Jak na moje oko to czworogłowe jest ciężko spalić ale najlepiej to nic nie robić. Wogóle po co ci palić mieśnie ? Jeśli są rzeczywiście tak dużę to przestań po prostu je ćwiczyć
[...] Jednak nie mam zamiaru zrobic sobie krzywdy.... Super ze wy jestescie takie zaj**iste koksy, ale nie mierzcie wszystkich swoja miara. Wiec northen, prosze skoncz pier.... Pewnie zaliczasz sie do tych, co jak widza goscia na silownii ktory zle wykonuje jakies cwiczyc szybko wyciagasz telefon i to nagrywasz zamiast pomoc. Peace & Love
diablo - jenda prosba: wypelnij profil klubowy, jak nie bedziesz wiedzial, to wal na gg do mnie, no widac ze zaczales cwiczyc ale podejrzewam ze niezbyt dlugo podaj jaki maz staz ile wzrostu co jesz, czy amsz zamiar wcinac jakies suplementy poza tym łap soga za to zes nowy i mam dobry humor
Nogi powiedzmy, że wole ćwiczyć biegając;) Co do treningu to ok tylko chciałbym wiedzieć wszystko dokładniej tzn jakie konkretnie ćwiczenie robić, po ile serii, jakimi obciażeniami i przez ile czasu zostawać przy tym jednym treningu na masę... chodzi mi o to zeby mieć rozpisany trening;)
w takim razie skoro masz zamiar ćwiczyć planem Armstronga to stosuj się ściśle do jego zaleceń i będzie dobrze, a co do wyniku to może po prostu miałeś zły dzień, byłeś ociężały po jedzeniu albo nie zjadłeś nic przed treningiem, może byłeś niedospany.. zależy też o jakiej porze dnia próbowałeś wtedy i teraz, może miałeś stresowy dzień, zakwasy, [...]
Po posiłku co najmniej z godzinę należy ćwiczyć. Po treningu można zjeść bezpośrednio. Tutaj masz opisy i ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Nogi musisz ćwiczyć i nawet jak ich nie będziesz ćwiczył teraz to z czasem sam do tego dojdziesz ale po co utrudniać sobie na zapas;-) Diety raczej nikt nie będzie układał za Ciebie. Sam możesz wystarczy żebyś poczytał troche w necie. To trudne nie jest. Trzymaj się 2-3 gram białka na kg masy ciała, 5-7 gram węgli, 1-3 tłuszczy. Oblicz sobie swoje [...]
Sheik ma racje nie musisz być bykiem napakowanym żeby komuś ***.. jeśli zależy Ci na treningu do dobrze Ci poradził trening domatora tam wyżej Sheik dał Ci link naprawde działa do tego poczytaj sobie jeszcze troche np na stronie www.bokspolski.pl tam znajdziesz w dziale trening poprawne wykonywanie uderzeń, uderzaj na początku w powietrze a potem [...]
hyhy zamiast tego lepiej porób ABS II lepszy jest i sprawdzony. Jeśli chcesz ćwiczyc sam brzuch uważaj ,aby sie nie zalać i jeśc sporo białka 2,2g/kmc. Diety na sam brzuch nie ma co wielkiej rozpoczynać. Tutaj linki: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.sfd.pl/ABS_II_kolejne_wydanie-t612515.html Pozdro
Wiem o co chodzi z tym PKP ale na takich słupach sa czasem takie dwa kwadraty połaczone jakims pretem wyglada jak hantla i da sie tym cwiczyc,tylko sa troche ciezkie moj kumpel dostał 40 kg Pozdro!!
Z szerokością musze pokombinować i zrobić regulowaną bo na razie mam dość krótki gryf i w miejscu profili wypadały by mi talerze ;] kolega meme133 robił takie stojaczki i tylko musze podkraść jego patent ;p;p Asekuracja do przysiadów jak najbardziej Tak ale mam mało miejsca i trzeba wymyślić aby można było ją zakładać i zdejmować :D ma ktoś [...]
To już inna para kaloszy. Zauważ, że objętość treningowa fbw jest stosunkowo niewielka, nie ćwiczysz do wyczerpania każdej partii. Podczas treningu dzielonego sytuacja jest inna, dążysz do maksymalnego przećwiczenia danej grupy mięśni. Zobacz co się dzieje: po treningu pleców, gdzie mocno pracowały prostowniki grzbietu masz ćwiczyć brzuch, który [...]
wiem ze na tkd w Rzeszowie rozciągają się trochę na każdym treningu ale rozciągać to musisz się w domu i systematycznie a jeżeli naprawdę chcesz się fachowo porozciągać to idź na Joge z tego co wiem jest sekcja jogi w Rzeszowie a ćwiczyć będą od września Zmieniony przez - BST_Bjj w dniu 2009-06-23 14:07:56
niwix Tak spłaszczając to pewnie i by dało rade nic nie jeść i ćwiczyć wszystko co popadnie Niech się uczą podstaw, narazie w przypadku kolegów nie widze sensu łączenia HIITu Cardio i Tabaty w różnych kombinacjach, przetrenują się, zajadą a i tak spodziewam się że w 100% zadowalające efekty dla nich da system naprzemienny siłowni z [...]
chodzi o to ze teraz chcialbym zabrac sie za konkrety. czyli najpierw osobno cwiczyc sile i technike przez jakis okres czasu a pozniej szybkosc i dynamike i moje pytanie brzmi: co trenowac najpierw: sile czy szybkosc, i ile pownienem poswiecic na rozwoj tych cech
Ja ci powiem tak wiele dałbym zeby cofnąć sie w czsie do wieku 14 lat i wtedy móc zacząć ćwiczyć i to nie zadne pompki brzuszki od razu profesjonalna siłownia. Napisałem ci tylko co ja bym zrobił. Ogolnie to siłownia zaleca sie od 16-17 roku zycia.