co daje

[...] jest słaby, w moim wieku powinienem juz miec 7.6 - 7.7, ale dajcie mi tu jakis plan, co powinienem bardziej cwiczyc na treningach itd. Gripen89 przykładam sie do treningów, daje z siebie wszystko ale koledzy z druzyny zadko mi podaja, choc ostatnio strzeliłem gola, ale co to za gol, jak mi tylko typo wystawił i ja strzeliłem, i miałem asyste [...]

[...] skocznosc dobra troche brakuje mi odwagii bo jestem dosc chudy a nie wiem w momi wieku niektorzsy to tarany gram jak środkowy pomocnik ale nie spełniam swoich zadan ktore daje mi trener nie wiem czemu (moze zbyt sie denerwuje ,mało mam pilke)bo duzo widze dlatego gram jako sr pom i tu moje pytanie: co w moim wieku i z mimi umiejetnosciami [...]

[...] na boisku a kiedy gra tyłem do bramki itp. Co do freestyle to musisz opanowywać trik po triku. Dopiero potem będziesz mógł je łączyć i się bawić. I bardzo pomaga w kontroli piłki. Na najwyższym poziomie nawet bramkarze umieją większość trików. Sprawia to przyjemność i ćwiczy kontrole nad piłką i poprawia pewność siebie. I daje mnóstwo zabawy

[...] będziesz zmęczony... a żeby to był trening na szybkość to każdego startu musisz być w pełni sił!!! bo inaczej to będzie trening na wytrzymałość chyba że taki chcesz to powodzenia Co do odżywek nie mam pojęcia bo nie brałem i nie biorę... Co do koordynacji polecam ci skakankę daje nie tylko koordynacje ale i szybkość skoczność wytrzymałość itp

[...] nawet i mam dobrą kondycje a na hali po 45 min czuje sie tak jak bym grał 3 godziny intensywnie na dworze , ale obecnie gram na hali i jak gram 30-45 min to już nie daje rady co to ma być mam jeszcze za słaba kondycje czy co ? może jakieś ćwiczenia na kondycje typu brzuszki czy coś bo na razie nie ćwiczę tylko amatorsko gram od 1,5 roku [...]

Robert ukołysze Popa do snu jednym liściem. Scareface boi się dostać w głowę, co pokazał w tańcu z Pudzianem. I nie musi wygrywać. Wydoją tą krowę, dopóki daje mleko. A wiemy, że nie trafił do klatki ze względu na osiągnięcia sportowe%-)

Też bym chciał pozdrowić hejterów Diaza:-) A zwłaszcza tych, co cieszyli się, gdy poszły ploty, że poleci, bo nie stawił się na konferencji. Przecież konferencje są takie ważne... Najlepiej jakby fighterzy gadali z dziennikarzami zamiast walczyć. Nie pamiętam dokładnie, ale chyba podczas jednej z walk BJa - nie potrafię wskazać której - Rogan lub [...]

[...] bie­ga­czy, jak i osób po­cząt­ku­ją­cych, a nawet ta­kich, które boją się spró­bo­wać. - Na obec­no­ści tych ostat­nich naj­bar­dziej nam za­le­ży. Sta­dion daje nam róż­no­ra­kie moż­li­wo­ści. Mo­że­my czer­pać na­wza­jem ze swo­ich do­świad­czeń, in­spi­ro­wać się. Nikt nie musi się nad­wy­rę­żać, ale też nikt się nie nudzi. [...]

no ja tez moge bez ww ale wtedy fatu daje no ale ja ćwicze pewno ze 2/3x tyle co Ty? Elaine znaczy jakieś niezbyt czyste jajka mówisz dotykałaś?

[...] chooya warta, zreszto juz tak off topic to praktycznie kazde cwiczenie na niewiadomo jakim obciazeniu jest troche bez sensu. Bo raz ta sila tak naprawde gowno nam normlanie daje. Dwa pozniej jest tak ,ze przychodzi sie na silke i widzi ludzi robiacych biceps ,ale w wersji ogolnorozwojowej... Ludzi ktorzy cwicza klatke wszystkim tylko nie klatka [...]

http://www.sfd.pl/dieta_tluszczowa%2C_redukcja_smalcu-t612270.html to jest moja dieta, po 4 dniach kal 200 w dol po dwoch tyg nastepne 200 w dol a co bedczie dalej to zaleznie od efektow bede ja modyfikowal zmienilem tylko ladowania, tzn w tym dniu daje samo mieso z piersi + ww zlozone Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-07 12:04:27

[...] uklon w strone markiego. Jak naginasz aero do tego ida spalacze a nie ma wystarczajacej ilosc kalori zastopujesz metaboilizm i nie ma sily zey sie fat palil. ja w dni high daje ok 400g wegli. gdzie aktualnie spozywam ... 150g bialka ed przy wadze 90kg. komus to moze wydac sie smieszne ale to wlasnie bialko w moim przypadku blokowalo wszystko! [...]

heheheh:D wiesz co - narazie to leci na oko - max 100g staram się... okolo 200g białka i 100g tłuszczy i daje radę ;P tylko teraz to jest lekki zarys redukcji -mam wciąż praktyki... od poniedziałku ścinam na tydzień węgle do 30g - potem ustale je na poziomie około 75... po 6 tyg redukcji zrobię low carb ale na masę...

caly czas robie silowki rozne jak juz jestem przy tych maksach to serce daje o sobie znac/kontuzje/zmeczenie ale nie wcinam sie juz nie na temat co do tematu to wiekszosc osob super wyglada, ci slabsi tez by mogli fotki dac zeby mozna bylo z czasem ich postepy porównywać

pytanie co do posiłku po treningu siłowym: mają być w nim też węglowodany złożone czy tylko proste? mój posiłek wygląda tak: bezpośrednio po treningu carbo i banan - to daje ok. 50g węgli prostych potem w domu jem tylko mięcho, np pierś z kurczaka. powinienem dołożyć do tego mięsa jeszcze węgle złożone (kasza, lub ryż brązowy)? moje dzienne [...]

Panowie a co można by popijać w trakcie siłownii prócz wody niegazowanej? Chodzi mi o to że późno wracam z pracy, zmęczony, tak naprawdę mam mało czasu by zjeść i odpowiednio odpocząć i zwykle ide na siłownie nieco wyrąbany, choć jako tako daje radę z ciężarkami. Ale chciałbym czymś wspomóc organizm bym do końca ćwiczeń miał wigor i energie:)

Według tego co czytałem na t-nation o carb cycling to ok. 50% węgli z dnia powinno być bezpośrednio po treningu zjedzone. Ja mam w dni high carb 361g węgli na dzień więc to daje 180g węgli czyli 2 woreczki ryżu+właśnie 70g dżemu niskosłodzonego(ma jakieś 35g węgli ) wychodzi mi.

Dieta imo to troche rygorystyczne zjadanie tego co nie zawsze jest dobre ale jest wartościowe i coś nam daje :-)

Dzisiaj trening zaplanowałem na 21 , czyli dośc późno . Zazwyczaj przed treningiem daje białko + owsiane rozmiksowane , po treningu ryz+ kura , a przed snem twarog + oliwa . Jak to dzisiaj byscie zaplanowali , bo szczerze przyznam nie zamierzam do 2,3 siedziec albo miec problemow ze snem i chce kolo 24 juz mniej wiecej zasnac , czyli 1 posilek po [...]

jaki jest stosunek tłuszczy w: 100g orzechów włoskich 100g migdałow całych? Z tego co do tej pory znalazlem to 50g oliwy daje (7 34,5 4,5) 30g oleju lnianego ( 3 5,5 21,5 30g masla (20,5 8,4 1,2 Jaja kurze 120g (2szt) 3,6g 5,2g 0,9g jeśli się nie zgadza to mnie poprawcie %-)