[...] redukcji. Samopoczucie się poprawia, metabolizm przyspiesza i sądzę, że za około 5 tygodni będę w swoim optimum. Wtedy też będę myślał czy od razu wbić na wyższy pułap, czy dalej iść metodą reverse, a może jeszcze zwolnić dokładanie kalorii. Wiem tylko tyle, że w następnym tygodniu zostanie mi tylko 2x6 minut interwałów, więc idąc dalej tym [...]
[...] ze złotym buddą na szczycie góry po schodach do nieba (1250 stopni !!!) z czego niektóre stopnie były na wysokość kilku cm, na zachętę chyba bo to tylko te początkowe a im dalej tym gorzej. Stopnie nawet wysokości około 40cm tj na wysokość kolana. Także nie było lekko a mieliśmy 1godz 20min żeby zwiedzić świątynie na dole, wejść pozwiedzać na [...]
[...] i nieodwołalna. Cóż, najpierw chyba wypada mi podziękować wszystkim, którzy mi tutaj pomagali, doradzali. Tak naprawdę to nawet dzisiaj, mimo iż już klubowy biegacz to dalej dużo się uczę, i dużo nie ogarniam Tutaj na SFD znalazłem wielu ludzi którzy mi pomagali. Szczególnie ważne było to na początku, ponieważ zaczynałem jako [...]
[...] odległość :-D Micha i treningi to raz. Dwa to pokonywanie własnych słabości, walka na granicy wytrzymałości, widoczny i odczuwalny progres, wzrastająca pewność siebie i tak dalej, i tak dalej.] Czyli wyzwanie? To zdecydowanie dla mnie : D Co do ciężarixów: - na początek postanowiłam zacząć z 2kg i kilka h po treningu czuję to... :-P, szału nie [...]
[...] a Creatine Xplode jest pod tym względem świetny i na pewno dorzucę do niego wyżej wymieniony produkt. Niektórzy już narzekają na cenę,na oficjalnej 79,90, czyli w najtańszych sklepach internetowych będzie za lekko ponad 50 zł, przy mojej wadze porcja 9 gram na dzień daje prawie 47 dni,więc luzik. Jak zwykle Olimp wymiata,oby tak dalej:)
Mięśni na takiej kaloryczności i ilości węgli to za bardzo chyba nie zbuduję ale ok nie będę dobijać Na jakie inne ćwiczenie mogę zamienić te skoki na podwyższenie?? mogłabyś mi coś zaproponować proszę??coś co mnie tak samo wykończy jak skoki w obwodach I jeszcze jedno nie wiem czy zmniejszać kaloryczność na 1600?? bo obwody chyba się zatrzymały [...]
[...] nie powtarzać, tutaj wszystko ująłem. W skrócie - mleko sojowe (i ogólnie duże ilości soi) są niewskazane dla ludzi, którzy mieli kłopoty z tarczycą. Ja miałem :P Kurcze, dalej nie chce mi się wierzyć, żeby to miało aż tak duży i tak błyskawiczny wpływ. No ale z drugiej strony, czytam na necie, czytam... zgadza się, są ludzie którym soja [...]
[...] ryzu, 1kg filetow z kurczaka, 200g wolowiny i do tego jeszcze jajka, warzywa i czesto jeden posilek w kfc. A wszystko dopijam oliwa z oliwek. Jak widac nie podzialalo... bo dalej mnie ciezary gniotą i jedynie pociagnalem wode W zadnym cwiczeniu nie ma obecnie sily. Dalsze dodawanie kcal raczej nic nie pomoze i bedzie wrecz idiotyzmem. Jedyne co [...]
[...] i duzo wiecej moge. z tym, ze sobotnia kontuzja kostki (skrecenie?) zablokowalo moje cwiczenia, ba, chodzenie nawet wiec z zalem patrze na biegajacych i nie wiem co to dalej bedzie ;) w treningach silowych musze powiedziec sie zakochalam (nie wiem czy miloscia wzajemna :) ), daja wieksze urozmaicenie niz biegi ale pojawil sie problem z [...]
[...] chudym na "starość" opłaca się bardziej. zrobię redukcje po tej masie ale już poukładaną a nie chaotyczną i zobaczę co wyjdzie, jak efekty będą zadowalające to po co masować dalej - nie chce być olbrzymi ( i pewnie jako ektomorfik nigdy nie będę;-)), jeśli z kolei będą tragiczne to zapodam po nowym roku jeszcze raz masę ale już z 4 miechy. i nie [...]
[...] najważniejszy ale był/jest super stymulantem. kabo - masz rację z tymi debiutami, namieszało mi to we łbie ale już przeszło. Kurde jednak większość z was pisze żeby ciąć dalej.... nie wierzę w demokrację ale w doświadczenie. mieszacie mi we łbie strasznie ( brakuje jeszcze żeby tylko xzaar, amido i marcel wpadli i dorzucili do pieca;-)). [...]
[...] działało) Multimedia: - brak Tak jak pisałem bf - 13,2% - cieszę się i nie cieszę... widzę że organizm dobrze zaadaptował się do takiej niskiej podaży kalorycznej ( jedz dalej 3 kkc Ron:-P), nie mam ssania i jestem w stanie nad tym panować - a może to jedynie moja podświadomość bo chcę wycisnąć maksymalnie ile się da z ciała znając ostateczny [...]
[...] pisze Ci co i jak jest, ja kiedyś pisałem Ci o tym samym -> tu masz linika http://www.sfd.pl/Gwid__powolny_progres__podsumowanie_18_m._str._223-t972411-s237.html#post2 a Ty dalej snujesz swoje smutne marzenia o czystej masie nawiasem mówiąc kiedyś był tu kolega na forum który bardzo mocno obruszył się jak go nazwałem drugim mocnym teoeretykiem [...]
To może napiszę co u mnie. Ćwiczę dalej 4 razy w tygodniu, każda grupa 2x tyg. Z racji wysokiej kaloryki utrzymuję sporą jak na mnie wagę i mam power na treningach. Co do dolegliwości - nie ma poprawy. Jestem już po sporych korektach diety wprowadzonych przez Tadeusza. Nieco podbite tłuszcze i więcej warzyw i owoców, bo był problem z blokowaniem [...]
[...] martwego punktu z względnie dużym ciężarem. Jeden dzień w tygodniu robię typową kulturystykę jako uzupełnienie na pozostałe partie – plecy, bok barku, ramiona. Co do diety, dalej bazuję na tłuszczach, ale na okrągło eksperymentuję. Zacząłem lokować węglowodany w 1 posiłku w dni treningowe oraz niewielkie ilości cuktów prostych intra (15g) i pod [...]
[...] przetrzymania jajek dłużej,bo obawiam się, że mogłyby same wypełzać z tego słoika, więc moje przechodziły zalewą 2, reszta 3 dni ale kto wie, może w tej soli kisiłyby się dalej i były coraz lepsze Znalazłam dwa sposoby na zrobienie takich jajek: A)składniki: -ok.10jajek (ja upchałam 11 i wszystkie były przykryte zalewą) -kminek 40g -woda 1 [...]
16.02.2019 Sobota (15 tydzień okresu masowego) Tak, jak wspominałem, dziś ten dzień, czyli kolejna wizyta u trenera :-D Forma mega na plus. Mało trzymanej wody, ciągle wszystkie pręgi widoczne, mimo iż waga leci sobie powolutku do góry. Pozowanko i ogólne zadowolenie trenera z progresu jaki notuję non stop, co mnie również cieszy! 8-) Z [...]
27.07.2019 Sobota (2 tydzień prepa) Dość długo sobie pospałem dziś, wstałem i jak to co sobotę - pozowanie z rana na czczo. Później cardio i posiłek przedtreningowy. Niby lubię robić nogi, a wręcz uwielbiam, ale chyba poczułem presję tego, że dziś planowałem siąść te upragnione 200kg i jakoś chęci na trening spadły. No więc taki zaspany, mało [...]
[...] na performance treningowym, przez co pozostałe treningi, by na tym ucierpiały. Więc wypada zapomnieć o tym co miało miejsce, dziś planowo odpocząć, a później lecieć dalej według schematu ;-D Kiedyś miałem taką mentalność, że za wszelką cenę bym szedł i odrabiał trening, a przy tym skatował się jeszcze bardziej. Teraz trochę tego [...]
[...] obok miał wyjść w zeszłym tyg ale ZGUBIL się wynik jego badań i powtarzali, wyniki miał mieć dziś ale jednak "przepraszamy, ale wyników jeszcze nie ma, musi Pan czekac' i dalej koczuje razem ze mną.. Poza tym szanowna Pani ordynator stwierdziła że kreatynina 1,35 i alt 82 i aspat 64 po ciężkim treningu nóg to wrak człowieka w wieku 26 lat i że [...]
[BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek
