Witam. Mam 15 lat. Wzrost:165 Masa ciała:53 kg Obwód brzucha:66 cm Obwód klatki piersiowej:90 cm To tak: Pompki, Brzuch ( różne ćw ), na ławce wyciskam hantle (zwykłej drewnianej :D ) Chciałem się spytać czy mogę zaczynać chodzić na siłkę?? Z jakimi przyrządami powinienem się zaprzyjaźnić?? W tym wieku nie powinienem chyba żadnych białek, [...]
[...] samo wino... na razie zaplanowalem cos takiego 1-5 winstrol 30 mg/dzien 4-8 testosteron prolo 200 mg...... troche boje sie o watrobe, bo mimo ze bralem winoi tylko raz i z oslonkami, jednak cos odczuje.... myslalem tez nad deka 1-8 200 mg/tydz, ale z racji moich wymiarow stawiam raczej na wiekszy przysrost sily niz masy czekam na opinie....
[...] wszystkie treningi (odjęła ćwiczenia na klatkę) i zrobiła trening "C" klatka + pośladki albo klatka+brzuch. Co sądzicie? No i jak oceniacie mój plan treningowy? Z góry mega wielkie dzięki za porady i opinie - dopiero zaczynam i czuję się jak dziecko we mgle :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - DziewczynaZhantlami w dniu 2015-12-31 09:38:33
[...] - mam w zanadrzu Hyperlean i Black Bomb jeszcze zamknięte) Więc pytanie czy warto, reżim potrafię utrzymać - nie mam z tym problemu - aczkolwiek jeszcze nie byłem na tak niskich kaloriach. Wyjście też było by kontolowane - nie rzucam się na jedzenie przy wyjściu z diety. Proszę o opinie ;). Zmieniony przez - thorin w dniu 2014-07-22 22:43:21
Witam ! ,proszę o opinie mojego treningu. Cel treningu jest głównie położony na klatkę piersiową oraz biceps. Oczywiście nie olewając innych partii. Liczby powtórzeń nie napisałem ,ale myślę ,że będą wynosiły 10-8-6-6 lub coś w tym stylu. Ankietę umieszczam na samym dole. Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Wyciskanie [...]
[...] Moje pytanie jest następujące : czy dobrze to ułożyłem i czy 1 kaps trenadrolu to nie za mało i czy dodać jeszcze tamox do PCT? ....chce dać 1 kaps trenadrolu dziennie żeby nie przesadzić bo słyszałem różne opinie o tym środku..zależy mi na umiarkowanym przyroście , ale stałym i dobrej jakości...Pozdrawiam wszystkich kochających żelastwo ;-)!!
[...] sie robic operacji. Glebokosc "dolka" to ok 1.5 cm ale matka ostatnio zaczela mowic ze ten dolek jest gleboki i znow zapisala mnie do lekarza. Dodam zdjecia i prosze o Wasza opinie czy wada jest duza/mala i czy powinien byc operowany ;) Dodam ze zadnych problemow z oddechem,kluciem itd nie mam. Czekam na Wasza odpowiedz. Pozdrawiam :) Zdjęcia: [...]
[...] tylko siła i masa w mniejszych partiach np. biceps) - przecież nie rozciągne koścca w barkach i klacie o 40 cm! Napiszcie, żę TRZEBA to leczyć i JAK, to wydrukuje Wasze opinie i przedstawie Jej jako niezbity dowód na to, że mam rację. Sorry za przydługi post, ale jestem po prostu załamany Naszą Służbą Zdrowia :( Możliwe, że ta [...]
[...] 5. kolacja- około 20.00 - mleko spożywcze 0.5%: 250g - CASEiN 100: 30g TOTAL: Białko-32g, Tłuszcze-1g, Węglowodany-16g, Kalorie-202 TOTAL DZIEŃ: Białko-227g, Tłuszcze-41g, Węglowodany-204g, Kalorie-1989 Z góry wielkie za pomoc i opinie. Zmieniony przez - slaszost w dniu 2012-12-01 01:01:05 Zmieniony przez - slaszost w dniu 2012-12-01 01:01:49
[...] sie cos tu poradzic :) Nie podjalem jeszcze decyzji, ale chcialbym miec wszystkie informacje w 1 miejscu... Rozwazam 1 cykl w zyciu winem solo, wiem ze sa podzielone opinie, ale nic innego z mojej strony nie wchodzi w gre... trenuje juz prawie 3 lata, prawie 2 trzymam miche, progress staly jest i nie naleze do tych co powiedza, ze to juz [...]
[...] będę jadł zamiennie ( na co bedę miał ochote poprostu) wszystko w odpowiednich proporcjach oczywiście. Zamiennie wprowadzę również kaszę gryczaną oraz wołowinę. Godziny posiłków, oraz ich gramaturga ulegnie zmian, ponieważ pracuję na różne zmiany lecz proporcje zostaną zachowane! Proszę was o opinie oraz korekty. z góry dziękuję i pozdrawiam!
[...] Jest tysiące tematów na ten temat, więc trudno to wszystko ogarnąć. Niestety przez przypadek usunąłem plik, w którym miałem rozpisane to na ilość b/t/ww :/ Wszelkie szczere opinie na temat moich działań, diety, i tego na co powinienem zwrócić uwagę, a co zmienić, są mile widziane. Mam zamiar poprawiać to wszystko aż do skutku ;) Z góry dzięki za [...]
[...] czasem faktycznie zjem więcej węgli niż białek.. Pije 2 l wody czystej i prócz tego herbaty itd. Co robię źle? Czy jedzenie słodkiego nie pozwala mi schudnąć? Bo już różne opinie słyszę, że niby można, o ile się zgadzają kalorie i sama nie wiem.. Czy może to zachowanie białek tłuszczy i węgli jest tak ważne, że ani trochę nie mogę schudnąć, [...]
[...] sztangi z klatki stojąc - barki 5. Wyprosty rąk w opadzie - triceps 6. Uginanie rąk ze sztanga łamaną - biceps 7. Ściskacze - przedramię 8. Szrugsy - szyjne 9. Brzuszki klasyczne - brzuch III. Rozciąganie po ćwiczeniach 5 min. Plany wykonuje w systematyce A B C A B C A C B A C B Proszę Was o ocenę, opinie? Czy coś należało by zmienić?
[...] powiedziec ze igielka ponizej wkleje jego osprzet do waszej oceny i jak mi sie uda zdjecie prosze o ocene tego rowerku tych czesci ktore ktos powymienial i wyrazcie swoja opinie na ten temat dodam ze rower ten moge kupic za 2000zl moze troszke taniej nawet jak utarguje pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi [...]
[...] w postaci zblinasowanej diety. Dodam, że zacząłem od wagi 120 kg i do tej pory udało sie zrzucić 4 kg i 9 cm w pasie. Mimo dobrych rokowań chciałbym prosić o wasze opinie i rady na temat diety poniżej. Czuję, że z Wami będę w stanie jeszcze bardziej sie zmotywować. Przedstawia się to tak: Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : [...]
[...] sporcie. Przy swojej diecie i programie treningowym czuję wzrost siły i masy ale nieduży. Poczytałem trochę o suplementach i rozmawiałem z kolegami na ten temat i wybrałem Zestaw Treca na początek Kreatyna+HMB+Dextrose. Mój cel to wzrost siły i masy. Czekam na opinie. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Gueules w dniu 2008-05-16 00:07:24
[...] takie jak się spodziewałem, suplementacje zacząłem tydzień temu, kreatyna, białko, hmb i bcaa, gainer tylko jak nie mam czasu na posiłek a hmb kupiłem w celu sprawdzenia bo opinie są podzielone na ten temat, i ZMA na noc biorę. Mój cel to jest zwiększenie beztłuszczowej masy, mam świadomość, że trochę mnie zaleje, diete staram się trzymać w [...]
Witam wszystkich! Postanowiłem założyć ten dziennik, aby się jeszcze bardziej zmotywować i śledzić swoje postępy. Liczę na porady i opinie :) Oraz opier*** za obijanie się Staż? razem 1 rok ćwiczeń bez sensu Wymiary Wiek 17 lat Masa 58 kg -> 70kg Wzrost 180cm -> 185cm Ramię -> 29cm -> 33cm [...]
Siemka na wstępie chciałbym zaznaczyć że to mój pierwszy temat na forum także proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę już rok czasu , po pierwszych kilku miesiącach efekty było widać 4 cm w łapie siadło jednak teraz przez jakieś pół roku nic nie mogę nabyć w obwodzie łapy . Spotkałem się z opinią że może być to wina treningu więc w tym moja prośba o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
