Błacholl / Gettin' stronger...

Dzis

Siad
3x3x140kg - szerszy chwyt - poprawa widoczna, choc sadze,ze to zasluga tez koszulki, dzis mialem "szorstka" ,wiec sztanga nie mogla mi np. sie zsuwac z plecow.

WL lekko
3x5x80kg - ok, choc pierwsza seria dosc dziwnie ciezko.


Drazek 3x15/12 ( opuszcam sie na 3/4 ) - mysle tu nad zaczeciem dodawania obciazenia, czy moze dojsc najpierw do 3x20 ?


triceps


Dobry trening. Czuje, ze moge zrobic teraz 3x3x150kg, co daje dobre rokowania na postep w siadzie.


Teraz na nastepnym treningu - kombinacji ciag dalszy, czyli robie dzien z ciagiem z ostatniej silowki.Musze cos wymyslic najoptymalniejszego dla mnie,bo siad mi nie idzie, tylko biegnie na tym planie, a ciag slabo, a jakby nie patrzec martwy to to, co tygrysy lubia najbardziej ;)

o, tu Cie jeszcze nie dopadłem

cześć, łap sogacza

Witam witam

Sorry za krotka przerwe w prowadzeniu dziennika, z powodu braku weny %)

Dzis

SQ
3x2x145kg

Wl lekko 2x5x75kg - musialem sie spieszyc

Drazek
3x15 - od nastepnego razu od samego dolu.

triceps


W skrocie - w siadzie bardzo dziwnie sie dzis czulem. Nogi sztywne calkowicie, to pewnie przez to, ze nie poszedlem w sobote na mordownie i troche przerwy od wysilku mialy.
Dopiero w ostatniej serii rozgrzewki cos tam poczulem i wyszlo tak jak wyszlo.
Za tydzien znow 3x2 i dopiero na 155kg zejde na 2x2.
Chce skonczyc ta silowke na 2x2x160kg, za 3 tygodnie. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

Micha dobrze wzglednie trzymana. Nabralem masy troche, brzuch wciaz w dobrym stanie, w weekend dam foty jakies. Jest dobrze wzglednie ;)

Nie leń się i odśwież profil ,zero danych

Dzieki za przypomnienie , zaaktualizowane :)

W tamtym tygodniu odbyl sie tylko powyzszy trening. Brak checi, a potem wycieczka mi pokrzyzowaly plany . Ale nie zaluje,bo to co sie dzialo to magia i nie zapomne tego przez dlugi dlugi czas %)
No i dodatkowo chyba tego mi bylo trzeba, szczegoly ponizej .

Najpierw: balem sie,ze zmiadzy mnie dzis te 150kg. Na wycieczce spalem z 1h, potem zamiast isc sie wyspac do poszedlem po powrocie na impreze, spalem 3h, ale tego nie zaluje calkowicie z pewnych powodow %) Ale milo sie zaskoczylem dzis.

Dzisiaj !
SQ
rozgrzewka i potem
150x2
150x2
150x 5 - az mi motywacja wrocila.

Wl lekko
80kg x2x5

Drazek
2x6 - zaczynam lekko od samego dolu.


Triceps .


Swietnie sie czuje, znowu mi sie chce chodzic na mordownie i to mi sie podoba.

Pozdrawiam.

Nie chce zgadywac co sie dzialo ,ale podniesiony poziom testosteronu zawsze pomaga na silowni

MOC z Toba

W Czwartek

DL
140/5
160/5
170/3 - ciezko


Wycisk siedzac na maszynie 3x10

Porecze
12/sam
8/25kg
3/40kg
4/45kg


unoszenie hantli w opadzie 3x10



Trening troche innowacyjny, ale dobija mnie moj ciag. Racja- opuscilem ostatnie 2 treningi z martwym,ale nie powinno byc az tak zle. Bo spadek jest o jakies 15kg na serii teraz.

Zobacze jak pojdzie w przyszlym tygodniu ,ale jezeli nic sie nie zmieni to bede musial pomyslec na jakims rozwiazaniem powaznie.

pozdrawiam ;)

Dzisiaj- szybko latwo i przyjemnie ;)


SQ
155kgx 2/2/4 - za tydzien sa skromne plany na 160x4 :)

WL lekko
2x6x80kg

Drazek
2x6 - takiej pompy na lapach to ja nie mialem po drazku nigdy %)


Triceps

Brzuch



Jest dobrze panowie. Chcialbym to jeszcze napisac po czwartkowym ciagu, bo sie stesknilem za tym %)

Micha teraz srednia, ale pracuje nad tym.


Mam juz ulozony plan przyszly. Wydaje sie ok, ale narazie go nie zamieszczam,bo musze poobcinac po kilka cwiczen bo za duzo tego stanowczo.


pozdrawiam

Dzisiaj - dawno nie mialem takiego schiza przed treningiem, nie wiedzialem jak bedzie z ciagiem i dopiero po rozgrzewce zdecydowalem jak pojde dzis.
Ale jest dobrze.

DL
3x3x170kg - ostatnia seria x5 repow.

Wyc. siedzac na maszynie 3x10-8

Porecze
10/sam
8/26kg
2x4/40kg - nie bylo sil juz.

Brzuch .

Ciag robiony na boso. Sadze,ze moglo byc tak,ze mialem za wysoka podeszwe i dupsko bylo wyzej,przez co bylo gorzej jak i wynikowo, jak i technicznie.

Dobrze plecy styrane,czuje,ze wraca w koncu forma w ciagu i jestem kuzwa szczesliwy %)

Takie jakies foto dziwne