co daje

[...] na kółka wiszące na drążku w futrynie to aż chcę się podciągać, tak motywują. Jedno spojrzenie na nie i już mam ochotę się rzucić i targać góra-dół %-) ----------------------------------------------------------------- http://www.youtube.com/watch?v=QCyIY10KBnk Hardstyle, ale takiego kopa daje! :D Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-12-30 21:32:34

[...] ta niestabilność jest naprawdę rewelacyjna, gdy kołysze. Wcześniej jak podciągałem się na kółkach to paski od kółek były może max 20-30 cm "rozwinięte", a teraz na ok metr i daje popalić :D 4. Zrobiłem 3 serię, ale stwierdziłem, że dam i 4, i tak też było. Ledwo, ledwo, ale dałem radę. Technika zachowana, palce obciągnięte na ścianie, czoło [...]

[...] górkę, aby czuć to obciążenie i piekące uda? Na razie tylko przyszła mi taka myśl, ale z jednej strony szkoda by było rzucać gimnastykę dla żelastwa, które mimo, że daje lepsze bodźce jest monotonne. Jak pisałem - zobaczymy. Dużo czasu jeszcze do września. Dziś odpoczywam, jutro zrobię push, a w poniedziałek,wtorek i środę jeśli pogoda [...]

[...] jesli sie obracasz w środowisku gdzie wszyscy twoi znajomi piją to ci się nie dziwie że masz taki pogląd ... wogóle do czego alko jest potrzebne bo nie wiem ?? mi sie wydaje ze prawie dla wszytkich po to aby wyrazić swoje skryte myśli których normalnie byś nie wypowiedział . Jeśli sie potem w to wkręci to już nic nie cieszy i tylko na***anie [...]

Lookam co się u Ciebie dzieje:) jak oceniasz trening German Body Composition ? Trening ciężki nie da się ukryć i trzeba się na początku mocno zmotywować, bo daje w pałe ostro w szczególności przy 25 repsach. Nogi to już ładny sztos. Generalnie każde partie dostają po garach. Ale myśle, że godny zainteresowania. Wchodzisz robisz swoje wychodzisz. [...]

Wydolnosc nizsza ale to przez brak węgli pewnie. Dymanko normalnie. Zimna czy cos nie mam takich rzeczy. Gdyby nie rozdraznienie, nerwy itd to czesto zapominam ze mam tak nisko kcal. Dobra organizacja dnia duzo daje. Ładowania / czit mile idą co tydzien. P.s Tak właściwie jest jakis okres czasu w ktorym mozna leciec vlcd? (z ładowaniami)

[...] i 1 min szybkiej jazdy. W domu wybieraj sobie z takich treningow - jak nie zbiera ci sie na wymioty przy tych treningach znaczy ze sie obijasz : A.15min najszybciej jak dajesz rade, lecisz caly obwod po kolei 1. 100 skokow na skakance 2. 10 x padnij powstan pamieta by skoczyc w gore jak wstajesz 3. 10 x pompki (jakie dajesz rade, na [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIADY TYLNY 85kgx15 / 100kgx12 / 115kgx9 / 115kgx9 87kgx15 / 102kgx12 / 127kgx5 / 117kgx9 77kgx15 / 102kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 115kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE STOJĄC JEDNONÓŻ [...]

[...] mi się 30g makaronu gotować a tak to przynajmniej smaczne wyszło Taki mix orzechów włoskich, laskowych i rodzynek jest ciekawy... dobry zestaw na zajęcia gdy profesor nie chce robić przerwy przez 3h i do tego zapić białkiem... A wymiaszenie tych trzech składników w buzi daje dobry smakowy rezultat na dziś to tyle... Jutro nogi Pozdrawiam

[...] Wszystko czego sie wtedy dowiedzialem pochodzi z tego forum, od hansa i finderxa. Bo to oni nakrecali kiedys merytoryczny poziom tego forum. Wiem, ze ma spora wiedze. Ale to nie daje mu prawa wyzywac mnie. Tym bardziej, gdy nie napisalem nic co mogloby go obrazic. No ale wedlug was pewnie bylo inaczej. Heh. Wiecej nic nie napisze w tej sprawie.

[...] labilni. Wiem czemu, nie nauczyli was myśleć, po prostu lubić, kochać ( apropo myslicie ze skad FE wzial tyle motywacji do takiego trenowania ? tak myslal o rodzinie, milosc daje najwiecej sily, prawie 0 w nim zlosci, agresji, dlatego byl najlepszy ) to się dop*****lacie do czego się da bo nie umiecie inaczej ... czerpiecie wzory z ludzi co hj [...]

Dziękuję wszystkim za życzenia :-) Żałuję, że nie mam na tyle czasu, żeby sprawdzać na bieżąco co u Was i żeby na bieżąco wstawiać swoje wypiski. Ale jak mam do wyboru trening albo siedzenie na forum to póki co staram się wybrać trening. Przez ostatnie 10 dni były 4 treningi na bieżni i 2 siłowe + jeden krótki na rowerku stacjonarnym celem [...]

[...] To ja się pozwolę nie zgodzić z Tobą już na "dzień dobry". Witaj w dziale. Powodzenia, wytrwałości i odporności na rozmaitość poglądów. Może źle się wyraziłem - wydaje mi się, że można te 50-60g białka wcisnąć w dietę. Chociaż w tej chwili nie mam pomysłu jak, bo wiadomo, że w produktach białko zawsze idzie w parze z czymś, zazwyczaj z [...]

[...] do sałatki, więc to już dużo tłuszczu no i będzie miejsce na zaproponowane masło orzechowe do koktajlu. Wczoraj zrobiłem na płatkach owsianych i faktycznie fajnie syci, nie daje nagłego strzała insuliny, ale przez długi czas nie czułem głodu, ale też nie czułem przejedzenia tym na wieczór. Dzięki za podpowiedź! Zmieniony przez - Vexatus w dniu [...]

[...] ale tam tyle tych zbóż, a tylko po takim posiłku mam problemy) jeszcze z dwa razy pretestuje i bede już pewny :D Roztrenowanie dzień 3 dzis polecialy barki - jak mówie nie daje ropisy bo to był czysty "spontan" A Już jutro ruszam do Wrocławia i lecimy zobaczyc co tam na Tych MPJ się bedzie działo :D + jakby ktos nażekał na brak fotek, to dziś [...]

[...] 8-10 5. Unoszenie ramion bokiem 4 x 10 6. Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 10 7. Unoszenie ramion przodem 4x 10 8. Rotacyjne 4x 20 8. Allaszki 6x12 Komentarz: Pogoda daje sie we znaki, ale nie ma co narzekac trzeba pompowac miesnie ;-D Nie chcialo mi sie strasznie robic tego treningu, ale juz po pierwszym cwiczeniu checi wrocily :-))

A tak z ciekawości, gorset daje Ci jakieś realne rezultaty? Czy po jego ściągnięciu bebzon wraca do pierwotnego kształtu? Flo ja ten pas nosze tylko do cardio. Mi osobiscie lepiej sie cwiczy w pasie kulturystycznym. Co do Twojego pytania, to nie zauwazylam super dzialania tego pasa/gorsetu. Po zdjeciu bebzon wraca do pierwotnego ksztaltu. Dzisiaj [...]

[...] był dobry miałem motywacje,Trening odbył się elegancko,do tego Bajerowałem z Tym nagrywaniem Treningów,I Kumple bd u mnie pakował i będzie prawdopodobnie nagrywam mnie,Więc daje Info co i jak było dzisiaj. http://i.imgur.com/KAohA.png Posiłek w Szkole (Batonik Białkowy Proteine) Posiłek 1. Ryż z Tunczykiem i Kapustą. [...]

Witam, mam 16 lat, ponad 176, 61 kg zapotrzebowanie to 2347 kcal. Moim celem jest sucha masa mięśniowa. Narazie daje dietke którą chce stosować w dni robocze. Później zamieszcze na weekend. Śniadanie 6-7 godz Jajecznica z 4 jaj + mięso + pomidor łyżka oliwy z oliwek Jakie mięso ?? Jak jesz jajecznice to daj może jakieś warzywa.Staraj się raczej z [...]

[...] i tak: 1km.-3:58sek. 2km.-4:26sek. 3km.-4:52sek. 4km.-4:56sek. 5km.-4:45sek. 6km.-5:03sek. 7km.-4:58sek. 8km.-5:08sek. 9km.-5:24sek. 10km.-4:24sek. bardzo ładnie,to daje nam wiele imformacji co i jak.suplementy się przydadzą,co do przygotowywania napoju to warto zapisywać proporcje i jeśli trafisz na dobre to takie stosować.samopoczucie [...]