Tydzień II |Trening 7, 12.03.12 Szkoła, dom siłka i tak zleciało. W sumie nic ciekawego. Kvrwa nie wiem co sie dzieje bo żarcie drożeje, az strach myslec co bedzie jak tak dalej bedzie drożało:-| http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Nogi+łudki 1.przysiad Tylni 5x8 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x95kg / 6x103kg 6x70kg / 6x80kg / [...]
[...] było kiedyś. Ale chciałem przypomnieć sobie jak czuję dół klatki i chyba wjedzie do następnego planu. Poza tym trening bardzo przyjemny i powoli coraz więcej siły, chociaż dalej jestem na niskich kaloriach. Miska i suplementacja 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 25g daktyli, 7Nutrition BB Volumizer, 2 kaps. [...]
[...] a tu nagle "75 się ustawia". Więc jednocześnie Wolski mnie smarował oliwką, jadłem pierniki, żelki, piłem wodę i 50 Calibre z Grenade. Potem w kolejce się pompowałem i dalej jadłem pierniki. Więc wszedłem na scenę z pełnym brzuchem i insa szybciej jakoś zadziałała, do tego przedtreningówka nie pomogła na pewno. Więc 2 przypinki i złapała [...]
[...] :-)) Dla mnie tak samo hazedong i ben i jerry to slabizna za to nowy magnum w kubkach wymiata (sprobowalem od corki magnum white %-)) Moonface jak na mase przystalo ale dol dalej prezentuje sie zaj**iscie, widac twoje zdyscyplinowanie punktuje. Sam myslalem ze po redukcji zaatakuje jak wieprz ale im czesciej zagladam do waszych Blogow widze ze [...]
[...] albo po śniadaniu albo przed kolacją (zawsze po bcaa) mogę robić 1-2 sesje po 25-35 minut. Dieta - doszło do 400g Węgli w treningowe co daje nam 3550 kcal. W nietreningowe dalej trzymam 2900 kcal. Suplementacja - 10g glutaminy; 1g bcaa/10kg w czasie; po treningu z carbo (40g); witaminy; magnez. Po wizycie może wejść kreatyna (stack + [...]
[...] ustawiam sobie nogi i koncentruję się tylko na pracy mięśni ? Jak tak nie może być to wracam do wykroków albo chętnie przejdę na bułgary . Co do ściągania drążka to celowo puszczałam drążek, lepiej wtedy czułam ściąganie łopatek ale wiem o co Ci chodzi , poprawię :) W Push Press dołożę ;-) Ciągniemy dalej ten plan czy coś zmieniamy ?
[...] przy 20 kg to ujdzie.. przy wiekszym obciazeniu juz niekoniecznie.... i kurde, tendencja ciagle spadkowa, a ty jeszcze redu planujesz??? %-) ocipialas? %-) oby tak dalej! Push , dzięki };-)- Tam chyba machałam 25 kg ale przy 30 kg już to zjawisko nie zachodzi ;-) tak jak mówisz . Nie planuję jakiegoś mega redu bo w sumie całkiem jestem [...]
[...] podw / 8 całe, 6 podw / 8 całe, 6 podw Allachy 35 kg - 15 / 35 kg - 15 / 35 kg - 15 dziś trening kombinowany bo w domu , mam taki zapiernicz z pracą że nie mogę się ruszyć dalej niż na 2 metry od komputera , w każdej chwili może ktoś zadzwonić a ja nie mam pamięci absolutnej ... jeszcze :-D:)) RDL 50 kg - 15/ 50 kg - 15/ 50 kg - 15 Wiosło [...]
[...] krótka i nie dało się jej szerzej złapać a moje witki dość długaśne są... Na pewno to było pierwsze i nie ostatnie podejście do tego ćwiczenia :-) No i mobilność trzeba dalej katować . i nie cofać cycków, znaczy piersi, ech, klatki piersiowej do tyłu. @-| dwa pierwsze śmiało można skreślić i zostać przy trzecim, nie ma co się oszukiwać [...]
Wiesz co my sie nie dogadamy. Cokolwiek ja mówie, to i tak nie bierzesz tego pod uwage i dalej prawisz swoje. Spoko, masz swoje zdanie także już nie wnikam... Ale nierozumiem dlaczego nadal uwazasz Dzambika za skrzywdzone, biedne, kalekie dziecko. On sie cieszy, matka też, wszyscy są zadowoleni. szczerze w to wątpie wystarczyło by aby ktos inny [...]
Wiesz co my sie nie dogadamy. Cokolwiek ja mówie, to i tak nie bierzesz tego pod uwage i dalej prawisz swoje. Spoko, masz swoje zdanie także już nie wnikam... Ale nierozumiem dlaczego nadal uwazasz Dzambika za skrzywdzone, biedne, kalekie dziecko. On sie cieszy, matka też, wszyscy są zadowoleni. bo nie wiesz na pewno czy mu to pasuje jakoś na [...]
[...] - nie mówi mi proszę w jaki sposób mam prezentować swoje poglądy i swoją wiedzę. Będę to czynić tak jak uważam za sensowne... dziwne ze tak wyksztalcona osoba wdaje sie dalej w dyskusje ,tam gdzie widzi dyskusja z mojej strony z toba zostala juz zakonczona :) - nie piszę po to by sobie z Tobą urządzać pogawędki, a by prostować herezje, [...]
[...] jak się ma masa na takiej diecie bo nigdzie nie było do czegoś takiego odpowiedzi, ludzie przechodzili z ketozy na low carb. A ja nie chce tego robić tylko trzymać ją dalej lecz na dodatnim bilansie kalorycznym. Coś by się stało gdybym np z 1600 kcal wszedł nagle na 2700 na reverse i potem dodawał po te 150 kcal tygodniowo? Wodą by mnie [...]
tur3o: na prostowniki dalej nic nie widze :) "Czytałem artykuł jak przypaswoać ilość serii ale za bardzo tego nie czję, wiem tylko kiedy mam zwiększać lub zmniejszać serie, ale nie wiem, jaką ilość dać na początek? Pomocy!" -- co jest nie jasne? konkretniej prosze
na prostowniki dalej nic nie widze a na co one tak specjalnie ?? jaks kontuzja czy jakies specjalne wymagania zyciowe do wzmocnienia suepr tej partii miesni ??
[...] zeby ostatni ciezar w minicyklu byl mniejszy badz rowny od ciezaru w drugim treningu z kolejnego minicyklu. Pamietasz kiedys gadalismy na temat ukladania planow? Poszedlem dalej w swoim HST i przestaje cwiczyc biceps i triceps. Dokladam za to serii do klatki i plecow:) Robie wiec tylko nogi, plecy, klatke i barki. Jesli zalozenia HST sa [...]
No dobrze i do czego zmierzasz? dalej wałkujesz ten temat, a nie odpisałes konkretnie odnośnie serii , czyli co mam robić na 15-tki 1 serie , na 10-tki po 2 , na 5-tki po 3 tak ?.... A ćwiczenia są ogolnie dobrze dobrane ?
[...] jedną kokretną technikę?" Której nikt normalny nie zastosuje. Czy może znasz kogoś kto po przechwyceniu jego ręki uzbrojonej w nóż już nic nie robi i czeka co będzie dalej? Jakieś wyniki badań na poparcie owych "wszystkich"? Tak- miałem na myśli większość. Wyniki badań? Zerknij na komentarze pod pierwszym lepszym takim filmikiem. [...]
[...] od tego lenistwa.. zauważyłem, że nauczyć się 3 linijek tekstu w dzisiejszych czasach to duży problem. Ta dzisiejsza edukacja jest naprawdę do bani. Trenujecie tyle i dalej nie nauczyliście się pokory i cierpliwości? Nie ma nic od razu ;) powoli małymi kroczkami aż na sam szczyt. Co do tej postawy sezonowców znam takich ludzi i szczerze [...]
TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by MARIAN 17 - pods. str.60
