcze nic nie znaczy,pozatym jakiego zastojue spadło pół centa w koncu.... klata rosnie nadal, Pisałes ze chcesz być wiekszy ale boisz się ze sie zalejesz na masie, dalej rośniesz rób co robisz. jak przestaniesz rosnąc przez 2 tygodnie to dopiero wtedy bedzie można pomyslec o jakis zmianach i czy będzie to agresywniejsze redu czy [...]
Po dwóch tygodniach coś tam się zadziało. Dodam, że w tym tygodniu będzie dziś mój pierwszy trening ze względu na intensywny tydzień z przeprowadzką biura, ale lecimy dalej. 8-) 24.06 Biceps - Lewy - 39.5/ Prawy - 40 Klatka - 113.5 Talia - 84.5 Biodra - 91.5 Przedramię - 19.5 Łydka - 40 Udo - 55 Tłuszcz - 9% (7 mm) Waga - 87.6 Co sądzicie? [...]
dieta if - Rafl_1986
