[...] jasne..... Można brać wpomiędzy posiłkami,a pora podania,byle nie przed samym treningiem jest kwestią indywidualna-zalezy jak dany osobnik ma zaplanowane jedzonko w ciągu dnia.Nikt nie karze się trzymac podanych godzin w braniu gainera,choć istotnie przyjmuje sie pierwszą porcję pomiedzy 1 a 2 śniadankiem.Następna może być po treningu.I w [...]
[...] że rozpiszę sobie już dietę na nowo, żeby się z nią już nie cackać po powrocie, tylko od razu wziąć się do roboty Więc tak! Korzystając z dziennika vitalmax`a jako osoba średnio aktywna (w dodatku z zastojem ) wyliczyłem swoje zapotrzebowanie (-500 kcal) na poziomie 1800kcal, co może się wydawać za małą ilością, ale skoro na 2000 stoję w [...]
Przepraszam, że dopiero teraz odpisuję, ale nie miałem neta. Przeczytałem wszystko i dopiero teraz narobiliście mi w głowie mętliku. Jedni za jednym, drudzy za drugim. Tak, jak mówiłem rozpocząłem fbw by geogru, już 1 trening za sobą i jutro następny ? Wklejam dokładną ankietę: 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 91 kg 3 .WZROST:196 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: [...]
WODYN: Nie o to mi chodzilo. Napisales ze masz "na oku" dwie grupy robiace FBW z tym ze jedna robi FBW ale podzielony na dwa dni (powiedzmy gora dol) a druga robi calosc na jednym treningu. Jak dokladnie to wyglada? Tak?: grupa 1 poniedzialek: FBW sroda: FBW piatek: FBW grupa 2 poniedzialek: FBW gory wtorek: FBW dolu sroda: FBW gory [...]
[...] nie duze masz, ale jezeli beda wycinac to bedzie i szew i bedzie bolec p oszwie, i to sie bedzie zrastac dlugo, a wysiłek fizyczny nawet nie wchodzi w gre przez 4-6 tygodni, dopiero po tym czasie. Ja miałem wycinane 2 gruczoły, pod narkozą, byłem 3 dni w szpitalu i po powrocie do domu to jak podnosciłem butelke z cola to mnie bolało, a co [...]
Jeszcze mi zostalo na kilka dni dopiero jak skoczne tubke to napisze co i jak... Niestety juz wiem ze nie bede mogl kupic a wlasciwie to smarowac suty 2 tuba, bede musial wyjechac.....co niestety wyklucza mozliwosc dalszego leczenia.
[...] To jest tak samo jak z trądzikiem. Tysiące preparatów sprzedaje się na chwilowe i miejscowe zatamowanie tkanki skóry. Ludzie mysla że to takie cudowne bo na parę dni pryszcze zniknęły. A w 90% powstaja one z powodu złej krwi. To tez ciekawe sugerujesz ze tradzik powstaje na skutek "złej krwi"......nie chce tego [...]
A można np: po 1 wizycie umowic operke np: za miesiąc ( na wakacje ). Bo podrozując tak co miesiąc mniej się odczuje koszty takiej podrozy, niz jezdząc 2 razy w ciągu 3 dni. Ten doktor jest elastyczny w tych sprawach ? I jeszcze co do tych badan. To trzeba robic badania endokrynologiczne jak hormony, czy raczej są to badania potrzebne do operacji [...]
[...] tłuszcz hm.... mam ogólnie fata troche ale czy na cyckach jakoś specjalnie hmm.. wydaje mi się, że w normie. Co do gojenia się- ciut dłużej to trwało niż myślałem ( o pare dni ) Co ja mogę Ci doradzic...wydaje mi się , że masz ciut mniejsze gino niż ja miałem - albo porównywalne.. większe raczej nie. moim skromnym zdaniem wycięcie głuczołu [...]
a co powiecie na takie cos ? 1 tydz dni treningowe 10g kreatyny + 10g dextrozy dni nietreningowe 2,5g kreatyny +10g dextrozy 2. następne tygodnie dni treningowe 5g kreatyny + 10g dextrozy dnie nietreningowe 2,5g kreatyny + 10g dextrozy
[...] trenować jak zawodowiec. Ja tak strzeliłabym dla Ciebie 130g węglowodanów, z pełnowartościowych źródeł, 110g białka i 80g tłuszczu, razem ok. 1700kcal. To na start. Po 2 tygodniach organizm powinien już wyraźnie zareagować. Te 5 posiłków dziennie możesz sobie darować, możesz jeść 3x dziennie duże posiłki, byleby były wartościowe oparte na [...]
[...] ale to na wszelki wielki ;) Kilka pytanek : 1. HCG rozbić na 5 strzałów (po 1000i.u.) co drugi dzień, czy na 2 strzały (pn, czw) 2. Z clomidem ruszam drugiego, czy trzeciego dnia po ostatnim strzale propka 3. Jakie badania zrobić przed cyklem żeby mieć punkt odniesienia (wiem, ze test - ale czy całkowity, czy wolny; estradiol, prolaktynę, fsh, [...]
[...] zrobiłem 2,5kg masy mięśniowej co jest jak dla mnie dobrym wynikiem. Nie odnotowałem retencji wody i tutaj bardzo duzy plus. Smak mi nie podszedł, sypałem miarke bezpośrednio do buzi i zapijałem,na początku były z tym problemy ale później sie przyzwyczaiłem. Dawkowanie przez producenta jest wg mnie zbyt małe. Sam po ponad tygodniu musiałem [...]
[...] sprawdził, raz ze pompa w nogach i nie dało się biegać a dwa był zjazd po treningu. No ale u mnie nie ma teraz typowych treningów siłowych. Co do bcaa - chyba kwestia indywidualna. Ja stosuje bo jest lepsza regeneracja. Bez bcaa potrzebuje więcej spać i musi być więcej dni wolnych od treningu. Być może to też kwestia diety - za mało mięsa jem ;-)
NO w tym problem chłopak wysłał paczkę w poniedziałęk z rana priorytetem i do dzis jeszcze nie przyszła, 300km to raczej w 2-3 dni i powinna byc u mnie.. Co tu teraz zrobic , co byście poradzili ?? koles wysłał potwierdzeni że wysłał paczkę..
[...] dużo tych posiłków i nie wiem jak to poukładać sobie bo jeść ryż dwa razy dziennie to chyba za dużo? Jak za dużo to mam takie opcje posiłków dużych i co o tym sądzicie? Na dni treningowe: 1.Obiad - Makaron z serem 2.Przed treningowy - Ryż z piersią 3.Po treningowy - Kasza z tuńczykiem Na dni nie treningowe: 1.Obiad - Ryż brązowy z piersią [...]
[...] a jak już mam temacik to zapytam tu,co sądzicie o treningu Viktora Costa? z jego wskazówek zacząłem korzystać odnośnie techniki,i widzę postępy,kolega robi go 2 tygodnie i mowi że mięśnie mu się tak pompują,i zostają na kilka dni jak nigdy wcześniej nie miał;) ja mam obecnie dobry program,trener koledze robił i widzę rezultaty dobre,ale [...]
[...] ze chce robic suchą mase...przyrosty czystego mięsa. Jak sie za to zabrać dać aero w DNT? Dać lekka nadwyżke kaloryczną i wiecej białka? nadwyżka +500 kcal, aero w dni nietreningowe możesz dać po 40 minut 3-4 razy w tygodniu... Od jakości żarcia w dużej mierze zależy jaką mase zrobisz 7. Rentencja wody. Podobno na propie mniejsza, chce [...]
Czesc! ostatnie dni to ciezka przeprawa dla mojego organizmu doslownie zajezdzam sie na treningach do tego 2 razy dziennie cardio startuje w 2 konkursach jeden po 2 najpierw konkurs Hi Teca a teraz mr.sfd 2011 mam jeszcze 2, 3 dni na zamieszczenie fotek tak wiec robie co moge ale szczerze slabo to widze. Dzis trenowalem plecy i lydki rano cardio i [...]
[...] kiedy sobie ustalić?? Może być między obiadem a kolacją?? MOZE BYC, MOZESZ 2 W SZKOLE ZROBIC JAK TAKIS GLODNY Aha i co to jest ten przeciw utleniacz??NP 1G WITAMINY C A w dni treningowe i nietreningowe moge mieć ta sama diete??MOZESZ, TYLKO NIE SPOZYWASZ WEGLI POTRENINGOWYCH Bo zaraz po treningu to jak przychodze do domu to po jakiejs godzine [...]
Redukcja _Myron`a_ Kiedyś 115-->do lipca 75
