Od bardzo dawna trenuje w zupełnie alternatywny sposób i typowo kulturystyczne treningi w ogóle mnie nie bawią na chwilę obecną-poza tym nie mam czasu,sam mam tylu podopiecznych że nie mam kiedy posiłku zjeść a co dopiero żeby jeszcze z innym trenerem ćwiczyć:D Ale będe dopingował zgłaszających bo bardzo jestem ciekaw tego odcinka
O stary no to bedziesz miał chyba niemaly klopot z taka postawa proponuje jesc wszystko co ci wpadnie pod rece ( duzo bialka, sery, kurczaki, rybki no i odzywki ci nie zaszkodza na mase )- i jednoczesnie cwiczyc ale na razie mało... jak nabierzesz masy - zacznij cwiczyc intensywniej dzemer
Witam ponownie Trening podoba mi się bardzo - ciężary dokładam, walczę ostro. Mam jednak pytania: 1. Przysiad a brak stojaka na sztangę. Przysiad robię na suwnicy i czuję, że to nie to samo co na wolnym ciężarze - zmienić na np hackprzysiady albo mc classic czy jechać dalej? 2. Wyciskanie na barki. Nie mam do dyspozycji stojaka na sztangę więc [...]
im robisz trwalsze powolne postepy tym wiecej niesprzyjajacych okolicznosci musi wystapic zebys spadał Nie do konca sie zgodze ze przestaniesz cwiczyc na 8 miesiecy i wrocisz do formy sprzed zaprzestania treningow (moze tak byc u ludzi co trenuja rok czy dwa ale nie co trenuja 6 i wiecej lat), przeciez koles startujacy w zawodach co mial w [...]
Co za herezje !! brzucha wcale nie trzeba ćwiczyć sam się wyrzeźbi A tak serio serio, najlepszy jest wyciąg i allachy. Klękasz przed wyciągiem górnym. Chwytasz line przed głową i robisz skłony do kolan tak aby zrobić koci grzbiet. Milion bezsensownych i obciążających kręgosłup brzuszków nie wchodzi tak jak to ćwiczenie. BTW: przed tym [...]
Ale mam tam tez siłownie i np pomiedzy rowerkiem a aerobickiem mogłabym cos na niej zrobic Zupełnie bez sensu wg mnie Jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni, to wtedy trening tam powinien być podstawą, a aerobik i rowerek dodatkiem w dni nietreningowe. Rower, aerobik i siłownia jednego dnia to trochę mija się z celem, ponieważ po pierwsze - szybko się [...]
ok z odchudzaniem przerwa wsumie to juz od jakiegos hmm 1.5 tyg nie trzymam diety rzadnej efekt taki ze chyba rzytyłam z kg ale to nie tragedia. Nie mam obciazeni wolnych jesli chodzi o hantelki ale moge sie zaopatrzyc tzn mam takie na rece po 0.5 kg. Obli co proponujesz apropo treningu bo na tym atlasie moge codziennie cwiczyc.
nightingal - stwierdzil dodatkowo że ta 2ga dyscyplina mocno blokuje mi progres sylwetkowy, zgodze się, ale spojrzmy że akrobatyka nie jest sportem wytrzymałościowym, a w duzej częsci eksplozywnym/technicznym, wiec włókna typu białego są najważniejsze, podobnie jak w bb. Też jest mysl zeby cwiczyć okresowo, raz bardziej to, raz bardziej 2gie. [...]
bo od 1.5 roku nie cwicze :/ a teaz troche lipa to zjesc ajk sie praktycznie nie cwiczy :/ ale zaczynam probowac cwiczyc to co moge i jak moge, i powoli schodzi... Najszybciej CP lubie pompke i zylki
[...] tylko w takim ruchu... czyli rozpietki i unoszenie sztangielek w tyl w opadzie... reszty nie moge :/ a reszte ciala w miare mozliwoscie bede cwiczyl... to co moge to napewno od wrzesnia amm zamiar isc na prawdziwa silke cwiczyc nogi na maszynach (bo tylko maszyny wchodza w gre :/ ) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-08 17:52:28
problem w tym, że nic nie robie nie no joke.. od dzisiaj sobie zaplanowałem spróbowac zacząć ćwiczyc to co mogę jakies konkret żarcie może wejdzie, i się porówna foty za jakiś czas i zobaczy się czy idzie ku dobremu
Też uważam, że na plecy 16 serii nie będzie za dużo. A wcale nie jest potrzebna specjalna ławka. Ona wprawdzie ułatwia to, ale zapewniam, że z powodzeniem można ćwiczyć i na normalnej stabilnej ławce (ja kiedyś ćwiczyłem na stole ) pod warunkiem przymocowania lub np zahaczenia o coś nóg aby nie polecieć do przodu zwłaszcza z ciężarem. Ćwiczenia [...]
Witam wszystkich :) Podsyłam Wam kilka istotnych informacji na temat suwnicy HM2, są to aspekty pozwalające ocenić jakość produktu w stosunku do ceny. - Podstawa wykonana z profilu 50x50x2mm przez co sprzęt jest bardziej stabilny - Długość podstawy 215cm przez co sprzęt jest bardziej stabilny i wytrzymały. - Wysokość to 175cm dzięki czemu osoby [...]
[...] aby mi go poprawiono bo specem nie jestem, a zreszta autorem tego planu ktory napislem jest moj 21 letni kolega ktory ma 44 w bicu na sucho zrobione. ja od poczatku zaczolem cwiczyc bardzi intensywnie (wiem ze to blad) ale nie zmienia to faktu ze moje miesnie i organizm sa przyzwyczajone do duzego wysilku, do tej pory z niecalego 30 w bicu [...]
Gangsta- aleś się zawziął Jezeli sądzisz że każdy MUSI operować zdaniami pojedynczymi i max. 5 sylabowymi wyrazami to przykro mi, ale sie mylisz . Czytać ze zrozumieniem potrafię i nie sądzę, abym popełnił jakiś błąd gramatyczno-stylistyczny w moich wypowiedziach Nie wiem też co Cię tak zabolało w moim napomknięciu o maturze i nie będę w to [...]
Odpuściłem treningi panowie bo to faktycznie bez sensu ćwiczyć jak gorączkuję, ale dietę staram się trzymać a conajmniej liczyć co by nie podlało wyliczylem zapotrzebowanie na 0 aktywność i tyle. Tabate sobie zrobie przysiadami mysle ze to nie bedzie zbyt inwazyjne ...
mówie o masie bo w 2miesiace uzyskalem 8kg masy... i sila skoczyla ponad taki stan co mialem przed przerwa sam nie wierzylem.. ale to nie tylko po tym napewno bo i ulozylem sobie diete i zaczalem cwiczyc reguralnie i zaczalem cwiczyc glowa a kiedys daleko do tego mi bylo..i zawsze lepiej jest do czegos wrocic niz zaczynac od nowa