[...] mam zamiar wydać dużo większe pieniądze na odżywki i co za tym idzie uzyskać znacznie lepsze wyniki. Planuje na ten cel przeznaczyć do 300 zł (które już mam uzbierane). Proszę więc o porady w jakie odżywki najlepiej się zaopatrzyć. Jak na razie jestem skłonny do zakupu kreatyny, hmb, l-glutaminy i jakiegos gainera. Czekam jednak na wasze opinie.
[...] 250 cm) jak i chce osiągnąć lepsze wyniki w biegu na 200 m dużo tego czytałem lecz nie moge sobie znalesc zadnego konkretnego treningu bo troche tego jest i są podzielone opinie .Na razie trenuje wg tego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html ale to chyba tylko na wyskok ale nie na [...]
[...] celem jest zbicie maksymalne tłuszczu proszę o pomoc poniżej przedstawiam mój plan treningowy oraz posiłki i suplementacje jaką używam bardzo proszę o korektę uwagi oraz opinie. Zacznę pierw od posiłków 1 omlet z 5 białek oraz dwóch całych jaj troszkę cebuli startej i troszeczkę ketchupu dla smaku 2 200 gr gotowanej piersi z kurczaka 120 gr [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 l. Waga : 94 kg Wzrost : 194 cm Cel treningowy : atletyczne budowa Staż treningowy na siłowni : 2 mc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : bez liczenia kalorii, ale staram się jadać 5x dziennie, mało pieczywa, ryż, płatki owsiane, indyk, [...]
[...] WPC będę wymieniał na jakieś inne źródła białka – może sery białe? Do każdego posiłku daję warzywa (po treningu będę starał się je zmniejszać do minimum). Podejrzewam, że trzeba by przestawić te posiłki. Myślę, że ten z 15 najlepiej dać po siłowni, ale czekam na Wasze opinie :) /SFD/Images/2016/3/29/6ec6e039bfe942ca83f39954e96967be.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam nadzieję, że temat został umieszczony we właściwym dziale. Jeśli nie to z góry przepraszam i proszę o przeniesienie. Mianowicie mam 205 cm wzrostu i ważę około 93 kg. Jestem bardzo smukły i mam problem z nabraniem masy mięśniowej. Dodam że pracuję na 2 zmiany a mianowicie I zmiana 6-14 druga 14-22. Oto moja rozpiska na dietę po której mam [...]
[...] gdzie:) Myślę, czy nie robić jeszcze jakiś ćwiczeń na brzuch regularnych. Może a6w? Późnymi wieczorami w sumie miałbym na to jeszcze trochę czasu. Co myślicie o tej diecie? Mam zamiar zjechać jeszcze około 10 kg i nabrać może trochę masy mięśniowej Proszę o opinie i z góry dziękuję za porady Zmieniony przez - bolossj w dniu 2010-11-29 21:55:10
Witam! Chciałbym się spytać Was o opinie. Zaczełem drugi trening HST i jestem na etapie jeszcze 15, ale nie zaszkodzi już ustalić suplementacje na następny cykl;) Teraz troche o mnie: Dieta jest, waga 68 kg, wzrost 180 cm, kreatyne skończyłem brać w połowie lutego, teraz suplementacja bcaa i gainerem. Przy następnym cyklu HST chce kupić: Trec [...]
Witam, mam 16 lat, 183 cm wzrostu i ważę 68 kg. Moim celem jest masa, wzorując się wiec na artykułach z tego forum ułożyłem taką dięte, sprawdzenie, poprawienie, sugestie, opinie, krytyka mile widziane :) Moje zapotrzebowanie kaloryczne jak sobie wyliczyłem to 3553 kcal, 150g bialka, 470g wegli, 116g tluszcza a z tego co udalo mi sie wrzucic do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] taki posiłek ma dużo białka, mało węglowodanów i mało tłuszczy aby nie było monotonii posiłków to jajka serwowane w różnej postaci (na miękko, na twardo, sadzone, jajecznica - wszystko bez dodatku tłuszczu - oleju itp), a warzywa na przemiennie spośród tych - marchewki, rzodkiewki, papryka czerwona, ogórek zielony proszę o opinie, pozdrawiam :) !
[...] plus pregnyl takie zestawienie juz kiedys bralem ze 3 lata temu 12/14kg zrobiłem bylem zadowolony ale chodzi mi po glowie drugi cyklik ze srodkiem trenabol slyszalem rozne opinie ze ponoc dobry jest mam dostep do 4 roznych srodkow ale glownie interesuje mnie zomban 1oo mg 1o ml butla. A wiec pytam fachowców co by doradzili lepiej cykl pierwszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi na mocno umięśnionej klatce piersiowej + w piątki trening jest trochę lżejszy z racji braku optymalnej ilości czasu) czemu zawsze brzuch? tam mam największe pokłady fatu. Cardio tak wyżej. Proszę o opinie co wy sądzicie o tego typu planie treningowym???? Pzdro. Duży_palec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0dd2c9bef1ae4d1ba28647bbdd405aaf.jpg
[...] już zauważać lekkie formowanie się mięśni na brzuchu. a klate przybrała prostokątnego kształtu.Bardzo bym was prosił abyście mi coś polecili, szczególnie są dla mnnie ważne opinie tutejszych fachowców. Prosiłbym was abyście mi dokładnie omówili co mam robić, jakie ćwiczenia stosować, kiedy, w jakiej kolejności itd., gdyż jak powtarzam jestem [...]
[...] B - trening C - czuje że nogi oraz rozpiętki są złym rozwiązaniem - bardzo źle trenuje mi się barki. To jedyne ćwiczenie w którym NIGDY nie odczuwałem napompowania a z progresem ciężko. Pomóżcie coś na barki. Poza tym najchętniej nic bym nie zmianiał, ale prosząc Was o rady licze się z ewentualną korektą. Pozdrawiam i czekam na opinie.
[...] chce być bo i też nie będę(genetycznie).Właśnie przymierzam sie do cyklu, ale postanowiłem jednak zasięgnąć rady profesjonalistów. Proszę być wyrozumiałym, cały czas się uczę i pogłebiam swoja wiedzę na temat treningu(wcześniejsze plany treningowe-na rzeźbę).Liczę na Wasza pomoc i opinie :) Zmieniony przez - DjMichas w dniu 2008-07-21 12:14:12
Witam, Nie wiedziałem gdzie zamieścić post (początkujący czy zaawansowany). Czekam na podpowiedzi i opinie. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 90 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa + zrzucenie brzucha (uzyskanie wagi około 83-85 kg) Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Dieta : nie przestrzegam restrykcji, staram się 4 [...]
[...] treningowke. Co sadzicie o takiej suplementacji. Chcialbym dolozyc 3x w tygodniu sporty walki a takie cwiczenia na silowni robic 2 razy w tygodniu. Prosze o profesjonalne opinie i podpowiedzii. Z gory dziekuje i pozdrawiam :) Na wszelkie pytania takze odpowiem. Wiek - 19 lat Wzrost - 176cm Waga - 72kg (przed kontuzja 75(pokreatynowo-pierwsza [...]
Czesc wszystkim to moje foto sprzed 1.5 roku, cwicze bez zadnych koksow, z suplementow bralem czasem kreatynke, na tym zdjeciu lapka 43.5 , klatka 118 cm, waga 90 kg przy wzroscie 190 cm . Nie mam zadnych tendencji do tycia wiec jem co popadnie, a jak tylko troche odpuszcze z dieta to odrazu zjazd w dol. Czekam na Wasze opinie!
Chciałbym przedstawić Wam dietę jaką sobie ułożyłem i poznać Wasze opinie i sugestie :) Mam 194 cm i 90 kg typ budowy endomorfik zapotrzebowanie kaloryczne: Bmr=1982,3 (obliczałem dla suchej masy ciała, czyli wcześniej odjąłem około 15% BF) współczynnik aktywności 1.6 1982,3x1.6=3171.6 kcal a ze to dieta na rzeźbę odjąłem 20% zapotrzebowania wiec [...]