Witajcie, moja przygoda z wysiłkiem fizycznym zaczęła się ok. 15 miesięcy temu. Celem było zrzucenie z wagi. Udało mi się uzyskać wymarzony cel czyli zjechać o 20kg. Przez ten czas poznałem swój organizm na tyle, że wiem na co mogę sobie pozwolić i co powianiem jeść żeby utrzymać odpowiednią wagę i dobre samopoczucie. Kolejnym moim celem na [...]
Witam !! Mam taki problem jestem w trakcie cyklu (5 strzał)i nabawiłem się kontuzji robiąc barki coś sobie zrobiłem boli mnie cała lewa strona od szyi przez kaptur i do barku ruch głową sprawia mi ból ciężko mi ćwiczyć lekarz powiedział że to coś z mięśniami !! Nie wiem co mam teraz robić bo cykl zaczęty a tu z bólu nie mogę ćwiczyć co mam robić [...]
Siema Za dwa lata mam testy sprawnościowe do szkoły oficerskiej we Wrocławiu. To dużo czasu ale chce już teraz zacząć ćwiczyć. Chciałbym prosić o plan treningowy w domowych warunkach (dostępny drążek i sztangietki) . Chodzi mi tu głównie o poprawę szybkości (mój czas na 60m to 8s) , wytrzymałości i wydolności (czas na 1000m to 3,15m) oraz siły [...]
Cześć, po dłuższej przerwie w treningach zamierzam powrócić na siłownie. W mojej okolicy powstał ww. twór, czyli EFCP Mokotów przy ul. Sułkowickiej. Niegdyś uczęszczałem do Profit Clubu na Grottgera gdzie atmosfera mi bardzo odpowiadała, ale obecne godziny otwarcia tego obiektu z racji pracy zmianowej nie pozwalają mi skorzystać ponownie z ich [...]
Witam! Od jakiś 2tygodni mam problem z łokciem w lewej rece mianowicie normalnie za dnia mnie nie boli przy ćwiczeniu wszystkich innych partii mięśni tez nic nie boli wyjątkie jest tylko wyciskanie francuskie wtedy ból jest konkretny nie da sie ćwiczyć... Na innych ćwiczeniach związanych z tricepsem też nie ma problemu. I tu moje pytanie lepiej [...]
[...] czasu na cwiczenia i ukochany aerobik.Przytylam.I strasznie mnie to wkurza.Wpadlam w taki marazm..Caly czas bylam senna,w ogole nie miala pojecia jak moglam kiedys tyle cwiczyc.W pazdzierniku zaczynam studia i bardzo chce wrocic do mojej wagi sprzed wakacji.Mam dobrze rozwiniete miesnie ale schowaly sie pod warstewka tluszczyku:)teraz waze [...]
[...] zwykly nie bedzie sie nadawal z braku czasu (2 godziny prawie w moim wypadku), a pozatym jestem ekto i ostatnio doczytalem sie ze w ogole nie powinienem na zwyklych planach cwiczyc (: Po lekturze postow w AD ulozylem sobie HST, pierwszy cykl - staz "przemyslanych" treningow to 4 miesiace tylko. Mam nadzieje ze ktos naprowadzi na dobra droge! [...]
[...] po kuracji antybiotykiem mozna zacząć ćwiczyć? Chciałbym następnego dnia, ale nie wiem jak jest zalecane, czy np jak do srody bede brał to juz w sobotę spokojnie bede mogl cwiczyc na pelnych obrotach? I jeszcze jedno, ogolnie zawsze lapy byly moimi najoporniejszymi partiami, a podczas przerw najbardziej spadały obwody, moge sobie teraz na [...]
Witam wszystkich Niedawno robiłem sobie badania krwi. Potrzebne były mi do pracy. I co mnie zaniepokoiło to zbyt niski poziom cukru. Niepamiętam juz ile wynosiły warotści referencyjne ale był on niższy od najniższej wartości o około 20.Myśle że cukier spadł mi od diety. Gdy zaczołem ćwiczyć na siłowni przestałem słodzić herbate, jeść słodycze [...]
Witam, mam pytanie co do hantli, jestem coś w stanie zdziałać z 2 hantlami po 5kg? Jestem początkującym i mam zamiar zacząć ćwiczyć ale nie wiem jakie ćwiczenia będą dobre i czy wogóle warto ćwiczyć z takimi lekkimi hantlami, co polecacie na początek?
Cześć, trenuję masowo 10 miesięcy, w związku, że idą wakacje, chciałbym przejść na rzeźbę. Mam 170cm wzrostu i ważę 82kg. Obwód klatki: 112cm Biceps: 39cm Uda: 59cm Łydki: 39cm i najgorsze w pasie(pod pępkiem): 95cm. Przydałoby mi się trochę spalić tego tłuszczyku. Chciałbym rozpocząć rzeźbę redukcyjną. Dietę będę miał wraz z rozpoczęciem nowego [...]
Witam Za około 1,5 roku planuję iść do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych we Wrocławiu. Jak wiadomo jest tam test sprawnościowy, który wygląda następująco (obok przedstawiam wyniki jakie trzeba osiągnać na maksymalną liczbę punktów): – bieg na dystansie 1000 m – bieg wahadłowy 10x10 m – podciąganie na drążku wysokim w nachwycie – [...]
Witam... mam dosc powazne pytanie... gdyż zastanawiam się czy moge już cwiczyc (juz cwicze ale teraz dopiero naszlo mnie to pytanie) wielu 17-sto latkow juz cwiczy...ale jakie beda potem tego konsekwencje ??? jest to wiek kiedy rosniemy... wszystko sie rozwija... czy jak bede cwiczyl to czy jak bede starszy bede nazekal na bóle stawow kosci [...]
Witam, niedawno już pisałam do Was z prośbąo pomoc, ale całkiem źle się za to zabrałam, trochę się obczytałam i zaczynam raz jeszcze. Na początek ankieta : Wiek : 19 Waga : 59 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w [...]
pytałem oto już w dwóch nieswoich postach ale jakoś nikt konkretnie nieodpowiedział : chodzi oto czy przy cyklu metanabolem mogę ćwiczyć brzuch--ktoś raz mi powiedział że lepiej nie bo to powiększy talie.Normalnie ćwiczyłem brzuch 4 razy w tygodniu czyli zawsze jak byłem na siłowni--teraz jak biore metanabol też mogę tak mocno go ćwiczyć? mam [...]
hej:D chce zacząc cwiczyc na mase...rozplanowałem juz sobie w poszczególne dni poszczegółne partie miesni lecz teraz nie wiem co jak cwiczyc na mase...jaki ciezar na co ile powtórzen, ile serii...
A więc tak. Na początku może wytłumaczę się dlaczego nie zapytałem w temacie "ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1". Moja głowa w odróżnieniu od żołądka nie jest piekielnią otchłanią bez dna która pochłania ogromne ilośći wszystkiego co napotka na drodze, nie jestem więc w stanie od razu zadac wszystkich pytan lecz powoli z biegiem czasu, [...]
Witam Mam do Was parę pytań. Na początku zaznaczam, że nie wiem czy założyłem temat w dobrym dziele.. :] 1. Zastanawiam się jaki trening stosować przy obecnym stanie: a)ćwiczę 6 miesiąc nom stop. (dawniej też ćwiczyłem, ale tego nie liczę, bo liczy się ciąg, wiec te 6 miesiecy ;)) Właśnie skończyłem 2 cykl. -moje efekty od początku ćwiczeń to [...]
Witam! Mam 16 lat. Mieszkam w okolicach Żywca dokladnie W.Górka. Od pewnego czasu chciałbym zacząć ćwiczyć jakaś sztuke walki lub ćwiczyć boks. Niestety nie mam namiarów na jakąkolwiek sekcje. Bardzo bym prosił o jakieś info czy w Żywcu jest boks? Z góry dziękuję Aha a co byście mi polecili na początek? karate kyokushin czy boks.
[...] skonczylem) A te warzywa i owoce? warzyw wielu nie lubie, a owocy czesto nie jadam, a wyczytalem ,ze sa chwilowa dawka energii i nie sa przychylne do schudniecia? Mam zamiar cwiczyc codziennie lub co drugi dzien, dodam te spacery i zostaje ten problem odzywiania, czy same zupki(makaron) wystarczy? Bede wdzieczny za udzielona pomoc, Pozdrawiam :)
