[...] robilbym je zle? Na rowerze lubie jezdzci choc co prawda jest to czasochłonne, ale spalam przy tym koło 500 kcal, wg aplikacji (wiem,że nie dokładne, ale zawsze jakis obraz daje) Warzywa jem sobie między posiłkami najczęściej papryke/marchew, czasami warzywa z patelni mrozone. Do sniadania jem 2x omega. Olej kokosowy ktory podaje jest do [...]
Dziękuję za odpowiedź! Wiem, że mam sporo tłuszczów ale o wiele łatwiej w ten sposób utrzymać mi kaloryczność niż wpychać na siłę jakieś węgle - taki rozkład daje mi duży 'luz psychiczny'. Przesunę trochę na roślinne jak wskazałeś. Czy codziennie taka ilość pieczywa jest ok biorąc pod uwagę też to, że nie jest w pełni pełnoziarniste (50/50 z mąką [...]
[...] i tak normalny zjeść :P obiad to zazwyczaj jakaś zupa a na drugie najczęściej kotlety do tego zawsze jakaś sałatka jest " ... dla chcacego nic trudnego ... jesli zastapisz to co matka ugotuje chociazby ryzem z warzywami i miesem to daje sobie obie rece uciac ze nic nie powie ... jedynie " synu Ty Nas niedlugo z torbami puscisz "
Jeśli lubisz to robić i daje ci to fun to dawaj do klubu będzie fajnie gwarantuje!! Co do wyniku to jest przyzwoity reszta to już osiągniesz z trenerem nic na własną ręke;p Kwestia tych najbliższych zawodów to się nie napalaj potrenujesz pod okiem trenera to jeszcze nie jedne WYGRASZ!
[...] po treningu jakoś zle liczy bo mam wegli o 40 zza duzo a pokazuje mniej kalori niz mam do zjedzenia.. lol. 568g wegla = 2268kcal , 240g b = 960kcal , 50 g t = 450 kcal to daje 3678.. a na tej djecie mam wiecej tluszczu o 40 a pokazuje mniej kalori , o co chodzi ? :D Czyli musze obicac jeszcze tluszcze a nie dodac.. dodam że łykam all witaminy [...]
Inaczej CreaMAss to wygodny produkt, sypiesz porcje, wypijasz i o niczym innym nie musisz juz pamietac, co wazne daje efekty, ja stosowalem 1 porcje dziennie, wiec 1 opakowanie mi starczylo, wszystko zalezy od wygody, bo rownie dobrze mozesz sobie kupic 300 g kreatyny + 1 kg Carbo + witaminy i mineraly i bedzie tez dobrze
[...] miesięcznie i mam czas na siłownie,ćwicze co drugi dzień.Rok temu ważyłem 123 kilo,obecnie 99,5 kilograma.W sierpniu rok temu wziołęm się za siebie,tylko że wtedy pracowałem na jednym etacie,ale jak teraz daje sobie rade i mam czas to ty też znajdziesz.Ogarnij się w końcu i weź się za siebie,chyba że nie chcesz i bedzie tak jak pisze BULMASTIF.
Jedz ww tyle ile jest konieczne. Ale czemu glukoza? Ona poza chwilowym wzrostem jej poziomu we krwi i wyrzutem insuliny nic Ci nie daje. Lepiej zjedz po treningu łyżkę miodu, razem z cukrami masz masę ciekawych związków w bonusie. I po co Ci smażony ryż? Normalny gotowany jedz.
no tamta laweczka tak jak napisalem ma rozstaw 57 cm. czy te rozpietki co w niej sa to cwiczenie na nich duzo daje?? i wtedy jaka odleglosc miedzy stojakami wybrac??
blonnik to tylko malutki dodatek,ktory nie jest jednak jakims cudownym srodkiem w walce z tluszczykiem.Moze pomoze ale nie jest tak,ze od niego zalezy wszystko przede wszystkim liczy sie bilans,ale oczywiscie blonnik jest jak najbardziej ok i tez warto zwrocic uwage czy ma sie go w diecie odpowiednia ilosc. Jednak pamietaj,ze nie tylko za mala [...]
no wąłsnie nie wiesz podstawowych rzeczy ( progresja ) pierwsze sie czyta przez kilka dni potem sie układa plan i daje do oceny :) hymm.. zaczołęm Ci pisać co to jest ta progresja, ale wiesz doszłme do wniosku że jak Ci napisze to nic z tego nie bedzie, jak sam do tego dojdziesz to bedzie lepiej, może akurat jeszcze coś innego Cie zaciekawi [...]
no wąłsnie nie wiesz podstawowych rzeczy ( progresja ) pierwsze sie czyta przez kilka dni potem sie układa plan i daje do oceny :) hymm.. zaczołęm Ci pisać co to jest ta progresja, ale wiesz doszłme do wniosku że jak Ci napisze to nic z tego nie bedzie, jak sam do tego dojdziesz to bedzie lepiej, może akurat jeszcze coś innego Cie zaciekawi [...]
To mam pytanie jeszcze jedno. jak biore te 2000cal ilość białka 176 = 704cal w >20 = 80cal T 135g = 1216cal to daje łącznie 2000cal. Ale z tego co mi sie zdaje powinno być tak iz tłuszczy powinno być chyba wiecej niz biała? jak sie myle to mnie poprawcie. a jak mam racje to napiszcie mi ile tego biała a ile tłuszczy. :)
[...] Sam gdybym mial zrobic 6 serii wyciskania na klatke, wybralbym poziom i skos w gore (skosu w dol nie lubie i nie praktykuje) - ale bardziej ze wzgledu na to, ze taki trening daje mi lepsze samopocucie, niz 6 serii tego samego cwiczenia, a nie ze wzgledu na to ze tak jest lepiej. Jak pisalem wczesniej, cytujac posty ktore z kolei opieraly sie na [...]
Nie wiem co to za lekarz ale sie grubo pomylił... skolioza postępuje do samego końca życia ale fakt po 21 roku zwalnia postęp ale to nie znaczy ze nie będzie postępować. Skolioze oczywiście da rade w tym wieku skorygować ale będzie to trwało strasznie długo(mowa o latach) i nie daje 100% pewności ze skolioza została skorygowana.
A ja posiadam w swojej siłowni najprostszy drążek KELTONa i daję sobie rade ;-) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/353 Myślę ,że w tym przypadku niema co patrzeć na wytrzymałości bo każdy da radę ;-) Pozdro
Wiesz co jeśli do tej pory trenowałeś siłowo z ciężarami to często jest tak, że przejście na kalistenikę początkowo nie daje mięśniom takiego bodźca, wystarczającego do przeciążenia go na tyle żeby zareagował hipertrofią. Ale to najczęściej tylko na początku i nawet na kalistenice można budować masę mięśniową. Jeśli taki miałeś plan to wówczas daj [...]
co wy gadacie z glupoty ? zeby złamac reke na worku to nie wiem jaki musi byc ten worek i jakim trzeba byc pajacem zeby to zrobic.. bicie w worek nic nie daje? znawcy. nie chodze do zadnego klubu bokserskiego ogladam turturiale w internecie i bije w worek juz z rok i wszystko idzie zarowno sila jak i szybkosc wiec nie pierdzielcie glupot. jak ma [...]
