[...] diety do ~1500kcal; wyjdzie ci to na zdrowie pamietaj takze, ze wszelkie soople to nie coodowne srodki rodem z reklam w tv/kolorowych pisemkach /'nie moosisz byc na diecie i cwiczyc, a i tak schoodniesz!'/; bez dwooch bardzo prostych waroonkoow: zbilansowanej diety i treningu, niewiele pomoga... a po co sie rozczarowac, prawda? uzyskana wage [...]
Nightingal dzięki za cenne wskazówki, co sądzisz o wykonywaniu siadow zupełnie na boso tak jak ja to robię? Przy przysiadach boso bardzo uwidaczniają się wszelkie wady postawy - nawet te o których nie mamy pojęcia bo gołym okiem wszystko wydaje się ok. Różnice w długości kończyn, jakieś małe wady kręgosłupa, zwyrodnienia stawów itp. Obuwie sporo [...]
[...] w konkretnej sztuce walki. ja trenuje boks od 1,5 roku i treningi nastawione sa na szybkosc i technike zas biorac pod uwage kickboxera po 1,5 roku on dopiero zaczyna cwiczyc ciosy (w poeitrze) obie dyscypliny sa dobre tylko kazda sie moze przydac w odpowiednim stopniu zaawansowania. Jesli chodzi o kick to glowny nacisk jest na nogi i [...]
inny chwyt np. dłonią do siebie DUZE ZAANGAZOWANIE BICEPSU (NIEKTORZY TWIERDZA ZE TO NAJLEPSZE CWICZENIE NA BICEPS) PLECY RAZCEJ W DOLNYM ODCINKU CWICZONE od siebie RACZEJ GORNE PARTIE CWICZONE (MNIEJSZY CIEZAR MOZLIWY DO UNIESIENIA) albo większy odstęp pomiędzy rękoma lub mniejszy??? I TAKI I TAKI (ZEWNETRZNE I WEWNETRZNE PARTIE) I jaki chwyt [...]
Po pierwsze to co napiszę, to tylko moje zdanie, a nie zobowiazująca diagnoza, gdyż przez net to tylko Kaszpirowski pomaga... Sama zmiana pozycji ćw. niewiele da - owszem, nieco ulży kręgosłupowi, ale nie wyleczy. To nie tak,że w pozycji stojącej obciążenia przejmuja nogi, prawda, że na nich spoczywa ciężar ciała, lecz w siadzie ciężar spoczywa na [...]
Luźny zwis na drążku różni się od podciągania,a w szczególności "ćwiczenie" lub raczej zabawa w "Wisielca". Oczywiście jest możliwe utrzymanie się na drążku przez 2 minuty, a nawet o wiele dłużej. Wymaga to jednak odpowiedniej strategii, techniki oraz przygotowania zarówno jeżeli chodzi o trening siłowy, trening izometryczny jak i wypracowanie [...]
[...] ale smialo zrobie przysiady na chorej nodze ( na jednej kilka a na dwoch kilkadziesiat),moge kleczec i chodzic na kolanach, moge na niej podskakiwac , robic pajacyki, cwiczyc mały fitns( wymachy , zgiecia itp) wbiegam na 4 pietro i zbiegam .Nie czuje bolu i niestabilnosci .jestem 9 tyg po urazie , Tyle moge ci opisac , a mysle ze wiecej [...]
[...] na to zero, działać jak działałem i obserwowaćNie musisz rezygnowac z kreatyny i treningu , Suple przyjmujesz nadal trening zostawiasz ale przez tydzien dwa cwiczysz troszke lżej aby odpocząć a potem w zależnosci od tego co sie dzieje na zerze kalorycznym to albo cwiczyc mocniej i robisz swoje albo dodajesz 100-150 kcal i lecisz dalej z masa
nie no apo nie mów chłopakowi że to piękny sport... bo jest do bani... i tak naprawdę z normalną ideą sportu niewiele ma wspólnego... a co do relaksu to właśnie przypomniałem sobie jak wczoraj byłem na siłowni i nie działała klima... koszmar... podnoszenie wrednego żelaztwa w dusznych zapoconych pomieszczeniach... to tyle optymizmu a ten ciężki i [...]
Wiem, że czasami w tej gazecie piehdolą brednie np. był kiedyś artykuł o kobiecych fochach i radzili facetom na focha z nieznanego powodu przepraszać kobietę i kupować prezenty, co jest najprostszą drogą do wejścia pod pantofel, ale w artykule dotyczącym alkoholu, a ćwiczących na siłowni mają rację. Z tym bicepsem, to takie czary nawet na koksie [...]
[...] i glukozaminę. Podczas pisania tego posta odczuwam ból ponieważ grałem pare godzin w "nogę" gdy wstanę jutro nie będę nic już czuł i będę mógł znów normalnie cwiczyc. Przyznam ze zadziwiające są opisywane przez was przypadki. Najprostsza diagnoza polega na nagnieceniu owego miejsca i jeżeli poczujesz taki ból jakby bolał cię ząb [...]
Witaj Utarło się wiele mitów na ten temat. Wiele osób twierdzi, że przez dużą ilość seksu "tracimy testosteron", co w efekcie przekłada się na gorsze wyniki w sporcie. Jest to jednak nie prawdziwe sformułowane nie mające żadnego udowodnienia w badaniach naukowych. Stosunek płciowy to całkowicie naturalna rzecz i nie powinniśmy w ogóle zaprzątać [...]
Duże, silne i wyrzeźbione bicepsy oraz tricepsy są celem każdego mężczyzny ćwiczącego na siłowni. Nie każdy jednak potrafi ćwiczyć te partie na tyle umiejętnie, aby efekty były co najmniej zadowalające. Poniżej zostały wymienione najbardziej efektywne ćwiczenia na mięśnie ramion. 1. Mięśnie ramion - biceps i triceps 2. Ćwiczenia na biceps 3. [...]
[...] (naproxen , bengay) i czasami jest dobrze a czasami bardzo zle ...jak chodze to jest dobrze , kiedy ide grac zrobie pare wsadow troche pobiegam znowu sie zaczyna :/ a musze cwiczyc bo pod koniec maja mam turniej wazny :/....gdyby ktos poswiecil cwilke i napisal co radzi mi zrobic zeby przestalo bolec i czy jest wogoel szansa zeby ten bol [...]
Tak co dwie godziny to nie mógł bym ćwiczyć. Chodzę przecież do szkoły, chociaż niedługo wakacje i może wypróbuje tą metodę. Jak na razie to stosuje metodę, którą zaproponował OloKK. Forma mi ostatnio trochę spadła i udało mi się robić tak: 1 dzień - 30 pompek-15-10 2 dzień - 20-15-15 3 dzień - 25-20-15 dzień przerwy 5 dzień - 30-20-10 6 dzień - [...]
[...] (wyobrazcie sobie jak sie moglem czuc) a dopiero w 4 miesiacu cwiczen zlapalem 20 kg na sztandze. roznie wiec to bywa. Rambo moze sie myle ale jesli niedawno zaczales cwiczyc to nie wiesz co sie bedzie z toba dzialo na wiosne. Niech no tylko zrobi sie goraco zaraz zdejmiesz pare kilo i cm ze swoich oczekiwan. (to taka mala nic nie znaczaca [...]
Witam Na wstępie warto zaznaczyć, że nie jest łatwo pogodzić treningi siłowe z ciężką pracą fizyczną na budowie. Ale pamiętajmy, że ciało adaptuje się do każdych warunków i z czasem przywykniemy do wszystkiego. Śmiało więc można ćwiczyć pracując fizycznie i rozwijać swoją muskulaturę wraz z siłą. Potrzeba jednak odpowiedniego podejścia. Jakich [...]
10 x 10 - ustawione są dwie chorągiewki co 10 metrów, musisz pokonać 10 razy odległość między nimi z obiegnięciem chorągiewek po zewnętrznej. Świetny sprawdzian siły, szybkości i techniki. Szybkość: musisz za każdym obiegnięciem chorągiewki startować prawie na maksa i praktycznie od razu hamować. Siła: jeśli masz słabe nogi to nie wytrzymają [...]
[...] i bedziesz sie staral nie popelniac bledow...), ale prawda jest taka, ze z kolesiem chodzacym na sekcje prawdopodobnie nie bedziesz sie nawet mial co rownac... Jezeli chcesz cwiczyc w domu, to moze chociaz znalazlby sie ktos, kto moglby Ci pokazac twoje bledy, ktos kto cwiczy(ł)??? Zycze powodzenia, bo prawdopodobie bedzie Ci ono potrzebne...
Boks, czy Kickboxing na ulicy
