co daje

[...] partie miesni na przemian czy skonczyc wszystkie cwiczenia na klate i wtedy przejsc do cwiczen na biceps? Ja osobiscie cwicze (przyklad) klata, biceps, klata, biceps co mi daje czas na regeneracje pomiedzy zmiana cwiczenia. Co sadzicie? to są dwie różne metody prowadzenia serii, musisz sam spróbować różnych połączeń bo to pozwoli robić progres [...]

to co tydzien byś schodził o 90kcal, wydaje się być rozsądnym. Nie zapominaj przy tym, że jeśli chcesz redu to musisz mieć ten deficyt kaloryczny jednak. I węgla musisz dostarczyć 2x więcej, bo jest 2x mniej kaloryczny. Dość praktycznym sposobem jest ustalenie sobie kaloryczności na pułapie wagi w którą celujesz, powiedzmy, że celujesz w 50kg i [...]

[...] sensownie przetrenować np klatkę, na takim treningu możesz zrobić szerokość, grubość, część przymostkową i przyobojczykową jednym słowem kompletny trening klatki to co Ci daje przesiadka na fbw nic cofkę w kształtowaniu sylwetki. Oczywiście składowych jest wiele ale pamiętać należy, że jak się nie planuje 2-3 mikrocykli do przodu to nic z tego [...]

[...] pracy z klientem młodym, nastolatkiem a całkiem dorosłym, starszym, Ale jednak wszędzie rozwój siły w różnym stopniu będzie bardzo ważny i do sprawności i do sylwetki. Wydaje mi się że im klient starszy tym bardziej trener ma poczucie, ze warto wrzucic go na lżejszy trening i różne regresy, bo jest ogólnie mniej sprawny, poblokowany, kariery [...]

Wiem o tym że powinnam odstawic słodki smak tylko JAK :-? Walczę z tym :-)) ,na miesiąc miałam zrobiony detoks cukrowy to do omleta zamiast soli dodawałam cynamon żeby choć odrobinę poczuć słodkość,herbatki owocowe i delektowałam sie tym słodkawym posmakiem ,nie padłam owoców nie piłam mleka ale śmietanka do kawy lała sie litrami żeby dostarczyć [...]

[...] tyle sobie mogę pozwolić , co najmniej 2 razy w tyg robie trening kettle w domu i z piłką oraz marsz na bieżni. Noce ze względu na wyjazdy na giełdy mam zarwane więc bardzo daje mi się we znaki zmęczenie i brak snu. Prace mam fizyczną ale jestem wykończona na tyle że nie mogę zebrać się do żadnej pracy ,jestem strasznie zdenerwowana . Myślę [...]

hej miał być trening ale od 3 dni mam taki zachrzan w poul że nie daję rady poniedziałek aktywnośc aqa fitnes wtorek 8 godzin zwożenia taczką roślin do tunelu środa to samo łącznie zwiozłam 7 tys roślin waga 1 rośliny od 1 kilo do 4 kilo dziś przez 6 godzin kopałam specjalnymi widłami sadzonki w polu i kurde ledwo dolazłam do domu ,stopy mnie [...]

[...] tylko minus że nie miałam możliwości liczyć kalorii ani makro.Dla tego zdecydowałam sie na wyzwanie Iwony Wierzbickiej na której blogu wyczytrałam że mój poziom insuliny nie daje mi schudnąć. Oczekiwania miałam duże że chociaż trochę spalę tłuszczu a ty po mimo odstawienia ,nabiału ,cukru,slodzików,roślinnych tłuszczy ,glutenu nie ma żadnych [...]

[...] mocne domsy, jeszcze za czasów FBW, a teraz taki trening jak mam (najcięższy trening grzbietu jaki miałem) mnie nie rusza, co z tego, że plecy pompują się, czuje je i daje z siebie resztki siły, i tak mnie ominą%-) strasznie to irytujące bo zap*****lam jak wół. Yebne sobie 50xILE SIE KRVA DA w wiośle jednorącz - popularne ostatnio, może [...]

Skunksiarz: Ja już czekam na podsumowanie bo wydaje mi się że odwaliłeś w tym teście kawał dobrej roboty i Kaizen może się tylko cieszyć że to Ty jesteś testerem jego produktów I w moim odczuciu to jeden z nielicznych test gdzie czuć ten obowiązek/chęć spełnienia oczekiwań a przede wszystkim odpowiedzialność jaka spoczywa na testerze. Dzięki za [...]

prawda nt badan: badania badaniom przecza i tak w kolko.. nie powiedzialbym ze nic nie daje, a te badania coraz czesciej sa coraz mniej obiektywne i nie do konca bezinteresowne.. wiadomo ze dosyc ciezko o efekty na tych srodkach ale nie totalna lipa imo animal flex jest dosyc drogi ale nie widzialem jeszcze negatywnych opinii o dzialaniu z tym ze [...]

ja robie to tak 5 jaj, (5białek ubijam na twardo) (do 5 żółtek dodaje trochę mleka mieszam oraz dodaję jedną łyżke stołową mąki,lepsza by była odżywka białkowa ale nie mam więc mąke biore) dodaje ze 60g mięcha pociętego i mieszam z tymi żółtkami oraz mlekiem i mąką potem na to daję białka mieszam, i wylewam na patelnie. Smaże i mam gotowe, nawet [...]

Bery pomagałes mi na 1 stronie z moim planem stosuje go już przez 1 miesiąc i daje efekty lecz klata nie daje rady.co mi polecasz aby poszło coś na klate?

[...] DIETA Od jutra wprowadzam kolejne zmiany bo obwody zaczynają stac w miejscu. Wg sugestii Adama ucinam jakies 30gW i 10gT co łącznie daje jakieś 200-210 kcal. Zobaczymy co z tego wyjdzie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e296196a74bf44679007151fc2cb30c3.png [...]

[...] z okresu jego najlepszej formy? 7 razy w tygodniu? Po 10 rund sparringu codziennie? . Oczywiście, że nie. Dlatego nie ma co się wzorować na zawodowcach. Zasada jest taka, że dajemy około 12 serii na duże grupy mięsniowe, a 9 na małe. I w splicie i w FBW ta zasada jest spełniona. Jest ta sama objętość treningowa. Tyle tylko, że w splicie ćwiczysz [...]

[...] za to robie aeroby po trenigu wlasciwy. Mysle ze takei rozwiazanie pozwoli mi szybciej spalic nadmiary balasu - jesli si emyle poprawcie mnie prosze :) Lepsze rezultaty daje intensywniejszy trening. A nie dłuższy. Bo im dłużej ćwiczysz, tym bardziej jesteś zmęczony i nie ćwiczysz cięzko. Zaczynasz robić na pół gwizdka. Dlatego daruj sobie [...]

[...] ale i tak Zeby nie bylo watpliwosci, Dziecko nie jest moje ja takowych nie posiadam Co do nieszczesnych diet, z checia bym nic nie robila tylko sie rehabilitowala, slowo daje. Jednak musze chociaz troche schudnac, po pierwsze, nie mam co na siebe wlozyc (byla taka piosenka i wiem ze to tak po babsku)po prostu w nic letniego sie nie mieszcze, [...]

DLA ULATWIENIA EDYCJI BEDE PISAŁ WIELKIMI LITERAMI Co do treningu, aktualnie ćwiczę takim układem: Pon-Klatka/Triceps Wt-Plecy/Tylnie aktony barków/Łydki Śr-wolne Czw-Biceps/dwugłowe/łydki Pt-Czworogłowe/Barki-przód i środek Sob/Ndz-wolne CZYLI NIEMAL IDENTYCZNY PODZIAL TRENINGU JAK SUGEROWALEM Z TAKA MALA ROZNICA ZE DODATKOWY DZIEN WOLNEGO MASZ [...]

Ja wlaśnie jush dawno zastanwaiłam sie nad radami dt odżywiania na forum ktore i sama czasami daje. No bo wiadomo, że taki przeciętny Kowalski który pisze na forum ze chce schudnąć/przytyć nie będzie nagle jadł ściśle według diety złożonej z tak naprawde niezbyt smacznych posiłków szczególnie, że wcześniej głównym składnikiem jego diety była pizza [...]

[...] obrona , ucieczka(wyjście) Aggressiveness inicjatywa,zasięg, atak Fitness redukcja uszkodzenia, Punkty zdrowia Zauważ: Różnica między Toughness i Fitness jest tym Toughness daje więcej punktów zdrowia ale mniej redukcji uszkodzenia, kiedy Fitness daje więcejredukcji uszkodzenia ale mniej punktów zdrowia definicja tych wyrazów: [...]