ckd ładowanie

1. ile powinno trwać cotygodniowe ładowanie na CKD? Od piątkowego treningu do południa dnia następnego jest dobrze? 2. W sobotę od południa po ładowaniu na CKD jak sobie wyliczyć ile powiniem zjeść przez tą resztę dnia?

1. Jest dobrze jeśli robię ładowanie na CKD od piątkowego treningu o 18:00 do południa dnia następnego? 2. W sobotę od południa po ładowaniu na CKD jak sobie wyliczyć ile powiniem zjeść przez tą resztę dnia?

[...] godzina 17:00, 1 kapsulka przed aerobami sobota - wolne, 1 kapsulka okolo godziny 17:00 niedziela - co dwa tygodnie robie ladowanie weglowodanow ( przypominam stosuje diete ckd) jezeli nie ma ladowania 1 kapsulka okolo godziny 17:00 jezeli jest pakowanie wegli 1 kapulka przed treningiem godzina 12:00 tydzien II wszystkie dni to samo tylko +1 [...]

Low Carb B: 200g (2,5/kg) T: 65g (0,8/kg) W: 240g (3/kg) CKD B: 160g (2,1/kg) - (Ładowanie 2,0/kg) T: 150g (2,0/kg) - (Ładowanie 0,8/kg) W: 55g (0,8/kg) - (Ładowanie 8,0/kg) Kcal: 2400

[...] o tak: Wyciskanie hantle płaska 15 15 20 wyciskanie hantle skos 15 15 20 wyciskanie .. hantle skos w dół łbem 15 15 20 rozpiętki 15 15 15 zjadliwie? Przy czym jestem na ckd, więc musze nawalać dużo powtórzeń, i jak dotąd mi to ładnie idzie, ciężar zwiększam, co ładowanie, bo tak z treningu na trening to coraz gorzej jest:/ bic: sztanga [...]

A więc podsumowując dzisiejszy dzień Dieta prawie norma (90%) nie chciałem zbytnio ryzykować (i znowu siedzieć w toalecie ) Trening przeniesiony na jutro (czułem że nie dałbym rady na full możliwości wykonać treningu nóg) a na pół gwizdka się nie będę bawił. Zrobiłem za to HIIT 5min rozgrzewka 6* 1min/1 min +5 min aero wydolność nie spadła. Co do [...]

kilka prostych rzeczy na które nie wiem czy zwróciłeś uwage : na treningu CKD jest odpowiednio ułożony trening siłowy i aerobowy oraz ładowanie każde inne rozwiązania diety CKD jeśli ktoś nie siedzi w "Odżywianiu" latami mogą skończyć się źle pod wieloma wieloma względami np.otłuszczenie , nadmierna utrata mięśni , złe samopoczucie , [...]

Tak, jestem na redukcji, ciezko mi okreslic ile ale pewnie ponad 4 miesiace. Dlaczego ketoza? Probowalem trzy razy redukcje na zbilansowanej i zawsze tak czy siak konczylem na CKD. Bardzo lubie ta dieta, jest mega prosta, szybka, nie mam problemow ze zjedzeniem czegos LC/HF na miescie. No i zawsze efekty byly bardzo ok, wlasciwie brak spadku [...]

Jarek, mam takie głupie pytanie. A masz w ogóle wagę kuchenną? Pamiętam, że zanim kupiłem sobie wagę, moje wyobrażenie o gramach znacznie przekraczało ich realną wielkość Jeżeli jednak nie w tym problem, to moim zdaniem masz 2 wyjścia: Albo jeszcze zjedziesz w dół z kaloriami albo zmienisz dietę (może CKD?) Czasem też dobrze jest wrzucić sobie na [...]

[...] 50 g tluszczu reszta zalezy od poziomu zapotrzebowania jutro mykam po TS i zobaczymy jak to będzie ! :D daj prosze znac ! Fakt faktem biniu szkoła utrudni trzymanie ckd ... ser tlusty, jajka moze nie najzdrowsze dania ale na CKD ujda a i tak czesto nie musisz jesc orzechy to juz zdrowy pokarm a tez sie przyda w szkole ! chleb to nie [...]

Info do Diety CKD: Waga: 78 kg Tłuszcz: ok.15% Sucha Masa: 78 - 11,7 = 66,3 kg Aktywność: 1,2 Bf przyjałeś tylko 15% ? Zapotrzebowanie Ogólnie: Białko: 170g Tłuszcz: 110g Węglowodany: 250g Kalorie: 78kg x 30 = 2340kcal Zapotrzebowanie na diecie CKD: (Dni w tygodniu Niedziela do Piątek-wieczór) Białko: 66,3kg X 2.4g = 159,12g x 4kcal = 636,4 [...]

Nic nie wiemy o Tobie wypełnij ankietę działu i wrzuć zrzut aktualnej diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Po drugie ładowania można robić ale nie przy takiej ilości całodziennych węglowodanów 70 gram to jest dość spora liczba . Można robić ładowanie ale na diecie CKD ,VLCD lub przy niskiej [...]

Mi kreta pomaga psychicznie na ckd - walne ladowanie i wygladam spoko, bo np. w czwartek dzien przed ladowaniem jest lipa ;] i jezeli mam sie odniesc do poprzedniego ckd, to leci jakby mniej miecha - wiec warto. Rothen, daj jakies dane ile kcal dawales, ile juz na ckd itp. ;] pzdr

Jeśli chodzi o białko to czytałem, że większe ilości są po prostu zamieniane na glukozę. Aerobów aż tyle nie robię :P Poniedziałek, Wtorek i Piątek - siłka Środa, Czwartek, Niedziela - 60 min aerobów Po treningach nie kręcę. Dzięki za rady odnośnie zmian, ale tak prawdę mówiąc, chcę pociągnąć CKD jeszcze 35 dni a potem wejść na zbilansowaną na [...]

słabo szukałeś %-) SKD = standardowa dieta ketogeniczna węgle do 30-40g TKD = SKD + zwiększona podaż węgli w okresie okołotreningowym, bez typowych łądowań jak w CKD CKD = SKD przez x dni po którym następuje obżarstwo czyli ładowanie węglami, później płukanie i powrót do SKD na nastęne x dni, Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-08-17 09:48:30

[...] POSZLO WIEC JESZCZE 8MM, czy jest to mozliwe ???? z tego co wiem na sterydach tak , podpowiedzcie jaka dieta , byla by najodpowiedniejsz???? moze te moje zalozenia z ckd sa dobre ??? co myslicie piec dni w tyg ckd deficyt 500kcl w tygodniu trace tluszcz , miesnia nie spadaja dziala tren test , weekend ladowanie 500+ duzo wegli [...]

przecież ja na CKD nie jem węgli więc mi nie zbrzydł teraz tylko jak ładowanie ############################# na razie tak zjadłem: 1 posiłek nesquik, owsiane, banan, prince polo, polędwica 2 posiłek owsiane, jabłko, whey 3 posiłek ryż, kurak, buraki, wiśni w syropie jeszcze 3 posiłki będą

11.06.2010 Redukcja CKD - dzień 6 tydzień 2/6 Trening kardio: HIIT 8 x 15/30s interwał Trening siłowy- FBW 1.Przysiady 8 x 100kg 6 x 105kg 1a. Uginania 2s 10x6szt. 2.Wykroki 2s-10 x 21kg (hantle) 2b.Wspięcia stojąc 2s-10 x 115kg --- 3.Wyciskanie hantli skos + 3s- 10 x 21kg 3b.Wiosłowanie w opadzie 3s- 8 x 80kg 4.Push press 6-8 x 50 [...]

Głównie nurtuje mnie kwestia ładowania i sposób wyliczania białka powtórz pytanie, bo nie rozumiem za bardzo do treningu jesz tak jak na CKD, nie zjesz tyle tłuszczy ile w normalny dzień, bo po treningu rozpoczynasz ładowanie po treningu czeka Cię jeszcze pewnie 1-3 posiłki następny dzień dalej na ww, aż zjesz te 12 g na kg suchej masy białko [...]

Głównie nurtuje mnie kwestia ładowania i sposób wyliczania białka powtórz pytanie, bo nie rozumiem za bardzo qazar napisał w swoim temacie z 2004 roku, żeby na każdy kg ogólnej masy ciała przyjmować 1,5 - 2,2 grama białka, jednak gdzie indziej przeczytałem, że powinno się przyjmować około 2 gram białka na 1kg SUCHEJ masy ciała i tutaj mam [...]