co daje

[...] zapotrzebowania z białka - reszta (czyli ok 20%) z tłuszczy Czyli wg tej pani dietetyk dla 1800 kcal dziennego zapotrzebowania przynajmniej 900 powinno pochodzić z węgli co daje 225g. Jak widać te 300g to wg trendu jaki teraz panuje wśród dietetyków. Zresztą - już w gimnazjum uczy się dzieci, że węglowodany to ma być podstawa żywienia. taaaa. [...]

Mam jeszcze pytanie, co daje ten chwyt szeroki i wąski jeżeli chodzi o ćwiczenie na klatkę i czy opłaca sie robić takie ćwiczenia, bo jeżeli nie to może lepiej zamienić po prostu na wyciskanie na płasko i na skosie? Ten plan co ułożyłem wyżej to oczywiście w mniejszym lub większym stopniu miał wyjść trening FBW i dlatego proszę o ocenę i wskazanie [...]

[...] serek homogenizowany twarogowy od zwykłego serka różni się tym że w jego produkcji (jak się pewnie już słusznie zdążyłeś domyśleć) użyty jest serek :: uwaga :: twarogowy! Co daje nam ta fantastyczna mieszanina? Ano większą zawartość białka! Ha! Więc wniosek z tego taki że serki homogenizowane nie oparte na twarogu (takie jak np. Danio czy inne) [...]

a co daje prażenie? bo ja nigdy nie prażyłam i nie wiedziałąm nawet, że tak można robić %-)

na mnie też tak to nie działa...zresztą jestes pierwszym "przypadkiem", o którym słyszę... Dopytałam znajomego pigularza - tam jest coś takiego co daje taki efekt

liczyłem sobie teraz stan początkowy tej mini redu, a dokładniej to tego ile bede mial zarcia. na poczatek zaczne o 2tys kcal czyli wychodzi że: 210g białka = 840kcal, 300g wegli = 1200kcal co daje 350g ryżu ed / imo nie ma tragedi, myslalem ze tego jedzenia mniej wyjdzie %-)

Piotr Szymiec Można powiedzieć, że wręcz grzechem jest nie korzystać z tego, co daje nam natura. Pewnie wielu z Was powie, że mieszka w wielki mieście i nie ma możliwości treningu w terenie. Nic bardziej mylnego. Postawcie na waszą wyobraźnię. Wystarczy znać kilka podstawowych ćwiczeń i już możemy przeprowadzić trening praktycznie w dowolnym [...]

[...] wyszły mi nastepujace wyniki: 2527 - dzienne zapotrzebowanie kcal Ważę 80kg, mój bf to 24%, więc suchej masy wychodzi 62 kg stąd zapotrzebowanie na białko w moim przypadku to 143 gram - 572 kcal. 631 kcal z tłuszczy i 1324 kcal z ww co daje jakieś 331 g. Czy nie za dużo węgli? Zmieniony przez - lamiesobie w dniu 2013-03-25 19:44:34

w mojej diecie znajduje sie 250g piersi kurczaka 4 jaja 250g twarogu + jakaś wędlina do bułek do szkoly. co daje 125białka + ta wędlina wystarczy białka? nie licząc juz białek roślinnych

[...] to nie przejmować sie i robić swoje. Dla mnie każdy młody chłopka zaczynający przygodę z tym sportem jest dużo lepszy od dzieciaków siedzących pod blokami i ćpającymi wszytko co daje bombę. Oni mają szanse wyjść na ludzi dzięki "siłowni" ponieważ naucza sie walczyć i zobaczą ze "nie ma rzeczy nie możliwych" Ale naskrobałem:D

ciężko mi pojąc co komu to przeszkadza? inicjatywa dobra, kasa zebrana, łodziak sie tym zajmuje co daje wszystkim gwarancje że kasa nie zniknie, reszta forum może skorzystać z opinii, a to że temat w dopingu to co to za różnica? to jak dajmy na to kilka osób powiedzmy z działu hiteca sie zrzuci i kupią kilka smaków białek hi teca, porozsyłają [...]

[...] ile spożywasz w tym białka. W przypadku obiadu nie jedz ziemniaków skoro jesteś w stanie zjeść jedynie ilość zaciśniętej pięści. Myślę że to jest około 100 g ziemniaków co daje 15 g węglowodanów, czyli tyle co nic. Za późno trenujesz po prawdziwym posiłku, zaczynasz trenować z niskim poziomem glikogenu. Patrz, obiad jesz o 13 (to powinien być [...]

[...] i koszule. Siady baaaardzo ciezko, w koszuli na 165 padlem We srode jeszcze zrobie ciagi do 190/4 i pozniej na zawody Treningowo mam zrobione 220 - 160 - 260 = 640kg co daje mi ~470pkt wilksa .. tragedii nie ma, ale rewelacji tez nie. Prog kompromitacji ustawiam sobie na 620kg - klasa mistrzowska w TS, ale po cichu licze, ze po 2,5kg do boju [...]

[...] ( opuszcam sie na 3/4 ) - mysle tu nad zaczeciem dodawania obciazenia, czy moze dojsc najpierw do 3x20 ? triceps Dobry trening. Czuje, ze moge zrobic teraz 3x3x150kg, co daje dobre rokowania na postep w siadzie. Teraz na nastepnym treningu - kombinacji ciag dalszy, czyli robie dzien z ciagiem z ostatniej silowki.Musze cos wymyslic [...]

30 g jesli twierdzi ze maks to wychodzi w 6 posilkach 180 gr bialka co daje 2g w zwyklej masowce dla 90 kg kolesia. Pomysl sobie o kims kto wazy 110 kg i koksuje i przemnoz x 3 gr bialka - 330 g dziennie rozdzielone w 6 posilkach daje 55 gr wiec niech nie pier.doli ten sprzedawca kocopołów Zreszta przyklad moze sie tyczyc kazdego.

[...] tylko 90% wody, zrozum to).W pozniejszych tygodniach przyrosty były troche mniejsze ale rowniez stosunkwo duze.W trzecim tygodniu chłopak uskarżal sie na bole kręgoslupa co daje wyobrazenie ile przytył.Ale teraz weź pod uwage ze on jest zaawansowanym amatorem ze tak powiem i wie co robi.Agi uzyl tylko jako kick start a nie jakos jedyny srodek w [...]

[...] Kalkulator na dwóch stronach obliczył mi, że mam 9,03%. Wg tablicy mam niedowagę, a wg wskaźnika BMI mam prawidłową masę. To jak w końcu? Mam się niepokoić? A co daje ten plan treningowy, który napisałem? Będą jakieś efekty? Może nie zadowolające, ale będzie widać lekkie wyrzeźbienie się? Czego najlepiej unikać, mam na myśli [...]

[...] nowosc tak trzymac Ziki2000:"super...polaczyc to z Tt 90% to napewno bedzie bomba :))" Jeszcze do tego ACETOSTERONu dodawac TT - przeciez to ma jush w skladzie TT Jesli tak to co daje dolozenie tego TT NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

[...] - tzn tak samo kalorii z fatu jak z węgli) są dalej w mocy? ROzumiem, że kalorie na poziomie zapotrzebowania + ciut to dobry pomysł? (aktualnie ważę 90-91 kg - co daje 3000-3200 kcal). Dużo białka - 2g/kg masy ciała? (tyle aktualnie szamam) Trening: aktualnie robię siłkę 3 razy w tygodniu - ćwiczenia w zasięgu 60-70% RM, przerwy [...]

[...] czas: 685min, czyli 11h 25min. Na raz było min. 20min, a max. 35min. Jako ciekawostka - dla porównania dane z ostatniej redukcji: AEROBY: Łączny czas: 3 520min ~58h 40min co daje 2 dni, 10 godzin i 40 minut (sic!) Przy czym czas trwania redukcji to 13 tygodni! Prawie 2 doby dłużej kręcone aero, a efekty IMO gorsze. REDUKCJA NA OSI CZASU.. ..czyli [...]