[...] jest zawsze na pierwszym miejscu. Uważam, że lepiej odpuścić trening niż dietę czy regenerację. Dziś kaloryka trochę wyższa, wypośrodkowana. Co prawda treningu nie ma, ale 2 dni pod rząd na bardzo małej ilości węglowodanów nie działają korzystnie, przynajmniej jeszcze nie na tym etapie. Niczego nie mam zamiaru pospieszać :-) 1. 2 całe jaja, 50g [...]
Z tą pracą właśnie jest tak że mam jakieś 8 nocek w miesiącu w godzinach 20-4, i nie jest to tydzien tak tydzięń tak tylko przykładowo 2 dni nocki 2 dni wolne 2 dni dniówki itp.Dzisiaj tak jak zalecił Przemek luzuje z dietą i jem co chce ale mimo wszystko nie wpierd... w opór tylko z głową no i najgorsze że w podświadomości coś cały czas mówi nie [...]
[...] coś jak ta opisywana w "Journey" Animala, wszystko za surowo;-D --------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 24.10.2017 - DT Całkiem dobry początek dnia, bez jakiegoś obrzydzania sobie treningu, jak to miało ostatnio miejsce;-) Pomiary: Nieco do przodu: Talia +0,5cm Waga +0,5kg https://i.imgur.com/1xPtPXJl.jpg W lustrze [...]
[...] jak widać. Dziękuję jak zwykle za miłe słowa! Wizja mikołajkowej ustawki to miód na moje bicepsy- czekam bardzo! I oczywiście jak już ustaliliśmy z Dominikiem, lecimy na dwa dni! Do dziś mam w pamięci wypad na ostatnią, nocleg u Łasiczki i te nogi o 7 dnia następnego, kiedyś objawiłeś się nam na schodach;-D No to ustalone- na ustawce jak zwykle [...]
Symex 1/2 tbl co 3 dni Wbijasz prolo 200 mg co 4 dni? Jesli przyrosty sa satysfakconujace to pozostan na tej dawce jesli nie to zwieksz do 300 mg co 4 dni ;-)
[...] ale zawsze przychodzi moment gdy upomina sie o odpoczynek. Ja sie dopiero ucze odpuszczac, ale powoli zaczynam sie rozumiec z wlasnym ustrojem. Gdy mowi dosc, bezwzglednie nie robie nic, zadnych kompromisow typu lzejszy trening itp. PIERWSZE WAZNE: Dopiero jesli mozecie spelnic wzgledem siebie wszystkie te warunki, mozecie probowac powoli [...]
[...] i postawnoielm teraz walic pelne miarki, bo zawsze dawalem prawie pelne, czasem po pol. Shocka dawalem prawie ze calutkie zawsze i.. Od poczatku cyklu Storma pilem tylko w dni nietreningowe rano i w dni treningowe po treningu, od 2 dni pije tez storma rano w dni treningowe i tak zostanie. Postanowilem ze nie bede oszczedzal i bede pil po pelnej [...]
Czawaj, sam już z utęsknieniem czekam na ciepłe dni. Nie cierpię zimy....chociaż na 2-3 dni niech się ochłodzi, bo kurtkę z promo wyrwałem i muszę sprawdzić czy jest ciepła,hahaha. Wczoraj w końcu potrenowane, ciężary dużo niższe, nie szedłem wg planu jak co tydzień tylko zrobilem klatkę, biceps i brzuch. Ciezarów nie bede pisał bo bez sensu. [...]
[...] ale jak to mówią jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma :) mało tego - na trasie dom - praca - dom mam 2 piekarnie, cukiernię i pizzerie .. i wszędzie pachnie obłędnie ;-) tak sobie myślę, jakby tak do obecnego stanu rzeczy ( mam na myśli rozkład ) dołożyć 2 dni po choć 60g ww ... to mogła bym już tak zostać :) bo całkiem mi to [...]
[...] domięśniowym podaniu preparatu maksymalne stężenie triptoreliny we krwi występuje w ciągu pierwszych godzin, po czym zmniejsza się stopniowo w ciągu kolejnych 24 h, a w 4. dniu osiąga drugie maksimum. Po 44. dniu od podania preparatu w postaci depot stężenie triptoreliny jest poniżej oznaczalnego poziomu. Po podaniu podskórnym stężenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
elo ! ;-) bardzo dobra szama z grilla tam była musze przyznać, wzielismy pare kielbasek, łososia z grilla i golonke smakówa niesamowita, wszystko przyrządzane bezpośrednio także szał ;-D dzis DNT ćwicze, ale na razie fbw porzuciłem, bo nie dalem rady cwiczyc co 2gi dzień, wiec zrobiłem sobie ostatni tydz góra/dół chyba najlepsze rozwiazanie [...]
##### PODSUMOWANIE PECHOWEJ REDUKCJI ##### Przedstawiam poniżej podsumowanie mojej pechowej redukcji. W skrócie co się działo przez te 12 tygodni. Pierwsze 4 tygodnie szły po mojej myśli, wszystko było tak jak w planach. Było jeszcze sporo kcal, także był to jeszcze okres wprowadzający do redukcji, więc dużo wtedy nie poleciało jeszcze. Po 4,5 [...]
Żyję! I mam się całkiem dobrze. :D Zaraz się ładnie wytłumaczę. ;) Madzia, w sumie to nie wiem, tzn. ja na razie kcal wpisywałam "tak o", kontrolnie, żeby wiedzieć, co i ile jem (bo jakby wyszło 1000 kcal albo 3000, to bym się pewnie zaczęła nad sobą zastanawiać). Nie dojrzałam jeszcze do redukcji (odmawianie sobie jedzonka mnie trochę przeraża), [...]
Żyję! I mam się całkiem dobrze. :D Zaraz się ładnie wytłumaczę. ;) Madzia, w sumie to nie wiem, tzn. ja na razie kcal wpisywałam "tak o", kontrolnie, żeby wiedzieć, co i ile jem (bo jakby wyszło 1000 kcal albo 3000, to bym się pewnie zaczęła nad sobą zastanawiać). Nie dojrzałam jeszcze do redukcji (odmawianie sobie jedzonka mnie trochę przeraża), [...]
[...] wiec micha musi byc szybka w przygotowaniu. W koncowce dojda jeszcze poledwiczki z dorsza ktore juz magazynuje w zamrazalce :-)) 25.09.2019 5 weeks out Ta sama rutyna jak co dnia z tym ze ugrilowalem sobie ponad 2kg kury na kolejne 2 dni. Plecy 1. Drazek x 3 14 - 10 2. Rackpulls x 4 12 - 5 3. Wioslo ze sztanga x 3 12 - 7 4. T bar x 3 15 - 8 5. [...]
PODSUMOWANIE DEBIUTÓW SOBOTA Dzień ładowania zacząłem już od 9 do rana i ładowałem do 9 następnego dnia... bałem się że się nie nabije i było bardzo trudno Musze jednak robić 2 dni na spokojnie Tutaj daje zrzut tego co zjadłem, ale i tak poszlo więcej w nocy co 2 godziny wstawałem i jadłem , a waga nic do góry, ciągle płaski, a z drugiej [...]
[...] rotację węglowodanami w DT i DNT czy narazie nie zawracać sobie tym głowy i zobaczyć co się będzie działo. Waga w niedzielę pokazała 88,5kg. Trening: FBW trzy razy w tygodniu. 5 serii każdego ćwiczenia, po 10 powtórzeń w każdej. Pierwsza seria na poziomie min. 50% serii roboczej. Nie ukrywam, że w ćwiczeniach w których ciężary nie są duże, [...]
2 dni czy 2 tyogdnie co za różnica tak na prawdę Proponuję mały eksperyment: stołować się w McDonladzie przez 2 tygodnie, przy czym dokonać pomiarów masy ciała i obwodów odpowiednio w dniach 0, 2, 14. Zanotować wyniki a następnie przeprowadziń porównania: - 0 versus 2 - 0 versus 14 - 2 versus 14 Na koniec wycągnąć wnioski. EOT.
[...] i tak wydaje się szaleństwem. Ale te klimaty tajnos/poufność mnie nie rajcują. Ajeszcze kombinacje alpiejskie typu powołanie do kadry? No i chodziłabym pewnie 1-2 razy na tydzień. U nas jedna siłka pisze ze rehabilitację wyłącznie prowadzi i od 2 dni nie ma tam jak wejsć takie tłumy... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-12-30 20:50:36
CKD, to 5-6 dni bez ww i 1-2 dni ładowania, zależy ile potrzebujesz. Im dłuższy okres bez ww tym większe ładowanie. Bałbym się zjeść tyle ile dzisiaj zjadłem przy normalnym tygodniu bez ww, gdzie mi ciężko wejść w tydzień w ketozę i opróżnić porządnie ten zbiornik ww. Znalazłem u siebie sposób, a właściwie zamiast 1 treningu depletion (ten [...]
[BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik
