Dzięki za przepis :-). Potwierdzam - chlebek jest naprawdę bardzo smaczny i co najważniejsze się udaje :-) Ja robiłam z drożdży świeżych, dodałam trochę mąki amarantusowej i zajadam się nim od rana. Ciężkie były ostatnie dni. Nawet nie ze względu na sen, a raczej jego brak, a raczej przez wzgląd na podejrzenie alergii u Małego. Chaos w głowie, [...]
[...] przypływ mocy Zawsze lubiłem robić barki i to była kolejna sprawa motywacyjna bo dzis własnie ta partie miałem w planie ;) Poszedłem do sztani, przebrałem sie i poszedłem cwiczyc. Po paru minutach rozgrzewki na rowerku byłem cały mokry ale to chyba za sprawą próbki Mitotropin z Gaspri Nutrion, która zaraz zreszta wam przedstawie. Juz po kilku [...]
dziękuję Madziu - miło, że wpadłaś :-)};-) Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 10 min orbitrek Wyciskanie leżąc na ławce prostej – sama sztanga (nie wiem ile ona może ważyć) 2 x 15 powtórzeń 1 x 12 nie umiem nic dołożyć... mam strasznie słabe ręce. Cała sztanga mi "pływa" a tak chyba nie powinno być Rozpiętki na ławce prostej 3 kg 2 x 15 4 kg 1 x 12 [...]
Pablo masz bardz waską ta sztage, nie czujesz dyskomfortu przy cwiczenu? Co lepsze gryf jest dosyc gruby.. Ja osobiscie nie libie cwiczyc na takim sprzecie.
Zaczne od tego że się przywitam ;) Jestem świeżakiem wiec tradycyjnie zwracam się o pomoc. Sytuacja nie wygląda korzystnie. Z umiarkowanej aktywności przeszłam na rzadną i nic mnie nie usprawiedliwia. 173 cm 90 kg i blisko 32% fatu. Nie rozczulając się nad soba trzeba spiąć poślady i zacząć działać. Przestudiowałam cały wątek i próśb mam kilka. Po [...]
co do bialka zgadzam sie jesli chodzi tylko i wylacznie o moja osobe ,jakis rok temu po dluzszej przerwie zaczalem cwiczyc wpomagajac sie samym bialkiem i po kilku miesiacach przyrosty miesnia zauwazalne byly golym okiem niestety nie jestem do konca pewien czy nie zadzialala w tym momencie pamiec miesniowa
[...] do innego kumpla jezdzi bo ma duzo blizej;-) A druga sprawa jest taka ze ja mam bardzo mało miejsca na siłce i we dwóch juz sie robi ciasno, ale nie narzekam, a jakbym miał cwiczyc z kims co raz by był a raz nie to wole sam. Moze kiedyś blisko mnie cos otworza to wtedy beda chodził, ale jak narazie sie na nic nie zapowiada. A wykroki robie [...]
Matko Boska z jakiegokolwiek bądź kościoła!!! Co to jest??? Za przeproszeniem, pogięło Cię? Skąd to wzięłaś? Martucca jak to skąd obliques jakiś czas temu mi podała http://www.sfd.pl/filonka%2Fstarcie_insulinoopornej%2F_runda_1-t655141-s16.html filonka, nie kombinuj na własną rękę Lady M zastosowałam się do zaleconego treningu, zrobiłam 1 [...]
[...] tymi samymi cwiczeniami. Cwiczenia zmieniasz co cykl czyli co 2 miechy jesli jest taka potrzeba. Jesli nie to nie. Mozna tez sobie stworzyc 2 alternatywne treningi i jeden cwiczyc w poniedzialek, drugi w srode ,pierwszy w piatek i tak dalej. Ale to juz modzenie jest i nie polecam. Poczucie cwiczenia ze zbyt mala iloscia cwiczen jest zludne i [...]
hehe.fajnie to ujales z tym marzycielem ale spoko.tak szczerze wolalbym cwiczyc w polsce bo jest duzo taniej.owszem ta sa inne zarobki itd ale ceny tez sa inne.za srednie bialko w pl wydajesz okolo 100 zl a tutaj??ze 33-35 funtow za bialko phd.silownia kosztuje 2.5 funta za trening a w pl??wiec nie ma sensu przeliczac na pl bo miesiecznie wydam z [...]
zacytuje cię zwierzu: "masz w sumie racje w ostatnim zdaniu, jesli sie przestanie cwiczyc i duzo jesc to ten co jechal na suplach predzej poleci w dol i miesnie straca na jakosci niz u tego co nic nie bral. " i to mi wystarczy...
chłopie co Ty bierzesz, że masz taką wyobraźnię %-) Jak to co z melanżem? nie ma treningów jest melanż hahaha. Jutro wyjdę sobie do klubu, ale na spokojnie, adwent jest :) ćwiczyć, ćwiczyć!
Co prawda jestem bardziej początkujący, ale czasem lubię sobie poczytać tematy z tych zaawansowanych. I ten artykuł mnie zaintrygował. Szczególnie stwierdzenie: "Widzę, że na forum dział "doping" pęka w szwach, podczas gdy "trening dla zaawansowanych" świeci pustkami." Po tym zdaniu pierwszy raz wszedłem na dział dopingu, generalnie mnie to nie [...]
Ja zaczynałem trening w wieku 15 lat. Przez pierwsze pól roku to było takie na odwal się , więc efekty też były znikome. Wtedy akurat skończyłem 16 lat. Zacząłem ćwiczyć na poważniej (w marcu 2001). Do końca maja zyskałem 3 kg wagi z 65 na 68 przy czym pozbylem się troche tłuszczu więc przyrost masy mięsniowej był niezły. Na klatkę wyciskałem [...]
Powiem wiecej - mam kolesia na silce (tzn mialem, bo dawno tam nie bylem... :'( ), co to ZACZAL cwiczyc i na dzien dobry kupil sobie 2 opakowania kreatyny Naturella (takie po 80 tab.). Wpieprzal jak malpa kit i niby miesnie ma, ale mizernie to wyglada (sila mu wzrosla ale miesnie maluuutkie i nic mu nie rosnie - ale rzezbe ma (17lat)). A co do [...]
[...] dzien (mniej wiecej) to efekty beda niezle? Warto mi to cos kupic? Bo mam krucho narazie z kasa i mam inne wydatki, ale cos mysle jednak se zaaplikowac. :]]] Zamierzam cwiczyc tak (narazie i mi to idzie regularnie): poniedzialek, sroda, czwartek, sobota Rozgrzewke juz 2 tydzien robie (ATP czy jak mu tam), a teraz zamierzam tak: pierwszy [...]
[...] ma 5letni staz treningowy to i tak spoko bo wie co mu grozi i jak wezmie to przynajmniej ma jakies efekty a najbardziej rozp*****.lajace sa pytania "wlasnie zaczalem cwiczyc myslicie ze metka wystarczy czy moze lepiej wziasc cos mocniejszego" POMYSLCIE LUDZIE ZANIM COS TAKIEGO NAPISZECIE Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna [...]
[...] serio - to nic nie kosztuje. od poczatku odebrany bylbys zupelnie innaczej 2: ile masz lat(Ty, nie Leszek)? pytam z ciekawosci... bo chyba nie 16?? W wieku 13 lat zaczeles cwiczyc i lykac "witaminki"? 3: "W mojej miejscowości normalne jest to, że podnosi sie 145kg, a nawet więcej!" eee... przepraszam, ale gdzie ty mieszkasz? [...]
ja bym ci radzil sumiennie i na maxa cwiczyc - musisz dobierac ciezar tak abys w kazdej seerii zrobil z b.duzym wyciskiem powtorzenia - i wtedy beda efekty a co do kreatyny to dobra jest z TRECA i lacz ja z jakims bialkiem i np aminokwasami a co do kladnie chcesz na ta mase trening ?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
Pociążowe zmagANIA
